Hvordan å miste vekt med Breakfast

Før vi diskutere frokost og vekttap, la &'; s få vesentlige ut først. Å spise frokost for vekttap og vektkontroll er viktig av flere grunner:

1. Å spise frokost for vekttap fremmer bedre trivsel. Vi føler mer livlig når vi spiser frokost regelmessig.

2. Å spise frokost for vekttap hindrer oss til å spise for mye eller mindless spise i løpet av dagen.

3. Å spise frokost for vekttap gir oss den rette energien som trengs for å starte dagen. Vi er derfor mer produktiv i våre daglige arbeidsoppgaver.

4. Å spise frokost for vekttap tillater oss å utvikle en sunn spising vane.

Dette gjør frokost en veldig viktig måltid med hensyn til vekttap. Å spise frokost for vekttap er en sunn måte å miste vekt. I samme lys, ikke spise frokost hjelper oss opp i vekt unødvendig.

Frokost bryter våre natts faste. De som don &'; t spise frokost forlenger dette raskt til en mye lengre grad. Frokost er et viktig måltid fordi det &'; s ment å forsyne kroppen vår med mye nødvendig glukose i morgen for å bidra til å øke vår blodsukkeret. Når vi skjønner &'; t spise frokost, vi føler trøtt, lat og ute av drift

Noen tror at de &';. Re sparer opp på kalorier i å ikke spise frokost. Det er neppe tilfelle. Vår blodsukkeret går ned i morgen hvis vi skjønner &'; t spise. Glukose er drivstoffet som pumper opp våre blodsukkeret. Å pigge opp vår sukker og for å lette våre binges, pleier vi snack på enkle karbohydrater som godteri og sjokolade. Enkle karbohydrater er raskt og enkelt for kroppen å konvertere til glukose og energi. Snacking utvikler seg til en konstant vane å spise. Ved lunsjtid, kan vi være å spise et veldig tungt måltid siden kroppen vår er å be om “ ekte mat &"; inn i kroppen. Dette oppsummerer til flere kalorier enn vi kanskje har spist skal vi nettopp har tatt vår frokost i første omgang. Denne syklusen av over- og unødvendig spising fortsetter til natta; og begynner igjen i morgen med mindre du avslutter vane.

Starte en sunn vane frokost for vekttap er enkel. En liten endring hver dag kan gjøre en stor difference.There er mange frokost valg å velge mellom for å hjelpe oss å skifte til denne sunn vane. Hvis du skjønner &'; t har tid til å fikse frokost om morgenen, forberede frokost for vekttap på kvelden. Hvis du &'; re alltid på flukt, opt for rask frokost måltider som er lett å gjøre. Du kan spise frokost på veien eller har det hjemme med familien.

Hva består en sunn frokost for vekttap?

Å spise frokost for vekttap er bra jobbet. Husk at ikke alle frokost er sunn. En sunn frokost har fiber, proteiner, karbohydrater, mineraler og fett i den. Som blir sagt, kaffe alene er ikke nok for en tilfredsstillende frokost. Legge frukt til frokost øker vår energi samt vårt immunsystem

Noen frokost for vekttap raske tips er å spise hele korn frokostblandinger, brød og kaker; magert kjøtt, kyllingbryst eller kalkun; magre oster, melk og andre meierivarer; havregryn med nøtter, rosiner eller bær; yoghurt og en frukt.

Å spise frokost for vekttap bør være å spise et sunt tilfredsstillende måltid. Men det spiller &'; t å være kjedelig. Det &'; s alltid et spørsmål om sunne valg. Hvis du har lyst på rask mat frokost, bare velge den laveste kalori på menyen. .! For eksempel, er et egg pølse sandwich bedre enn bacon cheeseburger måltid

Nyt en svært tilfredsstillende frokost måltid

Forslag til Reading: 5 Overraskende Fakta om Modern Nutrition

.