Ikke å miste vekt? Her er hva du er mest sannsynlig gjør Wrong

Selv om mange mennesker strever for å oppnå den ønskede vekten, forstår ikke alle hvordan du gjør det. Som et resultat, fører dette til en felles gråte av "Jeg kan aldri gå ned i vekt!" Men for dette må du virkelig forstå og jobbe hardt for å gå ned i vekt. Dette betyr ikke bare en spasertur langs parken, men kan bety mer anstrengende aktivitet i tillegg.

De to viktigste årsakene for ikke å miste vekt selv om du kan være på en "sunt kosthold" ikke trener nok, og dine kostvaner.

Ikke trener nok

Avhengig av hva du spiser, du kan faktisk ikke være trener nok til å brenne kalorier. Du må gjøre fem cardio trening per uke i minst 30 minutter. Flotte cardio øvelser inkluderer 'intervall øvelser ", som er øvelser som holder kroppen brenne kalorier selv etter at du har sluttet å trene. Styrketrening er også et must å tone alle muskelgrupper i løpet av 2 eller flere ikke-sammenhengende dager.

matvaner

Nøkkelen til å miste vekt er å faktisk ha en større kaloriunderskudd som kan oppnås ved å spise sunnere mat. I tillegg har de fleste restauranter og fast food kjeder gi deg mer mat enn kroppen din faktisk trenger og vi ubevisst føler seg forpliktet til å fullføre den. Som et resultat av å få kontroll over matinntaket, du virkelig trenger å øve porsjonskontroll.

Sjekk din Plate

For å kontrollere måltid deler, hvorfor ikke bruke en liten plate i stedet av en vanlig størrelse plate? Dette er faktisk et triks som mange bruker fordi den underbevisste, er en plate bare en plate uansett hvilken størrelse det er, så den tror at du spiser like mye når du ikke er. Et annet tips er å bruke farge psykologi. Non-food farger som blå er kjent for å hjelpe undertrykke appetitten.

Trivsel og konsistens

Selv om det er fristende å ha i helgen "off" fra din vekttap plan, dette faktisk blåser hele planen fra hverandre. Som et resultat, må du holde deg til dine våpen og gå bort fra det fristende matvare som pizza eller sjokolade. For å gå ned i vekt, må du være i samsvar med hva du gjør. I tillegg gjør kroppen din trenger tid til å tilpasse seg den nye livsstilen, så hvis du blir inkonsekvent dette faktisk vil føre til et tilbakeslag.

En annen grunn til at folk ikke mister vekt er fordi de rett og slett ikke liker det. For eksempel folk gjør øvelsen regimer som de finner utrolig kjedelig eller er like dyrt (f.eks gym medlemskap) slik de pleier å slippe ut fra deres vekttap plan. Som et resultat, bli med et treningsprogram som passer dine behov som tar opp individuelle eller lagidretter som du ville elske å komme inn i for eksempel basketball, tennis eller golf
.