Oppdag hvordan å avlaste stress av Tinnitus

Å leve med non-stop summende eller øresus kan være veldig stressende. Den urovekkende lyd i ørene som ikke har noen ekstern kilde kan blande seg inn i ens trygghet, konsentrasjon og søvn. Personer med tinnitus får ofte deprimert og lider av mentale eller emosjonelle kvaler. Å effektivt håndtere tinnitus og leve normalt, må du lære å avlaste stress av tinnitus. Følgende tips kan være svært nyttig.

Lær om tinnitus. Kunnskap er makt. Jo mer du vet om din tilstand, jo mer kan du ha fred i sinnet og kontroll over det. Du trenger ikke å være clueless om din tilstand, spør de rette folkene og les mer for å opplyse deg om tinnitus. Forstå hva du går gjennom gjør det mindre stressende å håndtere det.

Deep puste. For å avlaste stress av tinnitus, øve dyp pusting. Dette er ikke bare bra for din tinnitus, men også for din over alle helse. En god tilførsel eller sirkulasjon av oksygen gjør sinnet og kroppen sunnere. Pust inn gjennom nesen og puste oksygen (magen bør utvide) og sakte puste ut eller puster gjennom munnen (magen skulle falle). Dyp pusting slapper musklene og hjernen din og en fin måte å avlaste stress inkludert stress av tinnitus.

Yoga. Stresset av tinnitus kan avlastes med yoga. Denne aktiviteten kan være svært nyttig å slappe av musklene og bedrer blodsirkulasjonen. Det beste er å melde deg på et yoga program for å unngå skader og for å sørge for at du gjør det riktig. Yoga er en fin måte å avlaste stress, forbedre blodsirkulasjonen, forbedrer søvnen, og det kan til og med forbedre humøret og selvfølelse.

Vær fysisk aktiv. En beste måten å avlaste stress av tinnitus er å holde et fysisk aktivt liv. Tren regelmessig eller delta i en morsom fysisk aktivitet eller hobby. Du kan glemme din tinnitus og dens stress hvis du er altfor oppslukt med en hyggelig hobby. Fysiske aktiviteter vil ikke bare gjøre deg sunnere, men det vil også hjelpe deg å lindre stress og dårlig humør.

Sound terapi. Ved hjelp av myke beroligende musikk kan være svært nyttig for å avlaste stress av tinnitus og sette tinnitus på baksiden av hodet. Med den beroligende lyden i forkant, vil tinnitus blir mindre merkbar. Det kan ta litt eksperimentering for å finne den lyden som er behagelig og passet for deg, men med tålmodighet vil du etterhvert finne hva som fungerer for deg. Nature høres ut som lyden av vann kan være veldig beroligende og avslappende.

God søvn. Selv om tinnitus kan forstyrre søvnen din, må du prøve å ha en god søvn for å avlaste stress av tinnitus. Unngå koffein før sengetid fordi det kan hindre din fra å skape en god søvn. Gjøre soverommet behagelig for god sover. Komfortabel madrass, puter og komfortabelt soverom temperatur er avgjørende for en god natts søvn. Det kan være svært nyttig for din tinnitus å spille dempet musikk på soverommet fordi total stillhet vil gjøre tinnitus mer merkbar.

søke rådgivning og profesjonell hjelp. Du kan trenge hjelp av fagfolk i å håndtere stress av tinnitus. Ikke nøl med å søke profesjonell hjelp hvis du føler at du ikke kan håndtere stress av tinnitus på egen hånd. Kognitiv atferdsterapi er en veiledning som hjelper folk med tinnitus å endre sin negative følelsesmessig reaksjon på non-stop ringing i ørene. Du vil også lære å takle stress av tinnitus ved å kontrollere din fysiske og følelsesmessig reaksjon på tinnitus. En kombinasjon av rådgiving og tinnitus enheter kan være nødvendig å avlaste stress av tinnitus.

Tinnitus er en svært urovekkende tilstand å leve med, men det finnes måter å håndtere det og minske dens negative effekter i livet ditt.
.