Digestive Distress

Trinn 1: Samle Informasjon

Som blanding av hormoner i blodet endringer i løpet av dine premenopausale år, kan du merke effektene på din mage-tarmkanalen både direkte - østrogen er en gastrointestinal stimulerende og varierende grad kan svinge deg fra løs avføring tørke seg -. og indirekte, som de hormonelle laste stedene stadig tyngre krav til leveren

Hormoner har en sterk effekt på bevegeligheten i tarmkanalen. Når nivåene av østrogen og progesteron endring (som de gjør gjennom overgangsalder, under graviditet, og før menstruasjon og fødsel), avføringsmønster endres, også.

Leveren er, blant annet en gjenvinningsstasjon. Det bryter ned hormonene som sirkulerer i blodet når de ikke lenger er nødvendig, og gjør sine "deler" tilgjengelig for produksjon av flere hormoner. I løpet av de menopausal år noen hormoner (som LH og FSH) er produsert i slike enorme mengder at leveren kan kjempe for å holde tritt med sitt arbeid resirkulering, og har lite energi til overs for fordøyelses plikter. Forsyn deg med disse klok kvinne Måter

Trinn 2:. Engasjere Energy

• Velsigne maten høyt før du spiser; si nåde; takke planter og dyr som nærer deg; puster inn og føler takknemlig

• Min mors favoritt måte å forebygge fordøyelses nød og sikre regularitet er å spise til faste tider og gå på toalettet til faste tider. Du vil bli overrasket over hvor effektivt dette er

-. Først i morgen, få deg en kopp varmt vann (eller urtete) og bringe den tilbake til sengen. Nippe det sakte, og gnage forsiktig på underleppen. Deretter ligge på ryggen og bringe knærne opp, føttene flatt på senga; Plasser håndflatene på magen og puste dypt. Forsiktig begynne å gni magen (i spiraler): opp til høyre, over midten, og ned til venstre. Snart vil du føle bevegelsen sammenkomst momentum. Sitt opp sakte og leder for toalett

Trinn 3:. Nourish & Tonify

• Gul dock rot eddik eller skjær er en fantastisk alliert for kvinner i overgangsalderen med fordøyelses nød. Daglige doser av en teskje /5 ml eddik eller 5-10 dråper tinktur eliminere forstoppelse, fordøyelsesbesvær, og gass. Gul dock anbefales spesielt for kvinnen hvis menopausal mensen blir tyngre

• Løvetann er alles favoritt alliert for et lykkelig fordøyelsessystemet og en sterk leveren. Det lindrer fordøyelsesbesvær, forstoppelse, gass, selv gallestein smerter. Hvordan bruke det? Ha et glass løvetann blomstre vin. Spise omega-3-rik bladene i salater. Nyt phytoestrogenic røtter som eddik eller skjær (en dose er 1-2 teskjeer /5-10 ml eddik eller 10-20 dråper tinktur tatt med måltider) eller som kaffeerstatning.

• Enhver rytmisk trening, spesielt turgåing, lindrer fordøyelses gass og forbedrer intestinal peristaltikk (bevegelsen av avføring). Oriental visdom sier leveren elsker bevegelsen

• Motherwort, bukkehornkløver, Vitex, eller klaseormedrue tinkturer, tas daglig, styrke fordøyelsen og lette overgangsalderen fordøyelses woes. Eller prøv en kopp hage salvie te

• Hvis forstoppelse oppstår på grunn av en svekkelse av fukting, smøreceller i tykktarmen, glatte matvarer som glatte alm bark pulver, havre, tang, linfrø, og frø fra vill Plantago (eller dyrket psyllium) er fantastiske allierte. Legge til en teskje /5 ml av noe, eller enda bedre, alle av dem til en kopp /250 ml havregryn og matlaging til tykk i 3 kopper /750 ml vann er en deilig måte å forberede dette midlet.

• Min favoritt middel for å lindre fordøyelses og gass smerte er vanlig yoghurt. Noen ganger også en liten munnfull vil gi umiddelbar lindring. Acidophilus kapsler arbeide, også. Jeg bruker både når du arbeider med kronisk forstoppelse eller alvorlig diaré.

Trinn 4: Stimulere /Sedate

• Hvetemel produkter forsinke fordøyelseskanalen; så gjør for mye korn-matet kjøtt. Fullkornsprodukter, godt kokte bønner, vill kjøtt og kokte grønnsaker fart opp

• Legg til flere væsker og myk mat til kosthold - eplemos, yoghurt, nærende supper, urteteer - for å lindre forstoppelse. Tygge maten sakte og nyt det. Drikk overdådig mellom måltidene

• Postmenopausale kvinner vil ønske å unngå bruk av kli som et avføringsmiddel, så det forstyrrer kalsium absorpsjon. I stedet prøve svisker, sviske juice, rabarbra med lønnesirup, eller fiken

• Ingefær te med honning er en varmende, lettelser drink når magen er opprørt. Ahhh. Prøv den friske roten revet og gjennomsyret av kokende vann, eller sette en spiseskje pulverisert ting fra krydder skap i en kopp varmt vann og nyte

• Knust hamp frø (Cannabis sativa) te - rik på essensielle fettsyrer - er et spesifikt mot overgangsalderen forstoppelse.

• Urte avføringsmidler som aloe, Cascara Sagrada, rabarbra rot, og Senna er vanedannende og ødeleggende for normal peristaltikk. Bortsett fra i sjeldne tilfeller (for eksempel lindring av forstoppelse for en nitti år gammel kvinne lenket til en seng), vet jeg ikke råde deres bruk.

Trinn 5a: Bruk Supplements

Forstoppelse og fordøyelses nød er vanlige bivirkninger av å ta jerntilskudd. En spiseskje sirup med 10-25 dråper gul dock rot skjær i et glass varmt vann er en bedre måte å øke jern, og forbedre eliminering

Trinn 6:. Break & Tast

Klyster og colonics er siste utvei teknikker. De ikke fremme helse og kan strippe guts av viktige flora. Regelmessig bruk av klyster er svært vanedannende. For å få til din helse, unngå dem

susun luke
Postboks 64
Woodstock, NY 12498
Fax:. 1-845-246-8081

Vi Besøk susun luke på: www.susunweed.com og www.ashtreepublishing.com
For tillatelse til å trykke denne artikkelen, kan du kontakte oss på:. [email protected]