Bor På Fitness Program

Vi har alle startet nye treningsprogrammer bare å falle av spor om et par uker inn i programmet. La &'; s. Ta en titt på måter å holde seg på sporet og oppnå våre fitness mål

# 1 gjør beslutningen om å Stick med Fitness Plan

Før du selv utvikle noen form for fitness plan du må bestemme du vil bo med planen. Problemet: vi har lært på skolen og i næringslivet er vi må ha en plan før du begynner. Vi bruker all vår tid på å tenke og utforme planer, men gjør svært lite.

Den første delen av et treningsprogram er å bo med programmet. Med dette vedtaket gjort kan du nå designe planen.

# 2 Design Workout Plan

Siden vi besluttet vi vil holde med vår treningsprogram vi nå har til å bestemme hva du skal gjøre? Her er hva min treningsprogram ser ut, kan du legge til eller trekke andre øvelser.

På min gym har jeg et dampbad og badstue. Jeg går der først i mine treningsklær for å starte treningen min. Jeg gjør dette for ca 5 minutter fordi det beroliger meg og har blitt en del av min trening rutine. Neste jeg cardio i ca 15 til 20 minutter. Cardio kan være løping, sykling eller en elliptisk maskin.

Bruk intervalltrening

Uansett den jeg velger jeg intervalltrening. Intervalltrening går på et raskt tempo i ett minutt og deretter i gang tempo i ett minutt. Jeg fortsetter dette før jeg har fullført 15 eller 20 minutter.

Den neste delen av mitt treningsprogram er å gjøre noen lett trening. Jeg vet at damene vi ikke liker å gjøre mye av vektløfting, men det en del av min trening rutine.

Jeg bruker vanligvis lette manualer ca 3 lbs opptil 15 lbs. Jeg gjør ulike arm krøller og skulderpress. Min vektløfting bare varer i ca 20 minutter. Jeg hviler ett minutt mellom hver repetisjon.

Viktigheten av Cool Down Periode

Den siste delen er å gå tilbake til cardio å kjøle seg ned. Avkjølings er en viktig del mann og kvinner ikke gjør når de har fullført sin trening. Jeg gjør lys løping og gåing i ca 5 til 10 minutter for å kjøle seg ned. Mitt mål er å senke pulsen under mitt kule ned økten.

Det er mitt treningsprogram. Det tar omtrent en time fra begynnelse til slutt. Jeg er veldig avslappet når jeg er ferdig med min trening.

# 3 hva du spiser

Alle treningsprogram vil ha noen å spise eller diett komponent. Jeg liker ikke å sulte meg selv. Jeg liker mine cookies, som er min undergang. Jeg prøver å unngå å spise burgere og pommes frites fra min favoritt fast food restauranter. Men en eller to ganger i måneden jeg gjør sammenbrudd og trenger noen pommes frites.

Det viktigste forslaget er å kutte ned på hvor mye du spiser. Ikke å spise så mye er en nøkkel til min treningsprogram og skal fungere for deg.

Oppnå Du Fitness Mål

Du må ta beslutningen om å bo hos din fitness program. Når du gjør denne beslutningen kan du designe en treningsøkt, som vil fungere for deg. For mange plukke en plan og deretter bestemme om de vil holde med treningsprogram. Jeg foreslår at du gjør trinnene i revers og se hva som skjer

Glad trening !!
.