Styrke, Inside-Out

Energi og elastisitet er bygget fra en sterk integrert kropp sinn og ånd. Spesifikke øvelser kan hjelpe deg med å befeste og harmonisere deler, og gi deg verktøy for fortsatt trivsel. Beat lav energi ved å holde liv problemfri. Gi slipp på fortiden, og tilbringe tid smi nye sunne vaner i nåtiden. Avslutt ditt strev og jag, og plugge hullet. Finn dine kilder til uendelig energi.

Beseire Irritasjonen
Lag en liste over fem ting du setter opp med hjemme og på jobb. Tenk på situasjoner, mennesker, eller dine egne vaner som drenerer din hverdag energi. Skriv ut tre tiltak for å bekjempe hver og en av dine irritasjonsmomenter permanent. Hvis du ikke kan endre, fjerne eller komme bort fra situasjonen, vane, eller person, så endre måten du tenker på det. Bruk atferdsendring modellen designet av Dr. Jeffrey M. Schwartz som en guide, etter

1. Merk hver ergrelse som en uønsket tanke, atferd eller trang.
2. Reattribute din reaksjon på irritasjon som tidligere programmering som ikke lenger tjener deg.
3. Refokusere oppmerksomheten på hva du vil nå.
4. Revaluere – legge vekt på en ny tro.

Live for dag
Adresse alle dine ufullstendige prosjekter, angrer og åpne spørsmål. Bekjemp dem som du gjorde ovenfor. Clear plass til å legge vaner som gjør at du føler empowered. Lag en liste over ti vaner du vil inkludere daglig. For eksempel, ta vitaminer, kjøre i morgen, eller tilbringe 30 minutter i kveld med hvert barn. Minn deg selv daglig av verdien av disse vanene. Innlegg huskelapper for å hjelpe deg å holde fokus. Sett en liste på sengen og lese det på å våkne. Hold deg til ditt engasjement for en hel måned og deretter pause og reflektere.

tilfredsstille dine behov
Hvis du finner deg selv ofte frustrert om livet ditt, du kan ha noen unmeet behov. Menneskelig effektivitet oppnås best, hevdet kjente psykologen Abraham Maslow, gjennom et liv motivert av verdier ikke udekkede behov. Gå på nettet og søke etter en behovslisten. Identifisere eventuelle ubehagelige følelser at visse ord provosere. Sirkel dine fem beste behov og skape tre løsninger for å møte disse behovene. Skriv ned tre måter å holde behovet fra resurfacing. For eksempel hvis du har behov for å oppnå du kan skrive, “ Jeg vil utøve daglig, trene med vekter 3 ganger i uken, og ta mine vitaminer med frokost &"; For å sikre at du tilfredsstiller disse behovene du kan rekruttere en treningsøkt partner, plasserer vitaminer i nærheten av ditt korn og sette din gym bag i bilen.

The Strength in Verdier
Sjekk på internett for en liste over verdier. Skriv ned dine topp femten på separate lapper. Satte fem på veggen og eliminere de svakeste. Plukk en mer fra friske verdier og sammenligne den med de verdiene på veggen. Eliminere de svakeste. Fortsett denne prosessen til du har fem kjerneverdier. Forstå at din energi er den sterkeste når livet ditt er en refleksjon av dine verdier. Mål dine handlinger gjennom dine verdier
.