Utfordre The Establishment: Dispelling five felles helse og fitness misconceptions.

I livet vi ta mange ting for gitt. Folk blir bedt om å gå på en fettfattig diett og gjøre noen aerobic trening, og likevel er de fortsatt få kroppsfett. Din blodprøver viser litt forandret kolesterol og skjoldbrusk nivåer og med en gang du &'; re beskjed om å gå på medisiner. De trener på ditt lokale treningsstudio river ut en kopi av Everyday Strekker (gjengitt fra en 1987 poster) og sier: “ Gjør dette før neste treningsøkt &";

Hvis du &'; ve blitt spinne med hjulene og går. steds i jakten for optimal helse og fitness, så stopp! Gjør noe bare fordi du &'; ve fått beskjed om å ikke er god nok. Det &';! S tid til å stille spørsmål ved autoritet og utfordre etablering

La &'; s start ved avskaffe fem vanlige helse og fitness misoppfatninger. Tør jeg foreslå at …

a) Et høyt fettinntak kan faktisk lavere kroppsfett! To grunner: a) Dersom lav fett forbrukes, beholder kroppen kroppsfett som en beskyttende /overlevelsesmekanisme, og b) et høyt fettinntak oppregulerer nøkkel (lipase) enzymer, som ikke bare bryter ned fett, men også kroppsfett. Selvfølgelig vil en høy fett og høy carb diett resultere i kroppsfett akkumulering så dette gjelder bare for et lavt karbohydratinntak.?

b) Redusert skjoldbrusk nivåer (dvs. TSH nivåer over 5) for en tynn person følgende en low-carb diett kan være normalt og sunt! Nå før du kaster stolen ved datamaskinen, høre meg ut. Ifølge Dr. Ron Rosedale, redusert skjoldbrusk nivåer er ikke nødvendigvis synonymt med hypotyreose. Kroppen velger å senke skjoldbrusk hormoner som følge av en økt effektivisering av energibruken og hormonell signalering. Det er enda et eksempel på hvordan kroppen tilpasser seg og må ikke bli sett på som unormale. Kne-jerk reaksjon i mange tilfeller vil være skjoldbrusk medisiner som potensielt kan redusere levetiden.?

c) Lave kolesterolnivå vil fremme aldring. Kolesterol er råstoff for mange hormoner - lavere kolesterol og du lavere hormonproduksjon ... og hvis du lavere hormonproduksjonen, øker du aldring! For å gjøre vondt verre, har lavt kolesterol er assosiert med en bred kompleks av emosjonelle, kognitive og atferdsmessige symptomer som aggressivitet, fiendtlighet, irritabilitet, paranoia, og alvorlig depresjon. Det er en økning i dødsfall av traumer, kreft, slag, og luftveier og infeksjonssykdommer blant de med lavt kolesterolnivå. Videre, en studie i British Medical Journal, Lancet, viser at eldre menn dør tidligere med lave kolesterolnivået i blodet.

d) Aerob trening kan øke kroppsfettet. Spesielt lang avstand, lav intensitet, rytmisk-type aerobic gjort for en lang varighet /distanse på en hyppig basis kan signalisere kroppen til å lagre fett. Kroppen foretrekker fett som brensel ved lavere intensiteter. Det tilpasser seg aerobic aktivitet ved å lagre fett (vanligvis i hofter og lår) for å bli mer effektiv for fremtidig bruk. Jo mer fett du lagrer, jo mer du kan bruke. Videre er aerobic forbundet med økt kortisolnivå uten en samtidig økning i testosteron (som oppstår under styrketrening) forstyrre en optimal testosteron: kortisol ratio. Faktisk gjennomsnittlig testosteronnivå er betydelig lavere i utholdenhetsidretter. Dette er selvfølgelig tilsvarer en reduksjon i muskelstyrke, og sammen med en økning i (android) kroppsfett, dvs. midtpartiet fett. Jeg vil diskutere dette temaet i større detalj i forkant Teknikker seminar i Toronto, Ontario mai 1-2, 2010. Besøk www.StrengthWorkshop.com for mer informasjon.

e) Statisk stretching vil gjøre deg svak . Dette er godt dokumentert i litteraturen, og likevel en typisk warm-up inneholder vanligvis noen form for (du gjettet det) statisk stretching. Den klassiske Bob Anderson stilen stretching før trening har en tendens til å sedate muskler, og forskning viser at det vil redusere kraft og styrke med så mye som 30% i opptil 90 minutter. Innen den tid, er treningen i løpet

Noen ganger må du ta en slegge og knuse det &';! Er skrevet i stein! Vi &';. Har fått beskjed om å redusere fett i våre dietter, senke kolesterolnivået, forbedre redusert thyroid produksjonen med medisiner, utføre aerobic trening nesten daglig, og definitivt starte hver treningsøkt med litt statisk stretching

Tør jeg foreslå noe annet ?

Du bedre tro det
 !;