Fitness Planer & You

Vi har prøvd ulike fitness planer om å gå ned i vekt, bygge muskler eller øke utholdenheten. Problemet med de fleste fitness planer er de ble designet av noen andre for deres behov, ikke din

La &';.. S ta en titt på hvordan du kan utvikle din egen fitness plan ved hjelp av andre fitness planer Anmeldelser

# 1 intervalltrening

Jeg har dette som nummer 1 fordi intervalltrening er min favoritt fitness plan. Så hva er intervalltrening? Intervalltrening er i gang eller sykling på 70% til 80% av din toppfart å øke hjertefrekvensen. Du gjør dette i ett minutt. Nå etter minuttet du ikke stoppe, men du går i et bedagelig tempo liksom som å gå i ett minutt. Når ett minutt av den langsomme perioden er over deg øke hastigheten tilbake til toppfart.

Du fortsetter med denne gjentakelsen i 15 minutter. Når du har fullført 15 minutter cardio treningen er fullført. Du oppnådd det samme cardio trening i 15 vs. 30 minuttene det ville ta for å oppnå de samme resultatene.

Dette er en av de beste fitness planer du kan gjøre for å øke din utholdenhet. Vi er imidlertid ikke ferdig ennå. Videre til # 2 treningsplan.

# 2 Vektløfting

Bare gå på treningsstudio eller parken og kjører er ikke en god nok trening. Jeg burde vite fordi for ca 2 år som er alt jeg gjorde var å kjøre løyper på den lokale parken.

En vinter da jeg ikke kunne kjøre lenger på grunn av snø og kulde jeg bestemte meg for å delta i et lokalt treningssenter. Jeg gjorde mitt normale intervall trening, men da jeg bestemte meg for å prøve noen vektløfting. Neste dag oppdaget jeg noen muskler jeg ikke hadde brukt på en stund.

Jeg trodde jeg var i god form fordi jeg kunne kjøre en mil i ca 7 til 8 minutter uten problem, men jeg hadde ikke brukt mine armmusklene i to år. Jeg følte meg som en svekling. Neste gang på treningsstudioet jeg fortsatte å gjøre vektløfting som en del av min treningsplan. Jeg har egentlig ikke merke en forskjell i min generelle helse ved å legge vektløfting til min treningsplan.

Når jeg sier vektløfting jeg ikke snakker om tunge løft. Jeg pleier å bruke de lette manualer ca £ 5. til 20 lbs. å jobbe mine biceps, triceps og skuldre.

Nå vil jeg gjøre cardio i ca 10 til 15 minutter. Så jeg flytter til vekttrening for ca 20 til 30 minutter. Endelig jeg går tilbake til cardio å kjøle seg ned i ytterligere 10 minutter.

# 3 aerobic eller step klasser

Aerobic og trinn treningstimer har eksistert i mange år og er utmerket for vekttap og cardio trening. Disse fitness planer er utmerket å endre opp din fitness plan. Du kan kaste i en eller to av disse klassene i din fitness rutine å gjøre noe annerledes.

Trenings klasser er bra fordi du kan bygge noen gode ansvarlighet samarbeidspartnere gjennom andre deltakere. Hvis du går glipp av altfor mange klasser de vil spørre hvor du har vært. Sjekker og balanserer er en god ting når det gjelder å utvikle disiplin eller vane med å jobbe ute.

Det har du tre fitness planer du kan bruke og endre til din smak. Opprette en fitness plan er morsomt og utfordrende. Jeg utfordrer deg til å gjøre alle tre og se hvilken som &'; s vil fungere best for deg og din egen fitness plan
.