Slapper av hjemme - En Foreldre Guide

Før Skole
Dette er ofte en av de mest stressende tider på dagen. Hvis du kunne introdusere kun 2 minutters avslapning, vil det bidra til å sette barnet ditt på rett spor, for en avslappet og positiv dag.
En som barnet er å våkne satt på ett spor fra CD og tillate dem å ha noen øyeblikkene avslapping før de stiger.
2 finne tid til å sitte sammen som en familie i 3 minutter på sofaen og dele en rask avslapping sammen. Dette vil hjelpe barnet ditt føle seg trygge.
3 Du kan gjerne velge en Star-kort eller en Mood-kort sammen og dele en positiv tanke for dagen. Dette vil ta mindre enn et minutt, og er veldig samlende.
Fire barn kunne lytte til en CD på sine hodetelefoner på vei til skolen i bil.
5 Hvis barnet ditt ser ut til å være spesielt nervøs eller engstelig, tillate dem til å plukke en Star-kort for å bidra til å gi dem mot og styrke.
6 Practice pusteøvelser sammen. Ta i et dypt pust inn i magen og puste ut sakte. Dette er en enkel øvelse og kan gjøres på vei til skolen, i bilen eller går.

Etter skolen
1 Kanskje du har lyst til å bygge en kort avslapningsøkt inn i hjemmet rutine etter skolen. Ta med en matbit og løfte om deres favoritt spill eller TV-show og barn er mer sannsynlig å samarbeide.
2 Du kan sette på Relax Kids DVD og la barn se en 3 minutter meditasjon før eller etter deres favoritt TV-show. Fortell barna er det bare tre minutter slik at de vet hva som venter.
3 Du kan chatte om dagen over en kopp te eller middag med hele familien. Drøfte hvordan barn (og foreldre) husket sin positive Star-kort eller holdt sin positiv stemning.
4 Øv en enkel yoga strekning sammen for å avlaste stress av dagen.
5 Tilbud barnet ditt en massasje eller oppmuntre søsken til massere hverandre skuldre.
6 tre minutter avslapping før lekser, vil roe barnet ditt, bringe klarhet og konsentrasjon, og setter stemningen for studien.

På Bedtime
en Be barnet ditt til å ligge på tilbake med armene ved sin side og føtter og ankler avslappet
2 Play CD på et behagelig volum
3 La barnet vite før du spiller på banen at det er 3-4 minutter slik at de vet hva som venter.
4 La sporene fortsette hvis du oppdager at barnet ditt er komfortabel og avslappet
5 Når de er klare, vil de selvsagt flytte til deres favoritt sovestilling og Jon Blund
6 Det er en god idé å starte på et annet spor hver natt
Forsiktig: Hvis du bruker hodetelefoner. Barnet ditt vil sovne mens du lytter. Fjern hodetelefoner så snart som mulig, eller holde seg nær til å overvåke eventuelle ledninger.
Du foretrekker kanskje å lese barnet ditt en meditasjon fra en av de Relax barn bøker med noen myk bakgrunnsmusikk
Sett opp en Chill out Corner Anmeldelser 1 Kanskje du har lyst til å lage en Chill Out Corner, slik at barna kan slappe av når de føler seg urolig, stresset eller engstelig.
2 Du kan sette opp en tre-skjerm eller seksjon området med et stykke materiale eller plassere sofaen i en slik en måte som barn kan sitte i sine koselige hjørne på baksiden av sofaen.
3 Burn lavendel eller mandarin oljer i en brenner (holde lys utenfor rekkevidde). Legg koselige tepper, saueskinn rug, myke leker og noe som ville være attraktivt for barn.
4 Legg avslappende elementer som en lavendel øye puter eller aromaterapi deigen fra våre Relax Packs.
5 Be barnet ditt til å sitte eller ligge på gulvet eller på puter med øynene lukket. Du kan spille de Relax barn CDer eller beroligende musikk, har kvalitet kosestund, en avslappende massasje, øve noen pusteøvelser sammen eller bare ta en avslappende lur
. Weekly Family Chill Night
Du kan gjerne dedikere en kveld en uke for avslapning. Lag en ordinær tid som hele familien er fri til å komme sammen og nyte en TV gratis time eller kvalitetstid og avslapping.
En Du kan lytte til en Slapp Kids CD sammen, ta den i svinger å gi hverandre en skuldermassasje eller hånd /fot hodemassasje.
2 Øv noen pusteøvelser sammen.
3 Play med Star Kort /Mood kort og diskutere hverandres kvaliteter, spesialiteter, suksesser og styrker
4 Lag en familie planer og liste alle de tingene du liker å gjøre sammen.
5 Dette kan være en god tid til å se på ditt barns stjernekart og diskutere godbiter og belønninger.
6 Diskuter hva du så i fantasien. Barn kan gjerne tegne det de så under meditasjonene
.