Hvordan spise sunt på jobb når ting ikke går som Planned

I &'; har hørt de samme unnskyldninger tusen ganger, du er for opptatt til å spise sunt eller noe kommer opp på jobb som hindrer deg fra å spise i det hele tatt. Planlegging er nøkkelen ved å lære å bli organisert og administrere tiden så effektivt som mulig. Det er den eneste måten å oppnå dine fett tap mål.

La oss ta en titt på noen løsninger for ulike scenarier på jobb.

Å gjøre de riktige beslutningene ved å tilberede dine egne måltider
Hvis du er seriøs om fett tap deretter tar med egen mat til arbeid vil hjelpe deg å kontrollere hva du spiser. Tilberede maten for arbeidet på begynnelsen av dagen eller kvelden før. Lær å ta ansvar og styre hvilke typer mat du spiser. Dette er din sjanse til å velge mellom sunn mat eller mat fra en automat eller en kantine som serverer behandlet og de-vitalised junk food.

Tips:
ett eksempel på et sunt måltid er å ta en skål med en hakket opp salat med oppskåret kjøtt eller fisk. Salaten kan inneholde, spinat, paprika, grønne bønner, asparges, sukkererter, tomater eller vårløk å nevne noen få. Tilsett litt dressing i melodi av frø olje eller eddik og vips du har en veldig sunn lunsj du kan beite på i løpet av dagen.

Hvis e-poster og telefonsamtaler rane deg fra å ta en pause
Tips:
sette alarmen på klokken hver 3 til 4 timer for å minne deg på å spise . Gi deg selv minst 5-10 minutter der du don &'; t besvare e-post eller telefonsamtaler, viderekoble anrop hvis nødvendig eller la samtalene gå rett til telefonsvareren.

Du er verdt denne gangen; din helse er mer verdifullt enn å prøve å slå endeløs strøm av arbeid som alltid vil være der uansett hvor lenge og hardt du prøver å slå den. Når du gjør dette må du la skrivebordet, slik at du kan &'; t bli forstyrret, og du kan nyte maten i fred.

Når improviserte møter som tar lengre tid enn forventet største nettstedene Det er tider når en flytende måltid vil være mer praktisk og en livredder. Holde en måltidserstatter pose i vesken for uforutsette situasjoner er en god forholdsregel. Prøv ikke å stole på flytende måltider og erstatte dem for fast føde fordi solide måltider opphisse metabolismen mer enn væsker.

Tips:
de beste måltid erstatninger er de som inneholder whey protein og har ingen aspartam og er lav i sukker. Måltid erstatninger er enkle å tilberede, de blander lett i en skrukork shaker med litt vann og noen rister. På grunn av proteininnholdet i mange måltid erstatninger det er et klokt valg for kvinner å bare ha en halv pose. De fleste måltid erstatninger er utformet for mannlige bodybuildere og kvinner og' s daglige proteinbehovet avvike fra det av en mannlig bodybuilder. Jeg personlig foretrekker å legge en spiseskje linfrøolje når blande måltid erstatning drikke for å bidra til å forsinke insulin respons.

(c) Copyright - Anthony Chapman, Alle rettigheter reservert
.