Sitting er en New Cancer

Nylig Apple konsernsjef Tim Cook gjorde en dristig uttalelse ved å si “ Sitting er en ny kreft &"; da han ble skryter den nye funksjonen i Apple Watch som minner brukeren til å stå opp oftere. Sitter egentlig den nye kreft? Eller vilje sitter årsaken til kreft? Jeg tror kjernen melding Mr. Cook ønsker å levere er helserisikoen av en over-stillesittende livsstil.

Studier har blitt gjennomført for å bestemme forholdet mellom stillesittende atferd og ulike helseproblemer. For eksempel har en 2 012 studie publisert i Diabetologia funnet stillesittende tid er assosiert med økt risiko for diabetes, hjerte- og karsykdommer og hjerte-og totaldødelighet. Basert på en meta-analyse av 18 studier med nesten 800.000 mennesker, foreslo forskerne at folk som har brukt mest tid sittende eller liggende mens våken hadde en 112% økning i risikoen for diabetes; en 147% økning i “ kardiovaskulære hendelser &"; – inkludert hjerteinfarkt – og en 90% økning i dødsfall på grunn av disse hendelsene.

En annen studie i American Journal of Epidemiology antyder også en positiv sammenheng mellom tid brukt sittende og alle årsaker dødelighet, som demonstrert av biomarkører som triglyserider , HDL, kolesterol, fastende plasmaglukose, hvilende blodtrykket, og leptin som for det meste forhøyet ved lengre tidsbruk sitter og er indikator for fedme og kardiovaskulære og andre kroniske sykdommer. Folk tror kanskje sitte i lange perioder av gangen er OK så lenge de er også engasjert i noen form for fysisk aktivitet. Bevis viser tidsbruk sittende ble uavhengig knyttet til helserisiko og dødelighet, uavhengig av fysisk aktivitetsnivå.

Hvis du har en kontorjobb som krever å sitte foran datamaskinen hele dagen, bør du prøve å få opp oftere. Sett en timer å pipe med jevne mellomrom for å minne deg på å stå opp og gå. Lunsj tid trening kan være et annet godt alternativ å øke ettermiddag produktivitet. Denne linken gir nyttige tips til de som må sitte ved en datamaskin hele dagen.

Referanser

Wilmot EG, Edwardson CL, Achana FA, et al. Stillesittende tid hos voksne og foreningen med diabetes, hjerte- og karsykdommer og død: systematisk oversikt og meta-analyse. Diabetologia. 2012; 55: 2895-905

Patel AV, Bernstein L, Deka A, et al.. Fritid tilbringes sitter i forhold til total dødelighet i en prospektiv kohort av oss voksne. Am J Epidemiol. 2 010, 172 (4): 419 – 9
. .