Topp ti Strategier for å få ting gjort med ADD

Top Ten strategier for å få ting gjort med ADD

1. forplikte seg til en visjon.
Du kan ha mange briljante ideer og planer, men uten gjennomføring, ingen er verdt mye. Velg en idé å kjøttet ut og forplikte seg til. Skriv det ned i detalj. Bilde nøyaktig hvor du &';. D liker å være med som en idé på slutten av et år

2. . Merk hvert lite skritt på kalenderen
Etter å finne ut alle de små skritt, gjør en forpliktelse til deg selv som å vite når du &'; ll gjøre dem. Sett dem på en kalender, slik at du kan se alle trinnene, jobbe bakover fra ditt endelige mål eller frist.

3. Chunk det ned.
Fordel alle oppgaver i små, håndterbare biter. I stedet for planlegger å sende inn en stor bunke med papirer, har tenkt på å sende bare én tomme av papir om gangen. Don &'; t forplikte seg til å bli kvitt alt rotet i huset; men kanskje en synlig rist om gangen.

4. Har tenkt på å få hjelp.
Mange av trinnene kan være i områder hvor det er mer fornuftig å få noen andre til å hjelpe enn å gjøre alt selv. Tenk folk rundt deg som kan finne det lett å gjøre de tingene som du finner skremmende. For eksempel, hvis du skjønner &'; t vet Excel, spør din datamaskin whiz tenåring til å sette opp en database. Elsker å lage mat, men kan &'; t bjørn til fil? Barter med noen du kjenner som har administrative ferdigheter til å hjelpe med innlevering. Hater forskning? Handle en time av din kompetanse for en venn &'; s forske digitale kameraer for deg på Internett. Hvis rot har blitt overveldende, mener at kostnadene ved å ansette en profesjonell arrangør for en dag (for å gjøre det ville ta deg uker å oppnå) kan være verdt det.

5. Tenk på din beste modusen for å fokusere oppmerksomheten.
Hvis du trenger å lære ny informasjon, tenk på hvordan du gjør ditt beste konsentrere seg og pugging. Er du mest effektivt å se det, høre det snakkes høyt, eller pacing opp og ned mens resitere den til deg selv. Kanskje gynge i en stol mens du gjør opp rime tekster om informasjonen hjelper deg å fokusere beste. Don &'; t anta at den tradisjonelle måten som fungerer best for deg.

6. Lær å observere hva som distraherer deg
. Når du finner din tid smuldret bort uten å oppnå intensjonen din, begynner å observere og ta notater på hva distraherer deg. Er det dine egne tanker, eller behovet for å stadig sjekke og svare på e-post? Føler du tvunget til å svare på telefonen når den ringer, og så komme inn lange samtaler? Når du blir klar på hva dine distraksjoner er, kan du begynne å lage strategier for å overvinne dem.

7. Tillat multi-tasking å jobbe for deg.
Mange ADDers pleier å multitaske, gjør to eller flere ting på en gang for å holde stimulert. Dette kan være en utmerket strategi for å få ting gjort som don &'; t krever mye konsentrasjon. Du kan sende inn mens du ser på TV, eller lære spansk gjennom audio-tape mens på tredemølle.

8. Lytt til meldingene som du gir deg selv
Har du en masse “. Jeg kan &'; t &"; meldinger i selvfølelsen? Tenk på måter å endre dem til « Jeg vil gjøre mitt mål &"; Når du har en strategi for å arbeide med spesielle tilleggstrekk, i stedet for å kjempe mot dem, kan du oppnå en god del. Tillat deg selv å oppnå små skritt om gangen, og du &'; ll bevise det for deg selv

9.. Hold ut negative meldinger fra andre
Hvis viktige personer i livet ditt er stadig å kaste negativitet din vei, du skjønner &';. t nødt til å omfavne meldingen. Tenk på din selvfølelse som et gjerde med en port. Du kan velge om du vil åpne porten til negative meldinger som drenerer deg. Å ha en kjær i livet ditt doesn &'; t bety at du må tillate i hvert eneste av sine ytringer

10.. Unngå svart /hvitt tenkning
. Hvis noe du prøver doesn &'; t arbeid, don &'; t automatisk kaste den ut. Tenk på hva det gjorde &'; t gå som planlagt. Kanskje din strategi må bare tweaking. Ideen kan fortsatt være stor, men gjennomføringen kan endres. Eller kanskje mer prøving og repetisjon er nødvendig. Thomas Edison ble sagt å ha prøvd tusenvis av ganger før han fikk lyspære høyre

BONUS STRATEGI: Don &'; t plan til « prøve &" ;.
Yoda i Star Wars sa: “ Det er ingen ". prøv &'; Det er bare " gjøre &'; eller " ikke &';. &"; Har en intensjon om å gjøre små skritt. Så, hvis du skjønner &'; t gjøre dem, vurdere hva som fikk i veien for å endre din strategi neste gang. Hvis du bare si at du &'; ll “ prøve, &"; du &'; re gi deg tillatelse til å ikke gjøre det i det hele tatt
.

voksen og senior utvikling

  1. Hvordan omdefinere suksess gjennom ditt arbeid og life
  2. Avdekket: Ny forskning om hvordan Chlorella holder hjernen Sharp
  3. Endre Partners, DOS & # 224; -Dos
  4. Facing The Financial Crunch
  5. Tilgivelse og byrdene av Life
  6. Topp 11 ting som kan overraske deg når du blir en Entrepreneur
  7. Aspergers syndrom tegn og Characteristics
  8. Hvorfor ikke velge noe annet?
  9. Tro på Love
  10. Hvilke Arbeid er akkurat riktig for deg nå
  11. En måte å finne mer lykke gjennom ditt Work
  12. Trusselen om Abundance
  13. Leve et liv i Regret
  14. EQ & Investeringer: Bull, bjørn eller Human
  15. Forenkle livet ditt: Si farvel til Shoulds
  16. Å se Wood for Trees
  17. Prostataforstørrelse - Behandling og Symptom Relief
  18. Random Acts Of Peace
  19. Midlife Career Transition: Liker du hoppe eller holde på
  20. Hvorfor hjemmesykepleien er den riktige løsningen for din kjære one