Sikkerhet i Kettlebell Training

Sikkerhet i kettlebell trening er ingenting mystisk og er mye enklere enn mange ville vare å innrømme. Totalt koker det ned til å betale oppmerksomhet på detaljer og sunn fornuft. Det er noen enkle, men likevel lett oversett poeng alltid verdt å nevne som vil hjelpe deg å holde på siden av sikkerhet.

  • Har du nok klaring?
    < i>
    Pass på at du ikke kommer til å smellkyss taket med bjelle eller hånden din når du utfører dine oppgaver. Har god plass på sidene i tilfelle du trenger å flytte og hoppe ut.
  • Vet du hvordan å kausjon ut?

    Dette er en viktig, men undervurdert ferdighet læres best under en trener og en som vil øke sikkerhetsfaktor betraktelig. Sørg for å lære å kausjon ut og aldri nøle med å gjøre det.
  • Men kan du hopper ut?

    øste ut fra mange hastighet øvelser innebærer følgende kettlebell og guiding den til et trygt sted som momentum reduserer. Øste ut fra mange styrkeøvelser innebærer å måtte slippe gongongen og beveger seg bort fra det. Kan du gjøre det uten fare for å bryte en vegg eller gulv eller et vindu? Hvis du er redd du vil ødelegge noe når du hopper ut finne et nytt område. Risikere skade for å redde en vegg eller gulv er definitivt ikke en god handel.
  • Er du godt hydrert?

    Seriøst, bør vi engang diskutere effektene av dehydrering på dine prestasjoner og hvordan det gjør deg mer utsatt for skader? Nok sagt.
  • Har du nok Zs på kontoen din?

    Sleeping som er! Hvis du er søvn fratatt, er kroppen din allerede under stress. Mangler en time tidvis er ikke en stor avtale, men kronisk mangel på søvn vil gjøre deg til et verkende, skader utsatt zombie. Lykke prøver å bygge fremgang under slike omstendigheter! Tenk så heldig hvis du ikke blir skadet i prosessen.
  • Slå den av!

    Dette er ikke den type aktivitet som du kan gjøre å se på TV eller leser så ditch de distraksjoner. Musikk er ok så er passiv, det vil si, trenger du ikke å avlede oppmerksomheten til det overdrevent. Enda bedre om du kan slå av telefonen for minst en halv time og fordype hjernen i læringsprosessen.
  • Det er varmen

    Varm opp og varme opp godt! Jeg er sikker på at du er godt kjent med fordelene av å varme opp på dette punktet slik at ingen trenger å gå over dem igjen. Hva jeg ville gjort for å understreke er kvaliteten. En indikator på en god oppvarming er du bryte en svette fra din aktivitet. 5 til 10 minutter er mer enn nok. På samme notat, ta 5-10 minutter på slutten for nedkjøling.
  • Yum, Yum

    Ok, er ikke bare om å ikke spise, det er en gitt. Hvis du noen gang prøvd å fullføre en treningsøkt mangler mat, vet du godt at økten var så lei meg som pusten. Alltid sørge for å spise noe før og etter aktivitet. Den andre ytterligheten gjelder også, de som gris-out eller spise tung mat å sette sitt gastrointestinal systemet under unødvendige stress, og de som velger bort å spise etter trening. Er du klar over hvordan du har det vondt din innsats?
  • Bare si nei!

    hard trening innebærer mye mer enn å slå deg til glemsel alle tiden. Det er den enkle delen. Trener hardt og smart innebærer ikke bare å vite, men å ha guts til å si nei når omstendighetene er ikke i din favør. Jeg vil ikke gå inn i en lang diskusjon, men nok til å si at mange ønsket at de kunne reise tilbake i tid og endring som splittet andre der de bestemte seg for å ignorere pleas av deres kropper og push. Ingenting galt med å utfordre deg selv, men når forholdene ikke er i din favør, snart blir det en beklagelig avgjørelse med lange forgreninger.
  • Det er den langsiktige
    < i>
    Du bestemmer, ignorere kroppens faresignaler, skyv den når du ikke bør nyte 30 sekunder av tilfredshet og 2 år for å være ute av drift eller ut igjen og kjempe igjen.

    Det var ikke vanskelig nå, var det? Hvis du har nøling eller tvil om noen av punktene, søker bistand fra treneren din. Det vil være en vel verdt å lære opplevelse. Glad og trygg trening
     !;

    • treningsutstyr

    1. Vite om gode effekter av protein i Menneskelig Body
    2. New York Fitness på ditt Fingertips
    3. Vektet vest Økter - Betydelige Innsikt Du bør være klar Of
    4. Viktigheten av Morning walk og vitamin-E
    5. Nøyaktig hvordan Visste Attraction Marketing Produser Excuses Summit Nei?
    6. Lyst til å komme i form-Meld deg inn i et trenings spa rett away
    7. Om Ellipsetrener Reviews
    8. Yoga topper og Capri bukser for exercises
    9. Feil på Gym
    10. Posture Exercises
    11. Bodylastics en anmeldelse - Simple Truth about Bodylastics Resistance Bands
    12. Velg riktig økter for Hugget Muskelmasse Gain
    13. Total Gym anmeldelse fra Personal Experience
    14. 4 trinn for å bruke Vibrasjonsplate for Effektiv Results
    15. 20 Felles Workout feil & Solutions
    16. Mot å finne ut en kompetent yoga lærerutdanning institute
    17. Fitness Yoga for en bedre life
    18. Safety Harness - dens betydning sammen med andre sikkerhets Gear
    19. Tredemøller: Er de virkelig verdt pengene
    20. Fire forslag til å øke din Vibrasjonsplate Workout