Hvorfor Dårlig søvn senker immun System

Har du noen gang lurt på 'nøyaktig' hvorfor vi har en tendens til å sove lenger når vi er syke? Som du kanskje allerede vet, vi sover i "søvn sykluser". Vi kan kategorisere disse syklusene i "lett søvn", og "dyp søvn." Men hvor viktig dyp søvn er til vårt immunsystem? ...

Når du leser, er det i løpet av de første 3-4 timene av søvnen vår at vi opplever den lengste perioden med Stage 3 og Stage 4 søvn.

Stage 3 og Stage 4 Sleep er også ofte kalt "dyp søvn."

Det er under dyp søvn at vi opplever veldig lave hjernebølger kalles Theta og Delta hjernebølger.

Våre blodårene utvider seg, og alt blodet som vanligvis er lagret i våre organer i løpet av dagen beveger seg inn i våre muskler til å ernære og reparere dem.

Vårt immunsystemet aktiveres også under dyp søvn for å bekjempe sykdom. Dette er grunnen til at folk har en tendens til å sove lenger når de er syke.

Når du ikke tar skikkelig vare på din indre sove system, er du vanligvis i fare for "dårlig søvn." Dårlig søvn skjer for en rekke årsaker som jeg skissere i Kraftig Sleep boken, men de viktigste "symptom" er manglende evne eller vanskelighetene med å skaffe riktige mengder av "dyp søvn."

Det er veldig vanlig for folk som reiser over mange tidssoner for å bli syk veldig fort, vi vanligvis skylde dette på "jet-lag." Men skjer jetlag på grunn av kroppens naturlige kroppstemperatur rytme være ute av stilling. Jet-lag skaper ofte et avbrudd i dyp søvn, lagt med stress å reise, er dette en perfekt blanding for senking ens immunforsvar.

De fleste mennesker lever uten å være klar over alle de handlingene de tar i deres liv som er helt ødeleggende for deres sovende system, som er frata dem av energi, og gjør dem sove lenger enn de egentlig trenger å. Heldigvis finnes det enkle metoder for å ta skikkelig vare på din indre søvn system, og styrke det for maksimal ytelse
.