8 måter å være mer aktive Denne Spring

Vinteren har kommet til en slutt, og kanskje du ikke har opprettholdt nivået av fysisk aktivitet du hadde håpet på. Som våren kommer motivasjon for fysisk aktivitet ofte øker og minst der jeg bor, i Minnesota, er det mange nye muligheter for å komme seg ut og bevege seg igjen.

For å gjøre regelmessig fysisk aktivitet en del av hverdagen, det er viktig å finne ting som du liker å gjøre. I våre travle liv i dag, det er mange andre ting vi trenger å gjøre, eller har lyst til å gjøre og trening glir lett av kalenderen. Lag en plan, gjør det interessant og din odds økning på å legge dette viktig del av god helse til livet ditt.

1. Plan for trening med en venn. Hvis du har en "date" planlagt du er mer sannsynlig å gjøre det skje. Men trolig best å ikke planlegge med en venn som er sannsynlig å hoppe ut på deg eller en så god venn som du kanskje ikke nøl med å avbryte på henne.

2. Leie en personlig trener. Arbeide med en trener kan hjelpe deg å lage en øvelse plan som vil hjelpe deg å nå dine mål og vil gi rom for ansvarlighet som kan holde deg på sporet også. Se etter en trener som har et minimum av en bachelorgrad i mosjon vitenskap, kinesiologi eller treningsfysiologi. Og finne en trener som er sertifisert. Anerkjente sertifiseringsorganer inkluderer ACSM, ISSSA og nsca.

3. Få utenfor. Ikke bare vil trene utenfor gi deg litt variasjon etter å ha vært i gymsalen for vinteren, kan det rett og slett være mer moro å komme seg ut i frisk luft og sol.

4. Gå en tur etter middag. Ved slutten av dagen kan du være ferdig tenker på trening for dagen. Selv om du har hatt strukturert trening på et annet tidspunkt i løpet av dagen, er en tur på kvelden etter måltidet når solen skinner fortsatt en fantastisk måte å avslutte dagen. Du vil brenne noen flere kalorier, men enda viktigere vil du redusere stresshormoner og hjelpe deg å trappe ned for god søvn.

5. Starte tidlig. Med solen stiger tidligere hver dag, komme seg ut en tur, sykkeltur eller kjøre tidlig på dagen er en fantastisk måte å starte dagen. Det er generelt en rolig tid til å være alene med tankene dine. Og hvor bra det føles å ha startet dagen i bevegelse!

6. Bli med i et team. Er det idretter du liker å spille på at du ikke har spilt i år? Se etter en rekreasjons lag i fotball, volleyball eller bli med i en tennis liga. Et team vil holde deg forpliktet til en øvelse tidsplan og en morsom måte å trene med andre.

7. Trene for en hendelse. Presser deg selv til å kjøre i en 5K, 10K, halv eller en hel maraton vil sikkert få deg i bevegelse. Når du har noe du er trening for det vil sikre at du holder en tidsplan å holde presser deg selv for å nå dette målet. Enda bedre, meld deg på et arrangement som hever penger for en veldedig viktig for deg - hjelpe andre mens du får i god form

8!. Sett det på kalenderen din. Trene enhver tid av året vil være mer sannsynlig å skje hvis du selv har laget en plan og sette det skriftlig. Når du bestemmer deg for at trening er viktig for din helse og velvære, gjøre det til en prioritet og planlegge det i dagen.

Som våren kommer det er en tid for nye begynnelser. Starte noe nytt med ditt treningsprogram, og du vil høste gevinsten av fysisk aktivitet - senket stress, bedre søvn, bedre vektkontroll, bedre humør og redusert risiko for sykdom
. .