Raskere vekttap med Fartlek

Fartlek Training

Selv om det har blitt bevist at lang utholdenhet trening vil brenne kalorier og bidra til vekttap, det er også vitenskapelig bevist at fartlek trening er en langt mer effektiv form av trening og i betydelig grad kan øke hastigheten på vekttap prosessen. For de av dere som ikke er kjent med begrepet fartlek, er fatlek trening kombinasjonen av aerob og anaerob trening, som omfatter kontinuerlig serieopptak med økt intensitet og arbeidsmengde. Bedre kjent som intervalltrening, ble fartlek opplæring utviklet i 1930-årene i Sverige. Begrepet 'Fartlek' når oversatt til engelsk bokstavelig talt betyr 'Speed ​​Play ". Målet med "Speed ​​Play", er å tilstand utnyttelse av både aerobic og melkesyre energisystemer ved å heve og redusere pulsen fra en jevn vedlikeholds arbeidsmengde, til høyere mer krevende intensitetsnivå. La oss si du skulle gå for en 25 minutters kjøring. I stedet for bare å opprettholde en jevn jevn hastighet for hele varigheten, ville du ta med utbrudd av energi og kraft som ville øke hjertefrekvensen til en mye større intensitet nivå. Fordelen, ville du være condition både mental og fysisk motstand for å tåle en større arbeidsbelastning ved å forbedre både aerob og anaerob kapasitet. Gjennom min erfaring med ulike vekttap trening teknikker, er jeg overbevist om at en 25 minutters fartlek økt er definitivt mer verdifullt enn en straight ut en times økt uten intensitet variasjon.

Som fartlek trening krever høyere energinivå ved å utnytte mer enn én energikilde, det har vist evne til å fremskynde og øke din metabolic rate som i sin tur vil føre til raskere mer effektivt vekttap. Ved å brenne kalorier utover hva du setter inn, vil kroppen din begynne å bruke sin fete butikker som en kilde til energi. Det beste med fartlek trening, er at det kan bli vedtatt i alle de livethislife autorisert aerobic aktiviteter som løping, svømming, roing, ridning og selv vandre. Nå, selv om jeg har fremhevet det faktum at dette er bevist mest effektive måten å aerobt nå dine vekttap mål, det må utføres i forbindelse med en passende ernæring strategi. Hele konseptet med å trene for å gå ned i vekt avhenger svært mye av din evne til å bruke mer drivstoff enn du bytter, og øke stoffskiftet å behandle som drivstoff raskere. For mer informasjon om hvordan du kan øke stoffskiftet gjennom smart å spise sjekk ut min 'metabolise Me' artikkel
.