Vårrengjøring: Klar til å dumpe nonproductive vaner som holder deg tilbake

Våren er en fin tid å revurdere, omorganisere og fornye. I år, i stedet for å håndtere dine skap, foreslår jeg at du tenker på en grundig våren lufting og rengjøring av livet ditt. Altfor ofte travle liv føre oss til mønstre der vi er rett og slett følgende brødsmulespor av våre oppgavelister og ikke tar seg tid til å gå tilbake, få litt perspektiv, og revolusjonere eller refokusere. Her er fire trinn til å gjøre en annen type vårrengjøring – uten å bli overveldet

Step One:. Clearing ut dårlige vaner

Rengjøring ut et skap eller en skuff føles givende, men hva om jakt på vaner og rutiner som er fylle opp livet ditt, og ikke får du hvor du skal dra? Ta opptelling av hvor du virkelig bruker tiden din – som &'; s den sanne indikator på dine prioriteringer. Hva er tid og energi wasters i livet ditt? Sett dem på listen. Inkludere dem alle. Don &'; t bekymre ennå om hva de skal gjøre med dem, bare ta opptelling. Lage din plan for angrep er neste trinn. Hvis du skjønner &'; t umiddelbar måte å løse situasjonen, foreslår jeg at du brainstorm. Kan du delegere? Redesign oppgaven? Eliminere den alle sammen? Hvis ikke, hvordan kan du legge til mer glede eller gjøre det mer behagelig (aldri undervurdere kraften av god musikk mens du gjør noe unappealing). Se nøye etter tid wasters – aktiviteter som bruker tid og energi og don &'; t betale deg tilbake på noen måte. Bruker du for mye tid på nettet, holde opp med e-post eller gjøre tankeløse aktiviteter? Har du fått ut av vanen med å gå utenfor og inn i vanen med for mye TV? Lag en liste over de vaner du ønsker å fjerne, og den nye vaner du har tenkt å erstatte dem med

Trinn to:.? Hva &'; s egentlig ikke fungerer for deg (energi kloakk)

Spring er en flott tid å se på dag-til-dag liv og rutine med et friskt øye. Vi er gode på å “ imøtekommende &"; og “ making gjøre, &"; og, spesielt hvis vi er opptatt, det &'; s lett for disse tolerations å legge opp. Tolerations er de tingene vi satt opp med og prøve å ignorere. De tingene vi “ tåle &"; selv om de ikke er &'; t virkelig jobbe for oss. Tolerations kan være en stor energi avløp fordi de aren &'; t optimalt å begynne med, og vi kan bruke vår verdifull energi på å lage noe som doesn &';. T virkelig jobbe gjøre jobben for oss

bruke ti minutter på å lage en liste over alt i livet ditt du er i dag tolerer – alt. Deretter holde listen et sted hendig der du kan fortsette å legge til det som ting kommer opp. De vil. Inkluderer alt – som kontorstol som gjør vondt ryggen din, måten datamaskinen låser seg, kollegaen som er ofte sent, genser som klør, og vekttap plan som sviktet deg før du selv begynte — du får ideen. Don &'; t bekymre deg, dette er ikke en liste over gjøremål. I stedet, det &'; s måte å fokusere oppmerksomheten. Tolerations er ting vi &'; ve besluttet “ ikke å tenke på &"; Ved å gi dem din oppmerksomhet og erkjenne at de er problemer vil du automatisk starte prosessen med endring. Dette isn &'; t bare “. Woo-woo &"; Se hva som skjer når du begynner å ta oppmerksom på de tingene du setter opp med som virkelig don &'; t jobben for deg

Trinn tre:. Beliefs som don &'; t tjene

Noen av mest belastende livs rot er ting vi bære rundt uten å tenke over det. Dette omfatter meninger og holdninger om oss selv som don &'; t tjene oss, og som kan selv sabotere oss eller holde oss fast. Bruk litt tid på å lytte til din indre soundtrack (måten du snakker til deg selv inne i hodet ditt). Hva er tonen i disse samtalene og hva er tro underliggende interne skravling? Prøv å fange det skravling i flere viktige situasjoner.

Hva betyr det interne lydspor lyd som når du har oppnådd et mål? Er du din største fan? Er du alt om ros og feiring eller har du automatisk nedtone det og fokusere på hva du gjorde &'; t gjøre? Har din interne audio registrere prestasjoner eller har det allerede gått videre til neste punkt på listen?

Hvordan snakker du til deg selv når du tar på en utfordring? Er du “ liten motor som kunne &"; (“ Jeg tror jeg kan, tror jeg at jeg kan &";) eller er du sannsynligvis til å minne deg selv på alle dine mangler og grunnene til at du sannsynligvis vil mislykkes? Hvordan er tonen? Er det interne audio rimelig og respekt, en barsk oppgave master, eller for stiv eller for wishy washy
Når det blir tøft, eller du gå av sporet, hva &';? S samtalen du har med deg selv? Er du en å snakke deg tilbake på hesten, eller har du slå deg opp og kalle deg navn som lat, uorganisert eller noe verre?

Denne samtalen vi stadig har med oss ​​selv saker og de fleste av oss er sjelden klar over det. Det kan skje nesten like automatisk som å puste. Her &'; s lakmustesten: ville du snakke med din venn eller barnet ditt på den måten du snakker til deg selv? Hvis ikke, det &'; å tide å gjøre en stor rent ut. Bevisstgjøring er første skritt og neste skritt er å skape en alternativ soundtrack. Hva er ordene og etiketter og samtaler som virkelig ville virkelig gi næring til din mest strålende og effektiv ytelse

Fjerde trinn:? Fikser opp

Hva i ditt liv kunne bruke et nytt strøk med maling eller en fullstendig overhaling? Hva "gran opp" ville gjøre livet ditt passer bedre?

Er du på deg klær som gjør at du føler deg bra? Har de stedene hvor du tilbringer din tid skape den stemningen du ønsker dem også? Gjør du tar deg tid til å kutte blomster fra hagen din, tenne et lys for deg selv, eller sitte ned til et godt dekket bord? Er det haug av papirer på pulten din kjører du gal?

Hva om relasjoner? Får du støtte og vennskap som du trenger, eller er dette et område av livet ditt du &'; d liker å renovere? Hvordan og' s din fysiske helse? Har du en sunn livsstil plan, og det er en som setter et smil på ansiktet ditt, eller er det følelsen kjedelig og trøtt? Hvordan kunne du krydre ting opp eller forynge din lidenskap? Kan du bruke en mentor, en partner, eller en ny tilnærming? Hva høres moro

Nå &';? S tid til å tenke på nye ting du kanskje ønsker å bringe inn i livet ditt. Don &'; t la dette være stressende. Start med å legge merke til hva du ønsker og lage en liste over alle “ gran ups &"; og tillegg som du &'; d liker å gjøre. Lagre denne listen. Og husk - det &'; s greit å takle disse tipsene ett skritt om gangen
. .