8 enkle måter å få mer Pedo Steps

Ønsker du å forbedre din helse og fitness? En av de enkleste måtene å gå om det er å fokusere på å ta mer totale skritt gjennom hele dagen.

Ved å øke din totale skritt teller, du &'; ll naturligvis brenner mer kalorier, du &'; ll øke ditt hjerte helse, og du &';. ll ta et gigantisk skritt mot akselerert kroppsfett tap

Iført en skritteller på daglig basis er en av de beste måtene å være klar over hvor mange totale skritt du &'; re ta og gjøre endringer for å gradvis øke det tallet sikter til slutt for totalt 10 000 skritt om dagen. Iført en skritteller er en fin måte å gjøre deg
mer bevisst på din totale bevegelse i løpet av dagen. Selv på en dag til dag basis, kan du se variasjonen i samlet skritt du &'; ll ta avhengig av hvilke typer aktiviteter dagen din består av.

Så hva er noen enkle måter å bidra til å øke din totale skritt teller? Her er noen måter å komme i gang.

Park og Walk

Den enkleste måten å legge til flere skritt til din daglige teller er å parkere litt lenger borte fra jobb eller andre reisemål og gå resten av veien.

Det kan være bare fem minutter å starte, men noen “ ekstra &"; trinn får tacked på dagen &'; s totalt. Hver uke, park litt lenger unna enn forrige gang, og ganske snart du &'; ll enkelt å legge til 30 minutter ekstra gang total på vei til og fra jobb og andre destinasjoner. Enkel, men kumulativt effektive.

sosialisere på Lunch

Sosialt samvær på lunsj er en flott måte å øke det samlede skritt teller. Prøv å komme ut med en kollega og går for en rask spasertur til en lunsj plassering i stedet for bare å sitte i pausen rommet gjennom lunsj, eller som noen mennesker gjør, fungerer rett gjennom lunsjpausen (dette er ikke en god idé.)

Å komme ut for litt frisk luft vil også ha nytte fokus og konsentrasjon når du kommer tilbake til kontoret for ettermiddagen.

Window butikk med en venn

Neste gang du &' ; re sette opp en dato for kaffe med en venn, vurdere å gå vindu shopping i stedet. Dette er en fin måte å fortsatt ta opp kontakten med hverandre, men inkluderer bevegelse i prosessen også.

Vindu shop for en time, og du kan lett brenne 200-300 kalorier, avhengig av hvor fort du &'; re i bevegelse, og hvor ofte du &'; re stoppe for å sjekke ut … sko selvfølgelig!

Bruk et bad i en annen etasje

Mens på jobb hele dagen, når du trenger å bruke badet, bør du vurdere å få opp og bruke en ligger i en annen etasje fra der du er. Men du vant &'; t skal bruke heisen … .Benytt trappen. Dette vil ikke bare øke din totale skritt teller i løpet av dagen, men vil også gi lavere kroppen styrke fordeler. Gå opp og ned trapper er virkelig en utmerket måte å brenne en masse kalorier.

Hvis du øker pulsen regelmessig gjennom hele dagen hjelper mer oksygen i hele kroppen og er en av de beste måtene å forbedre din generelle nivå av mental fokus og konsentrasjon samtidig forbedre din energi nivå. Hvis du bli sittende i timevis i løpet av dagen, don &'; t bli overrasket om dagen &'; s end, du don &'; t &'; føler mye for å gjøre noe.

Vær aktiv etter middagen

Når du kommer hjem for kvelden, bør du vurdere å få opp og får aktiv etter middagen. Så mange mennesker komme inn i vanen med å bare trekker deg tilbake til sin sofaen etter matlaging middag som har sitt kalori brenning på super lav hastighet. Hvis de &'; ve nettopp ferdig med en carb-tung middag, blir de satt dem opp for fett gevinst.

I stedet får ut og om. Gå for en kort spasertur for å sjekke mail, sjekk ut et nytt område av byen med signifikante andre, eller ta barna ut for et spill av frisbee eller fange i stedet. Dette vil ikke bare øke skritt teller for dagen, men vil også hjelpe deg å fordøye den maten som du &';. Nettopp har spist

Gå til å snakke med kolleger

Hvis du har en melding om at du må levere en kollega mens på jobb, i stedet for å skrive opp at epost og trykke send, vurdere å vandre til sitt kontor og snakker til dem i stedet.
Making trek over til sitt kontor for å levere meldingen i person vil få deg opp på føttene og kan forbedre din totale daglige kaloriforbrenningen; Enkelt.

Det har vært så mye snakk nylig om de negative helseeffektene av å sitte for lenge. Jeg kaller det å være “ (. Noen som jobber ut en time hver dag, men sitter ute resten av det) en aktiv sofagris Alt fra økt risiko for diabetes til økt sjanse for å bli deprimert kan tilskrives denne type aktivitet. Gå over til å snakke med dine medarbeidere så ofte som mulig vil virkelig bidra til å hindre deg fra å sitte i timevis.

Stå opp 10 minutter tidligere

Våkn opp 10 minutter tidligere og hodet ut for en kort tur før du får dagen startet. At &'; s all. Ingen lang power walk. Bare 10 ekstra minutter med moderat gang

Det &'; s. Ingenting som frisk bris i morgen for å la deg følelsen re-oppkvikket og energisk og klar til å møte dagen.

Bruk dette til din fordel. Våkn opp de par minutter for tidlig og du vant &'; t angrer ikke treffer som snooze-knappen.

Sett en Timer

Sist men ikke minst, gjøre deg mer bevisst på hvor lenge du &'; re sitter ved skrivebordet ved å sette en timer for å gå av en gang hver time.

Som det gjør, stå opp og flytte rundt. Selv om det &'; s bare i to til tre minutter, er noen bevegelse alltid bedre enn ingen bevegelse.

Hold disse raske tips i bakhodet og du kan bidra til å øke ditt daglige skritt teller mer enn du innser. Det legges opp … .til bedre kondisjon og mer kalorier brent
.