Få informasjon om Cholesterol

Kolesterol er et fettstoff (en lipid) som er en viktig del av den ytre foring (membran) av celler i kroppen til dyr. Kolesterol er også funnet i blodsirkulasjonen hos mennesker. Kolesterol i en persons blod stammer fra to hovedkilder; inntak og leveren produksjon. Kosttilskudd kolesterol kommer hovedsakelig fra kjøtt, fjærkre, fisk og meieriprodukter. Innmat, slik som leveren, er spesielt høy i kolesterolinnhold, mens næringsmidler av vegetabilsk opprinnelse inneholder ikke kolesterol.

blodkolesterolnivået er påvirket av dietten, siden kolesterol er til stede i visse matvarer, og er produsert i kroppen fra fordøyd fett. Høye nivåer av kolesterol i blodet er forbundet med herdet arterier (kjent som aterosklerose), koronarsykdom (hjerteinfarkt) og hjerneslag.

Det finnes mange typer kolesterol. LDL eller Low-density lipoprotein er det "dårlige" kolesterolet, som den blokkerer arteriene. HDL eller high-density lipoprotein er "gode" kolesterolet, som det beskytter arteriene tettes igjen.

Dietter bør inneholde mindre enn 30% kalorier fra fett, mindre enn 8% fra mettet fett, og beriket i marin eller plante omega-3 fettsyrer. Unngå høye mettet fett, som dagbok fett (iskrem, smør) og palme og kokos oljer. Begrens høyt kolesterol matvarer, som egg og innmat (lever). Spis høyere fiber matvarer, frukt og grønnsaker. Spis mer fisk og skinn kyllingbryst. Unngå stekt mat og steking som soaks opp fettet. Velg lite fett og ikke-fete meieriprodukter, unngå harde margariner som har trans-fettsyrer, og prøver å bruke produkter laget av planter i stedet.

Kolesterol virkelig hjelper systemet ved å skape originale celler, hjelpe i produksjonen av hormoner, og de tallrike isolasjons nerver som opererer gjennom hele systemet. Høye kolesterol priser er alarmerende økende. Kolesterol kan gjøres rede for høyere blod kraft og koronar øyesykdommer, men ikke alle disse oljete stoffene er skadelig. Det er forferdelig og bedre kolesterol. Bedre kolesterol hjelpemidler i galle salter produksjon og vitamin D formasjoner. Faktisk skildrer kolesterol en karakter av å balansere hormoner særlig blant kvinner. Helsepersonell forsøker innstendig å tilby ekstreme løsninger på saken.

Høyt kolesterolnivå er en av de viktigste risikofaktorer for koronar hjertesykdom, og det er en risikofaktor du kan endre. Å vite din total kolesterol, HDL, er LDL, og triglyseridnivåer et viktig første skritt i å bestemme risikoen for hjertesykdom. Venstre udiagnostisert eller ubehandlet, høyt kolesterolnivå, samt andre koronare risikofaktorer, kan føre til mulige alvorlige kardiovaskulære problemer i fremtiden.

Få fysisk, gjøre vanlige fysiske aktiviteter og øvelser oftere. Undere trening er faktisk veldig viktig i å senke høye kolesterolverdier. Gjør regelmessig fysisk aktivitet kan også bidra til å øke det gode kolesterolet og gå ned i vekt også. Det &'; s egentlig ikke behov for høy intensitet trening, vanlig rask gange eller jogging kan hjelpe kroppen boost HDL kolesterol og også gunstig for hjertet

Medisiner for kolesterol er oftest langsiktige medisiner.. De må tas hver dag, ofte for resten av livet. Legemidler som oftest foreskrevet er statiner. Statiner hjelper leveren fjerne LDL kolesterol, og redusere produksjonen av kolesterol
.