Har Diabetes påvirker ernæring, eller gjør Nutrition påvirke Diabetes

Ifølge CDC, i 2003 –? 2006, 25,9% av amerikanske voksne i alderen 20 år eller eldre hadde IFG (nedsatt fastende glukose) (35,4% av voksne i alderen 60 år eller eldre). Anvende denne andelen til hele den amerikanske befolkningen i 2007 gir et estimert 57 millioner amerikanske voksne i alderen 20 år eller eldre med IFG, noe som tyder på at minst 57 millioner amerikanske voksne hadde prediabetes i 2007. Det wasn &'; t aktuell statistikk tilgjengelig for 2010, men en kunne anta det hasn &'; t gått ned.

Når diagnosen, diabetes er delt i to hovedkategorier, type I og type II. Type I eller insulinavhengig diabetes mellitus forekommer vanligvis hos barn og ungdom. Type II eller ikke-insulinavhengig diabetes mellitus begynner vanligvis etter fylte 40. Type II diabetes er en sykdom over hvilke vi har en god del av kontroll med diett alene. Rundt 90% av diabetikere er type II – insulinnivåer er vanligvis forhøyet, noe som tyder på et tap av insulinfølsomhet. Fedme er en viktig medvirkende faktor til tap av insulinfølsomhet. Dårlig ernæring bidrar til fedme, noe som bidrar til diabetes.

Vårt mantra her på naturlig sunn Concepts er at riktig ernæring er nummer én nøkkel til sykdomsforebygging. En enkel setning, men likevel så grovt over så. Under American Diabetes måned, blir vi minnet om hvor mye ernæring påvirker vår generelle helse.

Interessant, da diagnostisert med diabetes, har den gjennomsnittlige person endre kostholdet. Ofte blir de bedt om å konsumere sukkerfrie og fettfrie matvarer. Dessverre, for mange enkeltpersoner, sukkerfrie midler som bruker matvarer med aspartam eller sukralose som søtningsmiddel i stedet for bare å eliminere sukker-laden matvarer. De bearbeidet mat som er fettfri vanligvis har økt natrium eller kjemiske søtstoffer til “ forbedrer &"; smaken. Så diabetes påvirker vår ernæring – ofte på en negativ måte.

Diabetes kan føre til alvorlige komplikasjoner, for eksempel blindhet, nyreskader, hjerte-og karsykdommer, nevropati og fotsår, men personer med diabetes kan redusere forekomsten av disse og andre diabetes komplikasjoner ved å kontrollere blodsukker, blodtrykk, og blodlipider. Det er velkjent at kosthold påvirker blodsukkeret, blodtrykket og kolesterolnivået. Det er det – tilbake til at ideen om riktig ernæring. La din ernæring påvirke din diabetes, eller mangel på det, i stedet for omvendt.

Så hva er riktig ernæring?
Dette er noen veldig grunnleggende retningslinjer som definerer god ernæring og når praktisert, vil bidra til å forebygge mange sykdomstilstander:

1. Spise ordentlig mat. Eliminere eske, Bagasje, hermetikk så mye som mulig. Ekte mat er noe du kan vokse, plukke og spise. Hvis det kommer i en boks, kan eller bag, det har blitt behandlet eller annen måte.
2. Spis et bredt utvalg av grønnsaker og frukt hver dag. Mål for minimum 4 porsjoner grønnsaker, 2 frukt med et mål om 8 eller 9 porsjoner kombinert. Spis så mye farge som du kan (i frukt & grønnsaker) – noe grønt, gult, oransje, lilla, rød – hver dag. Hver farge representerer ulike fytokjemikalier.
Tre. Identifisere og ta mat sensitiviteter eller allergier. Tror du skjønner &'; t har noen? Prøv en eliminering diett og du kan bli overrasket.
4. Konsumere en sunn balanse mellom proteiner, sunt fett og komplekse karbohydrater. At &'; s rett, vi trenger litt fett for at kroppen skal fungere ordentlig. De kalles essensielle fettsyrer for en grunn.
5. Drikk rikelig med rent vann – ideelt minst 48 ounces daglig.
6. Konsumere minst 25 gram fiber daglig (hvis du gjør nummer en og to, vil dette være enklere).
7. Eliminere raffinert sukker og enkle karbohydratinntak (hvis du gjør nummer én, vil dette være lett).
8. Eliminere inntak av mat fargestoffer, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler (hvis du gjør nummer én, vil dette være lett).
9. Sjekk din saltinntak (hvis du gjør nummer én, vil dette være lett).
10. Eliminere hydrogenert fett (hvis du gjør nummer én, vil dette være lett).
11. Strever for et kaloriinntak på ca 2200 kalorier per dag hvis du er på din idealvekt. (Hvis du gjør nummer 1 og 2, vil dette være enklere.) Hvis du ikke er på din idealvekt, begrense kaloriinntaket og øke din fysiske aktivitet.
12. Spis regelmessig og minimum 3 måltider per dag. Hvis du er hypoglycemic eller diabetiker, legge til et par snacks per dag (som inneholder et protein, godt fett og komplekse karbohydrater).
13. Redusere eksponering for plantevernmidler og ugressmidler, spise økologisk så mye som mulig.
Disse grunnleggende tips kan hjelpe med fedme samt forebygging av diabetes. The Diabetes Prevention Program, et stort forebyggende studie av personer med høy risiko for diabetes, viste at livsstilsintervensjon redusert utviklings diabetes med 58% i løpet av en 3-års periode. Reduksjonen var enda større, 71% blant voksne i alderen 60 år eller eldre.

Det finnes et bredt utvalg av ernæring supplerer tilgjengelig som kan også hjelpe med ernæring for Diabetes Support
.