Astmaanfall og måter å håndtere Them

Hvis du er utsatt for astma angrep er du sannsynligvis alltid på utkikk etter måter å avverge eller administrere en når du får en. Følgende er noen ideer som kan bidra til å holde deg frisk når som astmaanfall kommer.

Når du får et astmaanfall det sannsynligvis føles mye som en som holder på å drukne. Du kan ikke få noe luft inn i lungene, og du kan ikke puste. Dette kan være veldig skummelt når det skjer, så du trenger å vite noen måter å stoppe dette når det skjer med deg.

Først her er noen ting som kan utløse et astmaanfall. Stress, trening, forkjølelse eller influensa, forurensninger i luften, parfymer, kald og tørr luft, allergener, dyr dander, pollen og muggsopp er et par ting som utløser astma. Men alkoholholdige drikker, kaffe, te, tartrazine et tilsetningsstoff, matvarer med sulfiting agenter som fruktjuicer, fersk og tørket frukt og skalldyr kan også føre til et angrep. Så hvis du kommer i kontakt med noen av disse tingene være forberedt på å stoppe et angrep som de kan utløse.

Hvis du føler et astmaanfall kommer på, hvis det er mulig å sitte ned og drikke litt vann. Det vil i hovedsak bidra til å distrahere deg og tregere puste. Hvis det ikke fungerer så prøv å gjøre pusteøvelser som vil hjelpe til å kontrollere pusten. Ta en lang, dyp pust og samtidig bruke foldede hender å presse på øvre del av magen. Spisser leppene og la luften ut sakte. For å gjøre dette arbeidet bedre holde leppene nesten lukket for å gi mer motstand. Prøv å gjøre denne øvelsen tre ganger.

Hvis du er i ferd med å gjøre noen form for anstrengende fysisk aktivitet alltid varme opp før du starter med lys strekker seg om lag fem minutter og gjøre noen moderat til mer kraftig strekk for en i ytterligere fem minutter. Dette bør bidra til å få kroppen forberedt med mer oksygen i blodsirkulasjon. Hvis du trener ute når det er veldig kaldt sørg for å dekke munn og nese med et skjerf eller maske for å hjelpe varme og fukte luften kommer inn i lungene. Også hvis du er innendørs en varm, fuktig område er lettere på pust deretter et kjølig og tørt, aircondition området.

Husk at en astma angrep er ikke bare i tankene dine. Men når du kontrollere hva du tenker da når et angrep oppstår det vil trolig gå langt i å hjelpe deg å roe ned slik at du kan få angrepet under kontroll
.