Praktiske måter å unngå Burnout og sette moro tilbake i livet ditt!

Utrolig, National Institute of Mental Health i USA rapporterer at mer enn 20 millioner amerikanere lider av kronisk nervøsitet, panikkanfall og fobier. Med den raske tempoet i dagens moderne samfunn, folk ser ut til å ha mindre tid og flere frustrasjoner & ndash; ! selv med all den teknologien som skal gjøre livet enklere
Her er fjorten praktiske måter du kan bruke i hverdagen for å unngå og overvinne utbrenthet:?

Start dagen med den kraftige positive tilførsel av høy energi musikk. Alle nyter ulike typer musikk, så du må bruke det du liker. Bare vær sikker på at du starter dagen lytte til hva slags høy energi musikk som får du pumpet! Det kan være rock and roll eller land eller jazz eller pop eller hva gjør du føler deg bra om deg selv. Det er viktig å starte dagen med positiv energi og entusiasme for effektivt å kunne takle de utfordringene som kan oppstå. Hvis du setter deg i godt humør før du har for å håndtere problemene som kan stå overfor, det gjør frustrasjonen mye lettere å håndtere.

Det er ikke alltid lett å & ldquo; traff bakken kjører & rdquo ;, spesielt på starten av dagen, men du vil føle deg bedre både personlig og profesjonelt. Forskning har vist at personer som bruker høy energi musikk å starte dagen, og før de møter utfordrende situasjoner har økt produktivitet med så mye som 200%!

? Ikke la feil å ødelegge deg. Gjør alt du kan for å løse et problem med en klient eller advokatfullmektig for å gjøre dem lykkelige. Etter det, ikke dvele ved hva som gikk galt, ellers kan dette føre til redusert produktivitet og utbrenthet. Hvis du ikke kan komme over noe som gikk galt i livet ditt, må du huske dette sitatet, & ldquo; Ikke klandre deg selv for tidligere feil. Du er ikke lenger den samme personen som har laget dem, og du kan ikke klandre en person som ikke eksisterer & rdquo.;

& bull; Få en & ldquo; ansvarlighet partner & rdquo; for å hjelpe deg å holde fokus. Du kan dele med denne personen dine behov, frykt og seire. En ansvarlighet partner er noen du kan stole på og føler deg komfortabel nok med å bare & ldquo; være deg selv & rdquo ;. Du bør møtes med denne personen minst en gang i uken for å snakke om dine mål, framdrift, set-backs og tanker om din personlige og profesjonelle liv. Din ansvarlighet partner holder deg på sporet og fremover i alle aspekter av utvikling. Vennskap og diskusjon du deler med denne personen vil hjelpe deg til å se på ting objektivt, forstå deg selv bedre og være mer godt avrundet.

MERK: En ansvarlighet partner bør være en annen enn din ektefelle eller signifikante andre personen

& bull;. Se den morsomme siden av livet & ndash; tillate deg selv å le og nyte livet uten å være seriøs hele tiden. Latter bidrar til å lette stress og bringe fjellene ned til mole åsene der de hører hjemme. Lær å se humor i vanskelige situasjoner. En god, hjertelig latter er den beste stresset releaser av alt. Gi deg selv og menneskene du jobber med en & ldquo; le-a-day & rdquo ;. Sett en & ldquo; humor bord & rdquo; på kontoret. Ha en utpekt oppslagstavle der hvem som helst kan legge inn tegneserier, vitser eller morsomme bilder. Dette gir alle en sjanse til å lette angst.

Du kan også bruke det som kan kalles & ldquo; tegneserie notater og rdquo ;. Det er der du fester en morsom tegneserie til rutinen, noen ganger kjedelig notater eller biter av papirer som må bli gitt ut. En annen idé for lettelser spenning er å velge ulike mennesker på kontoret å ta svinger forteller en & ldquo; spøk av dagen & rdquo ;. Jo mer du ler, jo mindre du bekymrer deg og sunnere du føler

& bull.; Ro ned! & ldquo; Ta inventar & rdquo; av din virksomhet, personlige liv, prestasjoner og mål. Ta deg tid til å reflektere og tenke. Dette revitaliserer sinnet og frisker ånden. En undersøkelse som ble gjort av sykehjemspasienter med en gjennomsnittsalder på 80 avslørte en kraftig faktum. Respondentene ble spurt om de ville gjøre noe annerledes med sine liv hvis de kunne gjøre det, og hvis de ville endre noe, hva det var at de ville gjøre annerledes. Nittini prosent av de spurte sa de ville bruke mer tid på å reflektere, tenke og nyter hva de hadde jobbet for å oppnå før det var for sent

& bull.; Planlegg tid hvor du kan ta fri fra jobb, selv om du må planlegge uker eller måneder fremover - gjør en innsats for å gi deg selv en pause! For mange mennesker er under inntrykk av at det er umulig å ta en pause fra rat race av livet, ellers jobbene sine vil la dem bak. Sannheten er, hvis du ikke tillater deg selv tid til å slappe av fra arbeid, vil du bli bitter og uproduktiv selv når du er der. Til syvende og sist, vil jobben din overvelde deg, ikke fordi du tok noen dager fri, men fordi du har brent deg ut så dårlig at du opplevde emosjonell nedsmelting. Tillat deg selv litt tid til å slappe av - skyld gratis.

& bull; Når du føler deg overveldet, gå ut til lunsj med noen venner eller kollegaer. Gjør det til en vane å ikke snakke om virksomheten. Snakk om dine hobbyer, sport eller hva du liker. Dette gir deg en utgivelse fra & ldquo; trykkokeren & rdquo; av stress. Noen ganger hjelper det bare å komme unna kort i midten av dagen

& bull.; Hvis du føler deg utbrent på folk, spise lunsj ved deg selv et par ganger i uken. Dette gir deg muligheten til å bare nyte stille tid og ikke trenger å snakke hvis du ikke føler for å delta i samtalen. Det kan være enorm makt i stillhet

& bull.; Ta opp et treningsprogram. Selv om du ikke har tid til å gå på treningsstudio, kan du ta en tur rundt kvartalet et par ganger hver kveld eller trene med trenings video hjemme. Øvelse gjør at du føler deg godt om deg selv, renser kroppen for bygget opp stress og gjør at du sover bedre. Det krever disiplin til å trene regelmessig, men fordelene langt oppveier litt push det kan ta å få deg i gang. Når du svetter, slipper du spenning og angst. Ta kontakt med din lege for å finne ut hva slags trening ville være best for deg

& bull.; Don & rsquo; t bare fokusere på hva du haven & rsquo; t gjort, gi deg selv æren du fortjener for det du har gjort. En sikker måte å brenne deg ut, er å alltid tenke på hva du kunne ha, skal ha eller bare didn & rsquo; t gjøre uansett grunn. Dette bringer selvbildet ditt ned i stedet for å løfte den opp. Erkjenner de positive tingene du har vært i stand til å oppnå, gi deg selv kreditt for å ha mot til å møte hver dag og fokusere på dine seire. Du bør alltid lære av fortiden, men don & rsquo; t bo der. Holde en positiv holdning om nåtiden og være optimistisk på fremtiden.

& bull; Gjør blokker av tid for ulike oppgaver. I løpet av disse blokker av tid, ikke tillate deg selv å bli avbrutt av andre ting. Dette vil øke effektiviteten og redusere angst forårsaket ved å prøve å gjøre tjue ting på en gang.

& bull; Ta en power nap med føttene hevet. Under lunsj tid, hvis du føler deg sliten og har problemer med å konsentrere seg, tar en kort 15 eller 20 minutters lur vil hjelpe. Ved å heve føttene, vil blodet lettere strømme til hjernen som øker oksygennivået du trenger for å føle deg uthvilt og våken.

For å få mest mulig ut av din kort hviletid, holde en penn eller et sett med nøkler i den ene hånden mens du ligger nede. Hold armen holder objektet litt hevet, men tydeligvis komfortabel. Når kroppen når en komplett tilstand av velvære grepet på objektet vil slippe, forårsaker den til å falle til gulvet og skremme deg våken. På bare noen få minutter, vil du få samme nytte av en lang, komfortabel søvn. En liten power nap med føttene forhøyede kan gjøre deg utrolig uthvilt.

& bull; Ikke vær redd for å si & ldquo; NO & rdquo; når du vet at du er enten allerede bestilt eller har alle de forpliktelser du kan håndtere. Sprer seg selv for tynn kan føre til farlig stress og angst

& bull.; Forstå at målene ikke trenger å bli satt i stein. Noen ganger situasjoner og forhold endres i livet ditt som sette deg ned en annen vei. Hvis du oppdager at noe ikke er riktig for deg, er det OK å endre baner uten å ha dårlig samvittighet eller skamfull. Dette er ikke sviktende. Dette er å være moden om din fremtidige lykke og hva du nå vet er riktig for deg.

For å unngå bitterhet og eventuell utbrenthet, forstår at uansett hva du velger å gjøre med din karriere og ditt liv må være for godt -Å være. Ingen påvirkning utenfra kan vite hva som er bedre for deg enn du
. & Nbsp.;

corporate trening

  1. Managed IT support For tekniske Issues
  2. Chiasma Midler Crossing, So What? 
  3. The Top Ten Kundeservice Principles
  4. Foretaks Video Training Past and Present
  5. Autentisitet i midt i kaos: Assisterende den Engstelig Class
  6. Slå Tragedy inn Triumph - Hvordan kan du konvertere Klager inn levetid kunder !! 
  7. Møter - De er virkelig nødvendig 
  8. Rekruttering Firm skaper spesielle Divisjon for Opptjent Services
  9. Ikke anta: Uvitenhet er ikke Bliss
  10. SEO er prosessen med å få ditt nettsted Vurdert High
  11. The Ancient Nøkkelen til Success
  12. Unike Tjenester fra HGV Drive UK
  13. Fordeler med å velge Drupal
  14. De kurs for rumenske offiserer og Ratings
  15. Kinds Of Nurses
  16. Offentlig Vs Privat sektor Mobile Service Providers
  17. Lead Way
  18. Mangement Leadership for New Millennium
  19. Brann Marshall Training - en viktig sikkerhet måle For Enhver Business
  20. The Asian Art of Self-Mastery