Gjør det til en ÒHappyÓ New Year

Det nye året er kulturelt ikon for selvrefleksjon. På det vi har oppnådd, og hva som fortsatt må tas opp; til å reflektere over hva som fungerer og hva som ikke er det. Du kan si, jeg trenger å ta min drikking, eller min vekt, blir bedre til mine barn, eller hva det er. Men bunnlinjen, vi streber årlig til Ò, ta lager Ó og til og Ograve, føler deg bedre og Oacute; . denne tiden neste år

I min erfaring, det mest sentrale funksjonen for vellykket livsstilsendring er å utfordre og Ograve, føles bra og Oacute; paradoks. Spesielt må at vellykkede livsstil tilfredsstille de samme ønskene som førte usunn livsstil. Det må føles bra

Det er to beslektede prinsipper jeg har funnet å være sentral i mine thirtysomething år med guiding og coaching folk å kunne gjøre endringer i livsstil.

captaining ditt eget skip

Å ha et Godt Nyttår innebærer, sette seil til nye og fremmede steder, til ukjente steder. Men din egen historie kan ha gjort deg redd for å stole på din egen kaptein (deg), din sjømannskap, og navigasjonsferdigheter. Du kan selv har vurdert å hoppe skipet.

Likevel, lære å stole på din egen selvledelse, din egen intuisjon, er avgjørende for å gjøre deg til en gladere person og morsommere å være rundt.

stole på deg selv og bygge din selvtillit kommer bare på når du demonstrere for deg selv at du kan sette et positivt mål og oppnå det. Faktisk, hvis du aldri gjøre det alene vil aldri høste gevinsten av real selv tillit og selvtillit.

Selv om du går til å støtte grupper eller til en profesjonell, eller gjøre bruk av en formell behandling program eller medisiner, til syvende og sist må du innta en posisjon som den proaktive kaptein på skipet (liv) og presse utenfor konvolutten av hva som føles komfortabelt og trygt, og utfordre deg selv til å bli mer og mer hva du ønsker å være. Anmeldelser

Du må være i kaptein Õ s stol, ikke i baksetet. Ta små endringer, små skritt eller biter slik at du er minst ganske sikker på at du vil oppnå det neste målet. Men du må ta risiko for å styrke selvtilliten.

De fleste tror at hvis de bare hadde mer selvtillit de kunne gjøre noe. Men det er den andre veien rundt. Bare ved å føle ubehag og gjør det, kan du bygge selvtillit. Du vil ikke få tillit, hvis du ikke gjør risiko

Hvis du går til en støttegruppe og ikke risiko, men opphold i massen, trenger du ikke vokse; du bli så følelsesmessig infantile som den dagen du ble med. Det samme gjelder for psykoterapi.

Men hvis du går til en 12-trinns møte og få opp foran mennesker og risiko, er det en sjanse til å vokse og bygge på tillit. Men don Õ t stoppe der, går langt utover det og møte de andre frykten på en lignende måte i andre livsområder for å bygge en sterkere og sunnere liv

En av mine klienter, som var en tung drikker for mange. år, fortalte meg: "Jeg føler meg så stor og Oacute ;. Hvorfor ikke bare fordi han ikke drikker, men fordi han isn Õ? t redd lenger Da han kom inn ønsket han å lære å moderere hans drikking, og nektet han å gå til. noen grupper fordi han var ukomfortabel rundt folk

Nå gjør han akkurat det han var å unngå før:.. lede en støttegruppe Han føler stor ikke fordi han ikke drikker, men fordi han ikke lenger er redd og faktisk nyter det som han opprinnelig unngås.

Så for å bygge en sterkere og sterkere liv tar stort mot. Du må bare være smart om det, og ikke sette opp et mål som er for stor for deg. Gjør litt . biter om gangen Bygge en sterk liv er som å bygge den og Ograve, Great Wall of China Ó. en kloss av gangen, legger man modig murstein på hverandre, konsekvent og vedvarende over mange år

Hvis det ikke er utfordre, ingen oppmuntring, ingen belønning, hvorfor gjøre det? Hvorfor gå på berg og dalbane hvis det ikke er morsomt og skummelt? Du ønsker å være i stand til å si til deg selv og Ograve, jeg gjorde det og Oacute;!

Et viktig spørsmål i denne delen er at når du først får taket på å få disse emosjonelle utbetalingene fra å gjøre noe utfordrende, det er potensial for en oppoverbakke snøballeffekt. Akkurat som det kan ha følt seg når det var nedoverbakke snøball som fikk deg til syltetøy, der du gjorde det føltes bra; det motsatte kan skje når du går etter en god følelse gjennom å utfordre deg selv.

En liten bit om gangen. Hver gang du møter en aktivitet til tross for og på grunn av følelser knyttet til det, jo mer tillit du tar i neste utfordring. Du er mer sannsynlig å være villig til å ta på seg en større ubehagelig følelse og en større ubehagelig følelse /aktivitet inntil en dag nesten ingen følelse kan avskrekke deg fra å nærme seg en aktivitet

Lifestyle Navigation. 101

Men hvordan gjør du lærer å stole på din egen dømmekraft når dårlig kaptein og navigasjon kom du hit i første omgang

Ó? hva som er i din beste interesse, ikke hva som føles best, og Oacute; om og om og om igjen. Hvis det føles ille, men du vet det er i din beste interesse, gjør det. Hvis det føles bare bra, pass på den.

Livet er fylt med millioner av gafler i veien eller de syv hav. På hvert tidspunkt, skritt tilbake og forsøke å observere det fra en posisjon av en kaptein å se på deres kompass. Glem om emnene (problemene, folk, historie involvert) for et øyeblikk, og bare spørre hva emosjonell retning gjør at nålen peker mot.

Hvis det føles ubehagelig, men du vet at det er den riktige tingen å gjøre, gå for det.

emosjonelle kompasset kan også benyttes for å skille et positivt potensial adferdsmønster fra en negativ en. Generelt negative mønstre føles bra foran, mens positive don Õ t. Det generelt doesn Õ t føles bra i starten, som trener, og du må vente til senere for de positive følelsene /belønninger

Motsatt negative mønstre vanligvis starte med en god følelse foran, som å drikke eller medisinere. , og først senere opplever du de negative følelsene. Så hvis det er ubehagelig i starten, du gjør det rette

Som du ser frem til og Ograve;. Glade og Oacute; nytt år, husker paradokser god følelse. Som du kan se, er det ikke et spørsmål om intelligens eller viljestyrke. Livet skal fortsatt være om streve til Ò, føles bra og Oacute; -., Men med en styrking av hvordan du arbeider med dine følelser og viktigheten av sekvensen eller i hvilken rekkefølge de gode og dårlige følelser kommer

Til syvende og sist gjøre positive livsstilsendring er et spørsmål om vendt følelser rett i øynene , går rett ned midt og ikke gå rundt dem. Og lære å møte disse følelsene /frykt, til slutt vil styrke og gir deg mulighet til å virkelig få hva du vil, og Ograve; Et Godt Nyttår Ó.

Folk, selv de med en lang historie med Ò, ulykkelig Ó år, kan nå lære å bygge selvtillit, å stole på sin egen dømmekraft, slik at de vil konsekvent kaptein sine liv i sine egne interesser. De trenger bare å lese den emosjonelle kompass på en ny måte

Ha en trygg, sunn og Godt Nyttår !!!
.