Kjøpe sunneste Foods for rundt $ 1,00 /Serving

Her er 10 gode, næringsrike mat valg som du fortsatt kan finne for rundt $ 1 per porsjon!

1. To Cage Gratis økologiske egg: $ 0,84

Egg kan være en av de mest sunn mat i verden. Men, ikke alle eggene er like. Det er mer og mer bevis for en stor ernæringsmessig forskjell mellom ekte frittgående kylling egg og kommersielt oppdrett egg. Dette er et resultat av dietter spist av de to grupper av kyllinger, de som er matet for det meste mais, soya og bomullsfrømel; eller de som er frittgående som fôr i et beite for frø, grønne planter, insekter og ormer. Garbage in /søppel ut for dyr og mennesker

Don &';. T lure av egg industri &'; s dobbelt snakke definisjoner av hva som frittgående egentlig betyr. Den UDSA definerer “ frittgående &"; som kyllinger som har “ tilgang til utsiden &" ;. Dette spesifiserer ikke hvorvidt “ utenfor &"; er et felt for beite eller en sement gårdsplass og ikke definere sine dietter. Hvis du må få egg fra matbutikk, er det beste alternativet for å lete etter frittgående økologisk.

*** Unngå all omega-3 egg siden de er faktisk mindre sunt for deg. Vanligvis disse hønene er lei dårlig kvalitet på omega-3 fettkilder som allerede er oksidert

Raw økologisk melk, 8 oz. $ 0,62

Til tross for dårlig trykk at rå melk har mottatt, er det en av de beste mat der ute for næringsverdi. Den dårlige er at det er litt vanskelig å komme med, avhengig av hvor du bor. Ikke bare rå melk smaker bedre enn pasteurisert melk, den inneholder flere næringsstoffer som er gunstig fordi de haven &'; t blitt ødelagt av varme

Rå melk er verken unappealing heller ikke farlig, og er langt bedre for deg enn pasteurisert melk. . Dens popularitet vokser hele tiden. For å finne et område nær deg, gå til RealMilk.com nettstedet. Det gir deg linker til rå melk bønder, men også gir god informasjon om de ernæringsmessige fordelene av rå melk.

3. Rå nøtter og frø:

Solsikkefrø, rå, 1 oz. = $ 0,82

Blandet rå nøtter, 1/2 oz. = $ 1,00

Nøtter er en god erstatning protein for kjøtt, for de av dere som foretrekker et vegetarisk kosthold, så lenge de ikke er &'; t spist i overkant. Grunnen til moderasjon er at, med unntak av valnøtter, nesten alle nøtter er topp tung i omega-6 fettsyrer og kan forstyrre omega 6 /omega 3-forhold. Den gjennomsnittlige amerikaner har en omega 6: 3-forhold på 15: 1. Det bør være 1: 1. Derfor er et beløp av omega-6 fett ikke er en god ting for de fleste amerikanere.

*** Du må være forsiktig med mengden av nøtter du spiser, spesielt hvis du har høye nivåer av insulin. Nøtter er ikke det beste valget hvis du lider av høyt blodtrykk, overvekt, høyt kolesterol eller diabetes.

Frø er lik nøtter i at de er relativt høy i omega-6 fettsyrer. De har færre karbohydrater enn nøtter, så de er litt mindre problematisk. To unntak er linfrø og Chia frø, som er høyere i de attraktive omega-3 fettsyrer.

Den beste måten å få lin er ikke fra oljen, men maler ferske linfrø eller kjøpe økologiske bakken linfrø.

4. Bær: 1 kopp ferske økologiske blåbær = $ 0.95

bær er blant de beste fruktene på planeten. De er tettpakket med en rekke potente fytokjemikalier som kan gjøre underverker for å normalisere og forbedre helsen din. De er høy i fiber og lite sukker, så de vant &'; t føre til drastiske insulinsvingninger hvis spist i moderasjon. Blåbær, bringebær, jordbær og bjørnebær bør spises som økologisk hvis du er i stand til, på grunn av sprøytemiddelrester på dem. Hvis det ikke er mulig, kan du lage din egen veggie /frukt vask av soaking dem alle sammen (og produsere grønnsaker også), ved å blande en teskje Kosher Salt og 1-2 teskjeer sitronsaft i en stor bolle med vann og la det satt i 5-10 minutter. Skyll grundig og salt vil ikke holde seg til mat. Du kan legge merke til alle rester fra mat flytende til toppen av vannet i bollen, og viser deg hvor mye denne enkle blandingen kan faktisk fjerne.

Cranberries er også lastet med antioksidanter og er kjent for å behandle og forebygge urinveisinfeksjoner. I tillegg har de beskyttelse mot kreft, slag og hjertesykdom. Tranebær er rike på polyfenoler, som kan hemme veksten av menneskelig brystkreft celler og reduserer risikoen for tannkjøttsykdom og magesår. Den beste måten å spise tyttebær er å spise dem rå og hele. Kommersielt forberedt tranebærjuice er lastet med sukker, som omgjør noen helsemessige fordeler av frukt. Hele, friske tyttebær er spesielt bra når det legges til grønnsaksjuice.

5. Vannmelon: Ett pund skive = $ 0,59

Som det viser seg, har dette universelt elsket melon helsemessige fordeler også, og den vant &'; t bryte banken. Som bær, er vannmelon lastet med fytokjemikalier, inkludert lykopen, betakaroten, og citrulline. Når citrulline er fortært, blir det konvertert til arginin. Arginin er en aminosyre som har gunstige virkninger på hjerte og kretsløp, samt immunsystemet. Arginin øker nitrogenoksid, som slapper blodårer, som fører til en annen gunstig side nytte av vannmelon … en Viagra-lignende effekt uten farer av et giftig stoff!

Arginin bidrar også urea syklus ved å fjerne ammoniakk og andre giftige stoffer fra kroppen.

6. Coconut Milk: 7 ounces = $ 0,98

Coconut er ganske næringsrik (med mindre den primære kilde er makroner). Oljen i kokos er en av de beste oljer for kroppen på grunn av sin medium fettsyrer eller triglycerider (MCT-quot; s). MCT &'; s har mange helsefordeler, inkludert heve din kropp &'; s. Metabolisme og bekjempelse av patogener som virus, bakterier og sopp

Kokosmelk er ganske allsidig – spør noen som har gjort vegetarisk mat for en stund. Den kan brukes som en melkeerstatning og er deilig i sauser og dressinger, samt bakervarer. Kokosmelk har vært et fast innslag i den thailandske kostholdet i århundrer

kokos er natur &'; s. Rikeste kilden til MCT utenom morsmelk. Kokosolje er veldig stabil og ikke oksidere og bryte ned raskt som andre oljer, og den har en holdbarhet på mer enn to år. Det er absolutt den beste olje til matlaging.

Fresh kokos er deilig, men litt vanskelig å finne noen ganger, men det er nå noen gode hermetisk kokos varianter tilgjengelig. Mer og mer forskning dukker hele tiden om de helsemessige fordelene av kokos og kokosolje.

7. Spinat: 5 oz. fersk økologisk spinat = $ 0,95

Spinat er ekstremt bra for deg! Uavhengig av næringstype, dens anbefales for alle. Spinat er høy i antioksidanter og har en meget høy ORAC score. ORAC er Oxygen Radical Absorbance kapasitet, noe som er en måling av en mat &'; s evne til å ødelegge frie radikaler som forårsaker kroppen din skade. Jo høyere ORAC score, jo bedre en mat er for deg

spinat &'; s. ORAC score er bare forbigått av svisker, rosiner, blåbær, bjørnebær, jordbær og grønnkål

Spinat er også. rik på folsyre, som kan bidra til å senke blodtrykket. I tillegg er den rik på lutein og zeaxanthin, som kan redusere risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon.

8. Hvitløk: 2 fedd = $ 0,05

hvitløk bør være på menyen daglig. Hvitløk øker din kropps &'; s naturlige evner til å beskytte deg mot hypertensjon og osteoporose, og forskning er montering at det minsker risikoen for ulike former for kreft. Det er en potent antimikrobiell så vel, jobber som en naturlig antibiotika, soppdrepende, antiviral, antiparasittmiddel

Garlic &'; s. Viktigste aktive ingrediensen er allicin, men denne agenten forsvinner omtrent en time etter at du har skåret inn i den. Dette er grunnen til at du må spise hvitløk frisk! Du kan &'; t svelge nellik hele – de må knuses først. Tar en hvitløk pille er bortkastet tid.

9. Wild Rice: En porsjon = $ 0,99

I motsetning til sitt navn, er vill ris ikke en ris i det hele tatt, men en gress. Villris rager over andre korn når det gjelder næringsinnhold. Det er høyere i protein, fiber, mineraler, B-vitaminer, folsyre, og komplekse karbohydrater. Det er spesielt rik på niacin, sink, fosfor, magnesium og kalium. Dette er det beste valget når du velger et korn, du bare kan &'; t gjøre det bedre enn dette

10.. Krill Oil: To kapsler = $ 0,84

Det var en tid da jeg ville ha plassert fisk på denne listen som en av de ti beste mat, men dessverre, i dag, farene ved å spise fisk oppveier fordelene grunn av giftige kvikksølvnivåene de nå inneholder, med svært få unntak. Legene har oppdaget en kostnadseffektiv måte for deg å motta alle fordelene av fisk uten fare for tungmetallforurensning.

krill olje er en ren marin olje lastet med kraftige antioksidanter og essensielle omega-3 oljer, UTEN tungmetallforurensning. Krill er små reker eller rekelignende skapninger som fôrer verden &'; s mest mammut dyr – de store hvalene. Tannløs store hvaler svelge ned enorme mengder av krill for å gi den energien de trenger til å drive sin massive bulk. En blåhval spiser opp til 8000 pounds av krill hver dag!

Det er mange måter krill olje kan hjelpe deg. Dette er bare noen få:

*, En sunt hjerte product: *
Sunn ledd product: *
Fighting aldrende product: *
Støtte hjernen og nervesystemet product: *
Stabiliserende kolesterolnivået product: *
Optimalisere humøret product: *
Holde huden sunn

Denne uvanlige oljen har en svært omfattende sett av nødvendige antioksidanter ikke sett i fisk eller tran, og det er stabilt og godt absorbert med en god del forskning for å sikkerhetskopiere den
.