De første tjue minuttene: Surprising Science avslører hvordan vi kan utøve bedre, Train Smarter, Live seg lengre av Gretchen Reynolds

De første tjue minuttene er en referanse til minste lengde av tiden som fordeler kan være avledet fra en gitt anfall av øvelsen. Hvis treningen er av høy nok intensitet, som &'; s alt du trenger for å utlede maksimal fysiske fordeler for generell helse og velvære. Dette er gode nyheter som det store flertallet av folk som don &'; t regelmessig mosjon avstå fra fysisk aktivitet fordi de hevder at de “ bare don &'; t har tid &"; Men tro meg, disse menneskene vil gå videre til en annen unnskyldning for ikke å trene tro meg, de vil. Fordi hvis du don &'; t har tid til å skifte klær, kjøre til treningsstudioet, navigere en parkeringsplass, warm-up, tog, kjøle ned, gjør veien hjem, dusj, og deretter spise-til-seier, en 20 minutt i hjemmet treningsøkt bør virke som en kake tur ved sammenligning. Men det &'; s en annen sak …

Gretchen Reynolds er forfatter av de første tjue minutter og i denne boken hun gjør undersøke hvordan vi kan trene bedre, trene smartere, og lever lenger. Det er noen fascinerende
begreper i denne boken av den New York Times “ Phys Ed &"; kolonne forfatter. En idrettsutøver selv, ser Reynolds på den nyeste forskningen tilgjengelig innen mosjon vitenskap og rapporter om temaer som for eksempel hvordan tjue minutter av cardio om gangen er nok til å oppnå maksimal helsefordeler, hvordan stretching før trening er mot sin hensikt (en svært kontroversiell idé), hvor kjernen styrke er fin, men ikke nødvendig (definitivt ikke noe jeg er enig med), hvor gang forbedrer hukommelsen og housecleaning forbedrer humøret, og andre lite kjente fakta om trenings (de fleste som jeg er enig med. )

Som har vært tilfelle i år, er det nok av eksperter som skal avtales med disse posisjonene og mange som don &'; t. Ja, Gretchen &'; er s stridigheter støttet av vitenskapen, men som med alle forfatter /forsker, til mange ganger studier kan plasseres støtte en gitt teori mens det er andre respekterte forskere med motstridende meninger som ikke støtter forfatterens &'; s forhånd. Med andre ord, det kan noen ganger være lett å “ kirsebær pick-quot; informasjon og studier som støtter en &'; s tro eller “ innskytelser &"; og rapportere det som bevis for å bekrefte en synsvinkel mens forskning som støtter motstander synspunkt er aldri tatt med i diskusjonen. Man kunne lage en sak for nettopp en slik en idé om hvordan å strekke før en treningsøkt er mot sin hensikt. Jeg don &'; t enig med dette, og jeg vet at det finnes studier som motsier denne troen (når den plasseres i riktig trening sammenhengen.)

Likevel, jeg er enig med det store flertallet av svarene på vanlig øvelse-relaterte spørsmål som Gretchen Reynolds rapporter om i denne boken. Boken er godt undersøkt, godt sitert, og godt skrevet. Det &'; s en lettlest og det bidrar til å bekrefte mye av det de av oss som studerer mosjon vitenskap har kjent i årevis, mens for noen er nye denne informasjonen. Enten ny nyheter eller bekrefter “ gamle &"; nyheter, det &'; s ganske spennende
.