Ta kontroll over pust og ta kontroll over din Life

Når du er inspirert av noen stor formål, noen ekstraordinære prosjekt, alle dine tanker bryte sine obligasjoner, tankene dine skrider begrensningene, utvider din bevissthet i alle retninger, og du finner deg selv i en ny, stor og fantastisk verden, bli sovende krefter, fakulteter, og talenter i live, og du oppdager deg selv å være en større person langt enn du noen gang drømt om selv å være

-. patanjali

Breathing er en vital livskraft for alle mennesker. Det er måten at energien blir transportert rundt i kroppen og er kroppens &'; s automatisk rensing system. Breathing er knyttet til det autonome og limbiske system i kroppen som er delvis ansvarlig for følelser og tilstander. Ved å kontrollere vår pust vi kan kontrollere våre følelser.

Prøv disse pusteøvelser.

Step One

Pust dypt inn og så puster ut om en tiendedel av lunge kapasitet og inhalerer å fylle opp igjen, dette er grunne pust.

Når du puster det hjelper hvis du hviler en hånd på magen for å sjekke at magen hever når du inhalerer. Dette blir din sjekk at du puster riktig.

Gjør dette ti ganger, og sjekk hvordan du føler når du får bruk for å gjøre denne øvelsen kan du øke repetisjonene.

Først det vil føles litt rart, men med tiden vil du få bruk for det. Over tid vil du føle deg bedre og mer motiverte.

Step To

Pust sakte til greven av åtte, hvile hånden på magen for å sjekke at du puster riktig. Pust sakte ut til greven av seks kontrahering magen

Først gjøre dette fem ganger og med praksis øke til ti og deretter femten

Du skal føle deg rolig.; Jeg elsker dette fordi det gjør meg veldig bra. Denne øvelsen er også brukt i meditasjon.

Jeg har gjort disse øvelsene med mine klienter, og de har rapportert at de føler seg veldig avslappet og motivert til å ta på sine utfordringer på dagen.

Jeg håper at dette vil hjelpe deg og vil gjerne høre fra deg med din tilbakemelding
.