Overspising - 3 enkle tips for å forebygge It

Har du et problem å kontrollere hvor mye du spiser? Har du noensinne spise "i det skjulte" og gjemme wrappers og andre matpakker når du spiser uten andre mennesker ser deg? Overspising er av mange ansett som en sykdom, og som alle andre avhengighet, mat kan bli en emosjonell krykke som du lene deg på. Dessverre er dette krykke aldri varer og når buzz fades du trenger mer - og mer og mer. For mange overspising fører til alvorlige vektproblemer og med mindre du ta kontroll tidlig det kan eksplodere i en alvorlig sak.

Overspising er utgangspunktet når du spiser mer enn du "må" på en konsistent basis. Dens når du ikke har kontroll over dine spisevaner og hvor maten begynner å styre livet ditt. Ta tilbake kontrollen kan være en veldig styrke trinn. Her er 3 veldig enkle tips for å hjelpe deg.

1. Plate Størrelse

I en fersk undersøkelse ble det funnet at bare ved å gi folk mindre tallerkener de spiser mindre. Siden de fleste av oss er lært opp til slutt ut mat og å spise alt på platene, større plater vanligvis resultere i mer mat. Ved ganske enkelt å få mindre tallerkener vil du automatisk spise mindre. Så enkelt som dette kan høres, virkelig fungerer. Ved å gradvis redusere størrelsen på platene kan du gradvis redusere størrelsen på dine måltider og mengden mat du spiser.

2. God mat

En veldig vanlig problem for folk som overspise er det faktum at de spiser søppel mat og fordi junk food har svært liten næringsverdi de er konstant sulten - selv etter et stort måltid. Når du begynner å fokusere på å spise sunn mat du ikke vil ha det konstant sult å håndtere. Når du fyller opp på godsakene vil det være mindre rom for dårlige ting. Så enkelt er det.

3. Hydrate

Hvor mye vann drikker du hver dag? De fleste drikker altfor lite og på toppen av at de drikker kaffe og sukkerholdige drikker som faktisk tørker dem. Drikker mye vann vil forholde seg til mye av disse følelsene av sult du får. Den samme delen av hjernen som utløser sult utløser også tørst og ved å drikke vann kan du begynne å avta som trenger å spise hele tiden.

Overspising handler om å bryte dårlige vaner. Ofte disse er små vaner som krøp inn i livet ditt, og før du vet ordet av det, blir det noe du er avhengig av. Disse 3 tips virkelig virker, men du må jobbe dem og sette dem til å øve i livet ditt som starter i dag.

Vil du vite hva øvelser bli kvitt magefett? Se bloggen min for mer vekttap tips og lære mer om mat som brenne buk fett ...
.