Best søvn miljø ie. Bedroom

Gjennom århundrene, og fra sted til sted over hele verden, søvn miljøer har variert mye. Jeg en gang deltok på en presentasjon på søvn miljøer i andre kulturer. Det mest slående var i en nomadekultur. Kvinnene søvn huk, med sine skjørt strukket stramt over knærne. Sine babyer sove på sine skjørt, slik som å være trygg fra de mange giftige slanger i området.

Heldigvis er vi i stand til å organisere våre sovende sted å være det beste det kan være. Vi kan vanligvis minimere stimuli som forstyrrer søvnen. Nedenfor er noen tips du kan bruke hjemme, med begrunnelsen bak hver.

Gjør de fleste av disse elementene vil ta 10 minutter eller mindre – resultatet kan bli en mer fredfylt natt

- Flytt klokke fra hodet av sengen. Plasser den andre siden av rommet hvor det ikke kan sees fra puta. Søvn kommer lettere hvis du ikke tenker på den tiden, eller hvor mye tid du har igjen til å sove Anmeldelser - Finn et annet sted for ditt kjæledyr til å sove. Av alle mine anbefalinger dette er noen ganger det vanskeligste for folk å gjøre fordi de elsker sine kjæledyr. Jeg elsker kjæledyret mitt også, men faktum er at kjæledyr kan våkne opp om natten, og forlater deg mindre uthvilt neste dag.
- Sov i samme seng hver natt. Som vi gå gjennom de fem søvnstadier hver kveld vi treffer Stage 1 søvn hver og en halv time eller så. På den tiden folk ofte sitte opp, justere dekker, skanne rom for noe som trenger oppmerksomhet, og deretter ligge ned igjen. Hvis du er i en uvanlig plass kan det ta lengre tid å sørge for at rommet er trygt og gå tilbake til å sove.
- Gjør rommet så mørkt som mulig. Selv lyset fra en natt-lys eller klokke er nok til å forstyrre din naturlige melatonin rytme.
- Vask sengetøyet regelmessig for å redusere mulig allergisk reaksjon mot støv og støvmidd. Laken og putevar må vaskes ukentlig; puter, tepper og madrasstrekk vaskes minst hvert kvartal; og puter byttes hvert annet år.
- Bruk en madrass som er behagelig for deg. Din bedpartner foretrekker kanskje en mer hard eller mer myk seng. Place 'egg kartong' skum under arket for den som foretrekker en mykere overflate.
- Fjern eventuelle arbeidsstasjoner fra soverommet. Dette omfatter datamaskiner, TV, sy eller andre hobbyer. Å ha disse aktivitetene i soverommet ditt forhold du å være aktiv og våken på soverommet i stedet for avslappet og sover.
- Hold rommet ditt kult fordi folk sover bedre på 65 grader eller kaldere. Hvis du våkner for varmt så du vet rommet ditt er for varmt.
- Bruk en hvit støy maskin eller vifte hvis støy i nabolaget holde deg våken

Alle disse faktorene kan ha betydelig innvirkning på kvaliteten. søvnen din, og det er verdt å gjøre disse enkle endringer
.

naturmedisin

  1. Finn Naturlige botemidler for deg og din partner snoring
  2. Naturmedisin: The New Mantra For sunnere Living
  3. Hva er Naturopathy?
  4. Forstå Cøliaki Disease
  5. Den Naturopathic Concept of Illness
  6. Hormonell ubalanse, Menopause Treatment: Naturopathic Medicine Calgary
  7. Ser som kom til Dinner
  8. Addiction Treatment CenterFlorida - Hvordan finne den rette One
  9. Eddik, muskelkramper, Blood Sugar og Acids
  10. Homøopatiske Livsstil Støtte for Eksem &
  11. Hva er naturopathic medisin?
  12. Digestive & Tarmforstyrrelser Explained
  13. Mekanikker Gjøre endringer i Health
  14. History of Herbal Medicine
  15. Anafylaksi ----- homøopatisk CURE
  16. Blid Din helse med Stevia: 300 ganger søtere og Organic
  17. Typene-tolkningsteknikker og arbeids prinsippene for Hjem Drug Test Kits
  18. *** Bee Venom Therapy: Modern Healing Fra Bondens Friend
  19. Innovative tilnærminger i nevroendokrinologi Utvid behandlingstilbud for pasienter med hypofyse Pro…
  20. 10 av de beste Summer produsere å Eat