Journalføring med din indre kritiker og Indre Coach

Mange er ofte fastlåste i sine forsøk på å lære og vokse på grunn av noe som kalles indre kritiker, som fordømmende stemme fra innen den slukker mot og kreativitet.

Du ønsker å gjøre en karriere flytte, men din indre kritiker denigrates dine evner. Du ønsker å nærme seg noen som du er tiltrukket av, men din indre kritiker holder forteller deg at du er stygg, klønete og dumt. Du har lyst til å prøve deg på en ny ferdighet, men din indre kritiker sier du vil mislykkes.

Når du tenker på alt som kunne ha vært, bortsett fra at du lyttet til den indre stemmen og la det kontroll deg, kanskje du skulle ønske ting ville være annerledes. Valg av ikke å strekke deg selv kan la deg følelsen deprimert i usunne måter.

Din indre kritiker vil aldri forsvinne helt, men du kan lære å kontrollere den og redusere sin ødeleggende kraft. For det første:

• Bli oppmerksom på når og hvordan din indre kritiker forhandlingene. Start med å legge merke til ordene den bruker og skrive dem ned. Legg merke til mønstre av hva din Critic sier og hvordan det gjør du føler. Dette vil skape bevissthet om din negative selvfølelsen og påvirke at det har på deg.

• Utforsk de kildene som har matet din indre kritiker. Vurdere hvem i ditt liv skuffet deg ved å være kritisk snarere enn nyttig. Husk at mange tror at det å være kritisk er nyttig, selv kjærlig. At ideen er misforstått og kan forårsake utilsiktet skade.

• Avbryte negative selvfølelsen og erstatte den med en nøytral og oppmuntrende indre stemme. Som du gjenta denne prosessen om og om igjen, vil det bli lettere.

Den beste måten å komme i forkant av din indre kritiker er å gi næring til din indre Coach. En journal er et utmerket verktøy å bruke i denne prosessen.

Tenk deg at din indre Coach sitter ved siden av deg som du skriver i dagboken. Basere bilde på en virkelig person: kanskje en lærer eller en annen mentor som har hatt en betydelig innflytelse på livet ditt. Visualiser at personen &'; s ansikt og høre hans eller hennes stemme.

Journal om dine håp og drømmer, og fokuserer spesielt på et mål som er spesielt viktig for deg akkurat nå. Skriv som om du forteller din indre trener om det. Hvorfor er det viktig for deg? Hva håper du å oppnå? Hvordan vil du føler når du når målet ditt?

Etter en stund, lukk øynene og lytt til din indre Coach svare på dine tanker. Husk at din coach er 100 prosent støttende og vet uten tvil at du vil lykkes i dine bestrebelser. Skriv ned ti oppmuntrende uttalelser fra din indre coach.

Ikke vær i det hele tatt overrasket når din indre kritiker rumper i med sine egne meninger. Men ikke la det ta over, heller. Rolig erkjenne det og deretter returnere oppmerksomhet til Coach.

Når du er ferdig med å skrive, takk din Coach og foreta en ny dato for å fange opp snart. Skriv ned avtale i kalenderen din, og sørg for å holde det
 !;

sinn kropp healing

  1. Vær din egen Visionary
  2. Er e-sigaretter Sikker
  3. Nyttårsforsetter Det Work
  4. Koble til med Mind Body og Spirit
  5. The Top 4 helsemessige fordeler av Meditation
  6. *** DU ER IKKE ALENE PÅ DITT DEPRESJON - LES DETTE
  7. Hvordan å behandle depresjon, angst og andre nervøse lidelser med Binaural Frequency Harmonics
  8. Helkorn Fordeler the Heart, Reduserer Mortality
  9. Den helbredende egenskaper av Acupressure
  10. Feirer Livet Vs Unngå Death
  11. Hva kan du gjøre for å få fart Healing?
  12. 5 Verktøy Beat Addiction og leve et målrettet Life
  13. Hva er egentlig spiser du?
  14. bekjempe depresjon med naturlige medicines
  15. Aksept av Helseutfordringer Utdanner du Transform Kronisk Helse Issues
  16. Fornye Body av Fornye din Mind
  17. Emosjonell Breakdown - Depresjon og bipolar Disorder
  18. Hvordan gjøre en Emotion Diagnosis
  19. Quieting sinnet gjennom Sound Healing
  20. Tao av ​​Magnetic Therapy