En Plan Arthritis Diet For You

En leddgikt diett plan er en oversikt over hvilke typer mat og drikke som du kan ta for å redusere effekten av leddgikt. Preget av ekstrem smerte i leddene, er sykdommen forårsaket av betennelse i de berørte områdene. Medisinering spiller en viktig rolle i å lindre tilstanden. Imidlertid kan den ernæringsmessige tilnærming ikke kan ignoreres som det ikke bare reduserer betennelse, men også øker nivået av immunitet i kroppen din

Nedenfor er utvalgte matvarer for en leddgikt diett plan.

- Innføre frukt og grønnsaker til dine daglige porsjoner

Frukt og grønnsaker er kjent for å inneholde vitamin C. Inntak av frukt og grønnsaker vil hjelpe deg å lindre smerter forårsaket av leddgikt. Frukt som appelsiner, sitroner, kiwi, fersken, melon og mest av alle bær fungere som gode kilder til vitamin C. bær som jordbær og bringebær er svært næringsrik og er faktisk sterkt anbefalt av ernæringseksperter over alle andre frukter. I tillegg til frukt, grønnsaker som spinat, grønnkål og brokkoli trenger også å bli tatt i forsøk på å lindre leddgikt. En ideell leddgikt diett plan må inneholde minst 5 porsjoner av både frukt og grønnsaker på en dag

-. Vitamin E matvarer

Inntak av matvarer rike på vitamin E spiller en avgjørende rolle i å redusere leddsmerter. Nøtter av forskjellige typer som valnøtter og mandler faller inn under denne kategorien. Merk at dette er nøtter som er usaltet. Vitamin E er også funnet i frø som er spiselig for eksempel gresskar og solsikkefrø

-. Krydder

Når du legger til krydder og urter i dine måltider for bedre smak, visste du også vite at du har lagt til noen litt medisin i maten? Vel, har nyere studier vist krydder for å være av største betydning i lindrende betennelse. Krydder har effekten av å være anti inflammatorisk i kroppen. Dette betyr at en leddgikt diett plan ikke kan mangle krydder og urter som de hjelper rense kroppen ved å fjerne giftstoffer og metaller som ellers er skadelig. I tillegg har noen krydder har den egenskapen av å redusere absorpsjonshastigheten av heavy metal og toksiske effekter. Kanel, ingefær, curcumin og rosmarin er bare noen blant de mange krydder som faller inn under denne kategorien

-. Unngå melkeprodukter og noen utvalgte matvarer

Ikke alle naturlige matvarer faller inn i leddgikt diett plan som noen økning betennelse, derav økende smerter i leddene. En kategori av mat for å unngå er meieriprodukter. De er rike på mettet fett. Tomater, aubergine, poteter og annen mat som faller inn i kategorien av solanum er ikke ideelt for kroppen din

-. Drikk rikelig med sunne væsker

Fluids utgjør en vesentlig del av en artritt kosthold planlegge og de bidrar til å holde kroppen hydrert. De fleste smerter er på ett punkt forårsaket av dehydrering. Drikkevann vil redusere mengden av betennelse i leddene. Hvis du må drikke noe bedre smaker, og deretter prøve kirsebær juice. Dette juice reduserer betennelse som den inneholder høye nivåer av antocyaniner.

Leddgikt er en smertefull tilstand, og kan ta en toll på deg lett. Men etter kaste lys over en leddgikt diett plan, kan du ta informerte valg om hva slags mat du skal ta og hvilke du vil unngå
.