Fem Secret Sukker Foods å Avoid

Vi vet alle at for å lykkes i kampen om vekttap trenger vi å spise sunt og unngå usunn fett og sukker. Dessverre kan du ikke innse at noen av maten du spiser setter deg tilbake med store mengder tilsatt sukker.

Disse tilsatt sukker bidrar bidra til dagens fedme nivåer. Barndommen fedme er på en all time high som barna blir ofte lov til å spise slike ting som fast food for å få til det å være et raskt måltid. Selv på denne alarmerende økning i fedme hos voksne og barn. folk fortsetter å spise bearbeidet mat, fastfood, og en av de største sukker bidragsyterne av alt, brus

Et stort problem som å spise mat med store mengder sukker er at i motsetning til fett, sukker lage din sult nivåer å surge enda høyere. Dette skjer fordi sukker vil pigge insulin nivåer som fører til at du overstadig spise som fører deg til å ta inn flere kalorier enn du trenger

Dagens dietter er lett tatt inn flere kalorier per dag enn de aller fleste, . Selv de som er utrolig aktiv, må opprettholde sin kroppsvekt.

Noen av de største bidragsyterne til dette problemet, fortsetter å gjøre veien inn på kjøkkenet uten at du selv å realisere den. Følgende matvarer kan ikke betraktes som høy i sukker, før du tar en nærmere titt

Når videre behandlingen. ingrediensene de er laget av, vil du raskt oppdage hvor mye sukker disse faktisk inneholder

. Jeg har satt sammen fem populære matvarer som du kanskje ikke vet har mye sukker.

1. Frukt-flavored yoghurt

Hver dag du ser reklame på TV av alle disse passer kvinner spiser yoghurt. Det må være bra rett? Jo større del av fruktsmak varianter der ute kan lett komme inn på over 15 gram sukker per servering.

Akkurat når du tror du får en fin lav-cal snack som er bra for deg, 're ikke gjør mye i veien for å spise en sunn snack. eller stoppe sult nivåer

En erstatning snack ville være å ha noen cottage cheese og bland litt frukt i (som også er en langt bedre proteinkilde i tillegg), eller du kan tjene opp en av de sukkerfrie varianter av yoghurt i stedet.

Den lovende side er at flere og flere merker kommer ut med sukkerfrie varianter, og disse er vanligvis også lavere i kalorier slik at de er et enda bedre valg for dem som følger en fett-tap diett. Du kan også blande i litt kli knopper frokostblanding (eller annen høy-fiber frokostblanding) for ytterligere å bidra til å forsinke fordøyelsen av næringsstoffer i kroppen og øke den generelle næringsinnholdet

2.. Spaghetti Sauce

Hvordan kan dette være når du velger en tomatbasert saus i stedet for kremet saus som du ville ha foretrukket? Vel,. bare en halv kopp som tomatsaus kan inneholde så mange som tre teskjeer sukker

Det betyr at ca 50 kalorier er fra rent sukker per servering. . jeg vet ikke mange folk som bare bruker én halv kopp servering så kan du forestille deg haw mye du får

Hvis du legger dette sukkeret til det høye volumet av karbohydrater kommer fra pasta, du kan gjøre noen skade på sunt kosthold du trodde du hadde.

Det er best å nå for en spaghetti saus som er sukkerfri.

3. Ketchup

Hva er den mest ofte-konsumert grønnsak i Nord-Amerika, er det trist å si at poteter er på toppen av listen. Og hvordan er de fleste av disse potetene blir spist

Hvis du svarte dette med ? "Pommes frites", du ville være riktig. Mengden av trans fett som finnes i pommes frites er ekstremt høy, så dette er allerede noe du bør unngå. Når du legger i ketchup du er nå legge bensin på bålet. Dessverre, noen mennesker kan til og med vise ketchup så sunt siden det kommer fra tomater, men de fleste ketchup er alt annet enn

Ketchup seg selv. er høy i sukker. Omtrent 20% av krydder som består av sukker og kan legge et betydelig antall kalorier til maten.

Tre eller fire spiseskjeer med måltidet kan du være i for en ekstra 80 til 100 kalorier som du ikke var t forventer. Gjøre regnestykket og legge denne mengden ketchup hver dag i en måned, og du har akkurat fått en solid pund av kroppsvekt.

Folk har en tendens til å se på sukker som måtte øse den inn med en skje, men Realiteten av sukker er ganske oppsiktsvekkende for noen mennesker. . Litt her og litt der oversettes til et veldig stort beløp over tid, så det er viktig at du tar skritt for å kutte ut så mye som mulig

sukkerfrie varianter av ketchup er nå tilgjengelig og bør brukes i stedet.

4. Low-fett salatdressing

Mange er ledet til å tro at optisk for en lav-fett salatdressing må være bedre enn de ikke fettfattig. Dessverre kan denne regelen ikke være alt som korrekt.

Mange ganger når bedrifter fjerne fett fra disse variasjonene, de ofte legger i sukker så nå du skal bytte ut en skadelig kosthold ingrediens med en annen.

Produsenter vet at hvis du ikke liker smaken av et produkt du ikke lenger kommer til å kjøpe den. Salat dressing smaker ikke så bra uten fett og noe må få lagt. Sukker er hva de slår til.

En bedre løsning er å bruke en liten mengde av full-fett dressing som er laget med olivenolje. Ved å gjøre dette tar du i noen sunne fettstoffer som det er fettløselige vitaminer som finnes i din salat som. vil bidra til å øke absorpsjonshastigheten av disse næringsstoffene

5. Brød

Hvis du gjør den lave carb diett enn du sannsynligvis ikke spiser brød. Ta en god titt på ingrediens oppføring av brødet som du serverer opp og se opp for enten sukker eller sirup som begge begrepene brukes noen ganger. Hvis dette er oppført i ingredienslisten på toppen, er det på tide å sette brødet tilbake på sokkelen og gå med noe annet.

Konklusjon

Jeg håper jeg har hjulpet deg i å gjøre bedre ernæringsmessige valg. Vær svært forsiktig med kostholdet og inntaket av sukker du forbruker. Sukker er overalt i disse dager, og med mindre du betaler reell nøye med på hva du spiser, er det en sjanse for at du får mer enn du vet

Trening og ernæring tips
.