Å ha en kraftig vektøkning Program

Hvis i tilfelle du er en mager gutt ... og da du kommer til å få vekt for den mest effektive måten mulig, så les gjennom hvert ord i denne nettsiden. Hvis du noen gang overholder disse instruksene, kan du utvikle en ekstra 10 ... 20 ... 30 pounds eller kanskje mer innenfor de neste ukene.

I tilfelle du ikke allerede ser inn i min vektøkning historie så gjør det nå!

... Dette er en utsette utseende fra hva jeg gjennomgikk for å få på 38 lbs av muskelmasse i løpet av 19 uker.

Og jeg egentlig konstruert en steg-for-steg vektøkning program for deg å adoptere!, En solid vektøkning program er akkurat hva du trenger hvis du er en mager fyr som ønsker å skaffe seg muskler og pakke på størrelse. Akkurat nå vil jeg fortelle deg akkurat hva nesten alle vellykkede vektøkning programmene inneholder felles.

Nedenfor er hva din personlige vektøkning program bør funksjonen:

En stor vekt treningsprogram

Naturligvis, må du bruke en stor vekt treningsprogram som har den spesielle essensielle mass-gain øvelsene akkurat som knebøy, gensere, benkpress, og så videre. Du må kanskje også ha trenings posten og bringe den til gym sammen med deg for å registrere fremgang, og også for å forstå hva rutiner du bør gjøre.

I planen må du forstå nøyaktig hva øvelser du må utføre så vel som på det tidspunktet. Den aller siste tingen for deg å gjøre er å gå inn i gym og bare rett og slett begynne vekttrening og utføre hva noensinne øvelser du føler for.

... Det kan være en fullstendig bortkastet tid, men det er hva 50% av individer i gym gjør. De har fått absolutt ingen retning. Men du koordinere en hel vektøkning program, og dermed vil du være mange skritt i forkant av alle andre.

En komplett vektøkning Diet regime

I motsetning til det mange tror, ​​90% av din dyrebar anstrengelse i forsøk på å skaffe seg kroppsvekt vil være fokusert rundt en god vektøkning diett.

Hva skjer med det? Klart, fordi hvis du trene 3 dager i uken for en god time hver, og det er tre timer med styrketrening hver uke. Resten av din tid og innsats bør konsentreres om kosthold og også hvile.

Et individs rutine bør omfatte en viktig diett plan for å sikre at du implementere. Dette vil gi deg beskjed Hvorfor du arbeider med dette bestemt diett slik at du kan tilpasse den til å matche deg.

Som du klarer mest sannsynlig figur, en av de matvarene du kommer til å være forbruker mer av er normalt protein. Vel, mange matvarer gir protein med dem. Likevel bør du vite om forskjellen mellom å ta protein gjennom kylling og hytte type ost.

Hva er forskjellen? Cottage cheese inneholder kasein proteiner, som kroppen din kommer til å bryte ned på et lavere tempo. Et slikt protein er flott å Chow ned på natta før du går i dvale, rett og slett fordi proteinet skal sendes sakte og gradvis gjennom hele natten, forsyne musklene og også la dem utvikle.

... Men jeg får langt foran meg selv her. Du vil definitivt finne alle disse viktige ting inne i en god vektøkning program, og dermed ikke bli bekymret.

Vektøkning Produkter

Hver gang en person ønsker å legge på seg den første ting de kan utføre er å se seg om etter hva vitamintilskudd kan hjelpe dem å skape de raskeste resultatene.

Mange mennesker blir trukket til vektøkning pulver, vektøkning produkter og andre falske produkter som millioner dollar helse supplement industrien pumper der ute.

Sannheten er, vil du finne bare noen få vektøkning kosttilskudd som vil virkelig hjelpe deg å skaffe resultater.

Og likevel ingen kosttilskudd er en magisk kule dermed ikke bli tatt bort av de tingene du vitne i publikasjoner, samt på TV-programmer. Minus riktig kosthold sammen med treningsprogram, så kosttilskudd er virkelig en komplett avfall. Så får disse tingene tatt vare på først.

Betydningen av Rest

Hvile er en ekstremt undervurdert del av ethvert system. Muligens fordi det er ikke “ sexy &"; eller til og med utfordrende og så folk glemme det.

Realiteten er, er søvn når alle rart transpires. Det er faktisk når muskelvev øker. Du får ikke større i løpet av en treningsøkt. Du faktisk bust deler av musklene ned mens du trener. Hele kroppen vokser og du bare opp i vekt som du sover.

Når det er sagt, husk det. Din nåværende plan bør gå rett til detalj om nøyaktig hvor mye hvile er nødvendig, hva slags resten du trenger, når man skal vurdere pauser på gymsalen, etc.

Overvåking Dine nåværende resultater

Hvis du ikke holde styr på resultatene dine, trenger du ikke vet når du utvikler ... Eller nøyaktig hvor produktiv din egen vektøkning programmet er!

Du bør skaffe de nødvendige instrumenter for overvåking vektøkning effekter:
Tren sjekk
Body fett calipers
En skala
Body tape
programmet bør avklare veien du bruker disse verktøyene til å sørge for at du får de optimale resultater oppnåelig ut av din vektøkning program.

Hvis du ønsker å få et forsprang ved hjelp av vektøkning program, så sjekk det ut ... Inside jeg kommer til å avsløre den komplette system som jeg pleide å få 47 lbs. av muskler i løpet av bare tjue-seks uker ...
.