Hvordan unngå Turer til Doctor

I haven &'; t vært syk i over 4 år !! Ja, jeg sa det. Og det &'; s sant. Jeg selv mistet 40 pounds på grunn av min helse diett og jeg føler meg bedre enn noensinne. I dag vil jeg gi deg noen tips om hva jeg har gjort for å holde ut av lege &'; s kontor og nå optimal helse

1) Øvelse hver dag... Jeg trener mens jeg ser på en film eller mine favorittprogrammer. Hvis du ikke liker å gjøre anstrengende trening Jeg foreslår Yoga. Yoga er fantastisk!

2.) Spis riktig. Jeg foreslår at du spiser følgende matvarer hver dag:
• Appelsiner – Bidrar til å øke immunsystem
• Spinat – Reduserer risikoen for slag, hjerte
Sykdom, & Osteoporose
• Yoghurt med live aktive kulturer – Bidrar til å øke
immunsystem & Regulere tarmfunksjon
• Tomater /Tomato Juice – Bidrar til å beskytte deg mot
Cancer
• Gulrøtter (jeg vanligvis juice dem) - bidrar til å beskytte
Du mot kreft
• Bær (blåbær, jordbær & Bringebær) –
rik på antioksidanter
• Svart Beans – Forbedrer hjernefunksjon
• Valnøtter /Flaxseeds – Rik på Omega 3 ′ s

Jeg foreslår også at du eliminere matvarer som inneholder gluten. Det betyr at noen matvarer som inneholder hvete, havre, bygg, rug, eller malt smakstilsetninger. Gluten inneholder matvarer er vanskelig å fordøye, og kan ha en negativ effekt på kolesterolnivået. Når du eliminere gluten fra kosten din kan det nytte for din fordøyelse, energinivået og kolesterolnivåer. .

3) Eliminer Stress: Stress er en av de medvirkende faktorer til de seks viktigste årsakene til dødsfall; hjertesykdom, kreft, lunge plager, ulykker, levercirrhose, og selvmord. Vi gjennomgår noen form for stress. Noen ganger kroppen vår trenger “ fare alert &"; stresset produserer for å komme seg ut av vanskelige situasjoner. Imidlertid har stress for en lengre periode er usunn. Å redusere stress Jeg anbefaler å gjøre følgende med jevne mellomrom: meditere, trene hver dag, får en Reiki behandling, få en massasje (min favoritt), se på noe morsomt, spise riktig, forenkle livet ditt, tilbringe tid utendørs, ha sex, lese en inspirerende bok eller artikkel, lytte til avslappende musikk, gå på en mini ferie, don &'; t ta deg selv eller noen andre for alvorlig, lære å si nei, holde en takknemlighet journal (Psykologisk forskning sier at praktisere takknemlighet kan øke din lykke med 25 %.), snakke mindre, elske deg selv betingelsesløst, være snill, ler så mye som mulig, skrive ned ting, finne tid til å være alene, få organisert, bor innenfor budsjettet, nyte aromaterapi, være fleksibel, redusere koffein og sukker, be , ta det en dag av gangen og vet at alt fungerer ut for din høyeste gode.

4.) ned i vekt. Vekt er meget viktig. Hvis du er overvektig så kroppen din er working forårsaker unødvendig stress på hjertet og andre organer. Hvis du er undervektig kan du oppleve infertilitet, nedsatt immunforsvar, og dårlig fysisk utholdenhet. Ifølge Dietary Guidelines for amerikanerne det er foreslått vekter for voksne, avhengig av sin høyde (Du kan google det). Etter at jeg hadde min sønn i 2008 var jeg 40 pounds overvektig. Jeg var fast bestemt på å komme tilbake i form, og jeg gjorde. Jeg mistet 40 pounds i bare syv uker! Og du kan også!

Kan du finne glede, helse, kjærlighet og suksess
 !;