Introduksjon til Qigong Breathing - Del One

Det kinesiske tegnet for qi er den samme som tegnet brukes etter pusten. Når vi puster luften vi puster qi. På engelsk når vi puster inn, vi inspirere eller "ta i ånden." Mange gamle helse praksis fokusere på pusten. Det er hvordan vi opprettholde livet fra minutt til minutt. Det fortsetter uten betydelig opphør fra det øyeblikket vi blir født til vi trekker vårt siste åndedrag. I de fleste qigong pusting er gjort bevisst og på en bestemt måte.

Det grunnleggende teknikk som brukes i de fleste begynnelsen qigong øvelser er rett og slett naturlig pust. Problemet er at i dagens moderne verden, mange av oss har vedtatt avkortede eller inverse metoder for inspirasjon. For å komme videre på riktig måte, bør gode grunnleggende kroppen mekanikk brukes med alle qigong øvelser. De fleste qigong øvelser understreke naturlig kroppsbevegelser. Før du går videre til avanserte puste metoder du bør starte med et solid fundament av naturlig anatomisk puste.

anatomi pust i hovedsak har å gjøre med lungene og mellomgulvet og i mindre grad, musklene mellom ribbeina og noen nakkemusklene. Membranen er en tynn flat muskel som skiller ditt hjerte og lunger fra resten av dine organer. Det er festet til den nedre del av brystkassen og til forsiden av ryggraden. Som alle muskler, er det lenge når avslappet og kort når de er bøyd. Når det er avslappet det er formet som en paraply. Det flater ut når den er bøyd. De fleste av våre muskler er festet til leddene. Når muskelen bøyes, felles bøyer og benet som den er festet trekk. Membranen er inne i kroppen din hulen og det er ikke knyttet til noen ledd, så når det bøyer noe annet som ledd må flytte.

Husk at membranen er formet som en paraply når det er avslappet. Lungene og hjertet er på toppen av paraplyen, og resten av organene er under den. I tilfelle av lungene, de er også forbundet med. Når membranen bøyer (eller forkorter) paraplyen flater og bunnen av lungene flytte ned. Når bunnen av lungene er trukket nedover skaper det et lavtrykksområde i lungene og luft ønsker å bevege seg inn fra utsiden, hvor lufttrykket er forholdsvis høyere. Endelig inspirasjon! Jeg håper du ikke holder pusten. Det tok oss en stund å komme hit, men det er viktig å ha en grunnleggende forståelse av mekanikken i å puste. Det er spesielt viktig for de av oss som kanskje trenger å gjøre rettelser til vanlige pustemønster.

Hva skjer under mellomgulvet er like viktig for din qigong praksis. Ta et minutt til å tenke på kroppen din. Hvis du leser dette er du sannsynligvis sitter. (Jeg håper ikke står på en Stairmaster med iPod knopper i ørene). Hva du sitter på er bekkenet. Den er formet mer eller mindre som en bony skål. Selvfølgelig har den et hull i bunnen for nødvendig evakuering, men ellers er det ikke tillater noen bevegelse i forhold til den. Ovenfor bekkenet er din tarmen, mage, milt, lever og andre indre organer. Ovenfor disse organene er mellomgulvet. Husk at det er paraply formet når avslappet og flater når det er bøyd. Membranen er på topp, bekkenet på bunnen, og ryggraden i ryggen.

Når membranen bøyer å trekke lungene ned, organer under må flytte ned også. Med ryggraden i ryggen og bekkenet nedenfor, er den eneste retningen for organene å flytte utover. For å si det enkelt, når vi puster inn skikkelig, går magen ut. Når vi puster ut, beveger magen igjen og flater. Alt dette skjer kun fra styrken av membranen. Ingen magemusklene trenger å være involvert. Når pusten flytter inn, flytter magen ut. Dette bør skje omtrent 2400 ganger om dagen. Det betyr at i tillegg til de åpenbare fordelene ved å ta i oksygen (vurdere alternativ), indre organer få litt massasje 2400 ganger i døgnet sju dager i uken for hele livet.

Denne naturlige måte å puste kan få blandet opp av ulike grunner. Når den gjør din helse og vitalitet kan lide. Ta et øyeblikk nå, for å se om du puster riktig, og det betyr pust, inn, magen ut. Hvis du ikke er, ta deg tid til å øve får det riktig. Fortsette å øve til den er naturlig og skjer selv når du ikke tenke på det. Hvis du allerede puste på denne måten naturlig, kan du øve forsterke det ved å ta større tregere åndedrag. Dette er den riktige anatomiske grunnlaget for grunnleggende qigong puste.

I neste artikkel vil jeg snakke om noen av de grunnleggende "energetics" av qigong puste.

Michael Roland, l.ac., MTCM er nå tilgjengelig for eksterne qigong økter på www.MichaelRoland.com
Catch me on FaceBook
 !;

puste og breath

  1. Easy Breathe - Økende Lung Capacity
  2. You Take My Breath Away!
  3. Bokanmeldelse: The Art of Breathing
  4. Senobi Breathing Method for Vekttap og Asthma
  5. Her er flere dårlig ånde årsaker som kan påvirke You
  6. Hvordan luft filtre kan redusere astma- og allergi Triggers
  7. Har lyst til å bruke en Netipot?
  8. Sinus Infeksjoner i Young Children
  9. Oppdage en måte å identifisere tegn og symptomer på Asthma
  10. Enkel teknikk for å redusere Stress
  11. Bevisst Breathing - Nøkkelen til manifesting din Reality
  12. Breath Terapi og Stress
  13. Røyking Ban på offentlige steder Fortsett å være Violated
  14. La du kjenner noen Effektiv informasjon om dårlig ånde i Dogs
  15. KOLS Pilot Program Oppmuntrende Etterlevelse Medication
  16. Breathe Easy At Night: inneklima og Sleep
  17. Finne Smittybilt Vinsjer Online akkurat enklere med Online Store 4 Wheel Drive Hardware
  18. ! Inner avkobling-funn av lenken samkjøre for å puste terapi i kombinasjon med massasje terapi for…
  19. Tegn & Symptomer på en astma Attack
  20. Pust å miste Weight