*** Probiotika! Er det helsemessige fordeler?

Vi tar vitaminer og mineraler for å ivareta vår helse. Bør vi også legge til noen bakterier?

Hva er probiotika? Begrepet refererer til « vennlig &"; bakterier som lever våre tarmer som Lactobacillus og Bifidobacterium. Hver dag blir milliarder av disse vennlige tarmbakterier jobber hardt for å holde oss friske ved å utføre en rekke funksjoner avgjørende for vår gode helse. Disse funksjonene omfatter hjelpe fordøyelsen, avgifte tykktarmen, som støtter regelmessig avføring, støtter immunforsvaret, og bekjempe infeksjoner ved matbårne eller andre sykdomsfremkallende bakterier.

Mange mennesker spiser yoghurt å øke sitt inntak av probiotika , men de fleste kommersielt tilgjengelige yoghurt er ikke en veldig pålitelig kilde til kvalitet, potente probiotiske bakterier. En pålitelig kilde til probiotika bør gi spesifiserte mengder organismer (i kroner) som er behandlet med den beste intensjon om å bevare organismer &'; evne, og bør ha forskning å støtte gunstig rolle av spesifikke organismer i menneskers helse.

Ordet bakterier har et rykte for å forårsake sykdom, så bare tanken på å spise bakterier av milliarder om dagen for din helse er en vanskelig pille å svelge. Men den økende mengde vitenskapelig bevis tyder på at du kan behandle og hindre noen sykdom med matvarer og kosttilskudd som inneholder visse typer levende bakterier.

For eksempel nordeuropeere bruker mye av disse gunstige mikroorganismer, kalt probiotika ( fra pro og biota, mening “ for Life &";.), på grunn av deres tradisjon for å spise mat gjæret med bakterier, for eksempel yoghurt

Også Probiotiske-laced drikker er big business i Japan så vel som Europa. Slike matvarer er ikke like populær i USA, men interessen for probiotika kosttilskudd er på vei oppover. Noen fordøyelses spesialister er å anbefale dem for lidelser som frustrere konvensjonell medisin, slik som irritabel tarm syndrom

produkter markedsføres som “. Naturlig &"; har fordeler kommer med dem som er til tider overdrevet, slik som – mirakelkurer for akne å forebygge kreft og hjertesykdommer. Men det betyr ikke at probiotiske terapi er uten fortjeneste. Siden midten av 1990-tallet, har kliniske studier fastslått at det kan bidra til å behandle flere gastrointestinale plager, forsinke utviklingen av allergi hos barn, og behandle og forebygge vaginal og urinveisinfeksjon hos kvinner.

Begrunnelse for Probiotika største nettstedene Det er anslagsvis 100 billion mikroorganismer som representerer mer enn 500 forskjellige arter bebo hver normal, sunn tarm. Disse mikroorganismer (eller mikroflora) generelt don &'; t gjør oss syke; de fleste er nyttig. Gut bolig bakterier holde patogener (skadelige mikroorganismer) i sjakk, hjelper fordøyelsen og næringsopptak, og bidra til immunforsvar.

Når mikroorganismer blir oppbrukt, er det som regel et resultat av sykdom, stress, dårlig kosthold, eller visse medisiner, og helseproblemer kan føre til. I dette scenariet kan patogener få fotfeste forårsaker diaré og noen ganger kolitt (betennelse i tarmslimhinnen). Tarmveggen blitt “ lekk, &"; slippe gjennom proteiner som utløste en betennelsesreaksjon. Det er grunnen til det er fornuftig å etterfylle bakterier forsyningen eller hamstre under utfordringer, for eksempel en runde med antibiotika som dreper av nyttige mikroorganismer sammen med skadelige.

Hvilke Bugs er involvert?

De stammer av bakterier ofte finnes i probiotiske kosttilskudd og matvarer som yoghurt er melkesyrebakterier som tilhører slektene Lactobacillus og Bifidobacterim. De mest brukte artene omfatter L. acidophilus, L. brevis, L. bulgaricus, L. reuteri, L. plantarum, L. rhamnosus, L. salivarius, L. casei, B. bifidum, B. lactis, B. Longum, og B. infantis.

Andre stammer er Escherichia, Enterococus, clostridium, streptokokker, og Saccharomyces (gjær) familier.

Legg merke til at alle disse bakteriene ikke har blitt grundig undersøkt. De fleste av studiene har vært små, de metoder ufullkommen, og resultatene inkonsekvent. Preparater og doser er variert. Også forskjellige stammer har ulike helseeffekter, slik at resultatene av en probiotiske don &';. T nødvendigvis gjelder for andre

Men den probiotiske med mest forskning bak det er Lactobacillus GG, også kjent som L. rhamnosus GG, (oppkalt etter sine oppdagere, legene. Sherwood Gorbach og Barrin Goldin ved Tufts University). Denne bakterien, har vist gode resultater i behandling av diaré hos barn og forebygge spedbarn allergi. Noen produkter kan ha flere bakteriestammer. Et slikt produkt som kalles VSL # 3 er en blanding av fire stammer av Lactobacillus, tre stammer av bifidobakterier, og en stamme av Streptococcus salivarius. En probiotiske preparat kan også inneholde inulin eller frukto-oligosakkarider (FOS), plantebaserte komponenter som visse mikroflora beiter på. Slike stoffer er omtalt som “ prebiotika &";.

Bra for noen tarmproblemer

Probiotiske terapi har den beste saken for behandling av diaré. Det kan også hjelpe mennesker med Crohns &'; s sykdom og irritabel tarm syndrom. Disse sykdommene er så frustrerende å behandle, at mange mennesker er å gi probiotika en prøve før alle bevisene er i for de spesielle stammer de bruker. Mer forskning er nødvendig for å finne ut hvilke stammer som fungerer best for hvilke forhold.

Akutt diaré.
Kontrollerte studier har vist at Lactobacillus GG kan forkorte forløpet av infeksiøs diaré hos spedbarn og barn (men ikke for voksne). L. reuteri, L.casei, kombinasjon L. acidophilus og L. bifidus og Bifictobacerium lactis probiotiske i en studie funnet effektive hos barn eller voksne. I en studie B. bifidum og Streptococcus thermophilus da lagt til morsmelkerstatning reduserte forekomsten av diaré med 24%

Probiotika studier for andre gastrointestinale problemer blir undersøkt for behandling av forstoppelse, reisende &'; s. Diaré, og H . pylori infeksjon, som forårsaker magesår og magekreft. Ingen stammer har blitt funnet å være helt effektiv i behandling av irritabel tarm syndrom, selv om planetarium og B. infantis lindre enkelte symptomer på oppblåsthet, gass eller diaré.

Laktoseintoleranse.

Noen mennesker lider av gass, oppblåsthet og diaré hvis de drikker melk fordi kroppene deres er korte på laktase, et enzym som trengs for å bryte ned laktose (melkesukker). Mer enn 20 år siden, melder forskere i New England Journal of Medicine at laktoseintolerante personer hadde færre symptomer hvis de spiste yoghurt i stedet for melk. Bakteriene i yoghurt produsere laktase, som fordøyer laktose før den når de store
tarmen.

Urogenital helse
skjeden har sin balansert økosystem og de dominerende laktobasiller stammer normalt gjøre det for surt for skadelige mikroorganismer å overleve. Men systemet kan bli ute av balanse av en rekke faktorer, inkludert antibiotika, spermicider, og p-piller. Vaginal og urinveier er også i fare fordi de er så nær anus, en kilde til E. coli og andre bakterier som bør være begrenset til tarmkanalen. Følelsen av at probiotiske behandling som gjenoppretter balansen i mikrofloraen kan være nyttig for slike felles kvinnelige urogenitale problemer som bakteriell vaginose, soppinfeksjon og urinveisinfeksjon.

Mange kvinner spise yoghurt eller sette det inn i skjeden for å behandle tilbakevendende gjær infeksjoner, en “ folke &"; middel som legevitenskapen har begrenset støtte. Oral og vaginal administrasjon av Lactobacilli kan hjelpe i behandling av bakteriell vaginose, men det isn &'; t nok bevis ennå til å støtte det over konvensjonelle tilnærminger. (Vaginose må behandles fordi det skaper en risiko for svangerskapsrelaterte komplikasjoner og bekken inflammatoriske sykdommer.) Probiotiske behandling av urinveisinfeksjoner er under studien.

Valuta Thumb for å ta Probiotika

De anbefalte doser av probiotika varierer fra 1 milliard til 10 milliarder kolonidannende enheter (CFU) – den mengde som inneholdes i en kapsel eller to- flere dager per uke.
Lactobacillus GG, markedsført selges i kapselform. VSL # 3 kommer i pakker med pulver som du strø på mat. For å få fordelene av probiotika i yoghurt og andre dyrkede produkter, må etiketten indikerer tilstedeværelse av “ live &"; eller “ aktiv &"; kulturer. Et daglig tilskudd for en til to uker er ofte anbefalt. Noen mennesker tar probiotika som en rutinemessig forebyggende tiltak.

Ta oppmerksom på at probiotiske supplement skal håndteres og oppbevares på riktig måte, fordi de trenger å være i live når du tar dem (eller når de er frysetørket for kapsler). De kan dø på eksponering for varme, fuktighet eller luft. Noen krever kjøling.

Sikkerhets!

Er det trygt? Probiotika er generelt betraktet som sikre, siden de allerede er tilstede i et normalt fordøyelsessystem. Pass på at ingrediensene er tydelig merket på etiketten og kjent for deg eller din lege. Produsenter er ansvarlige for å sørge for at de er trygge før de markedsføres og at eventuelle krav på en etikett er effektive for tilstanden du &'; re ta dem for. Også helsemessige fordeler er belastningen spesifikke og ikke alle stammene er nødvendigvis nyttig. Når du er i tvil, ta kontakt med en utøver kjent med probiotika for å diskutere alternativer

For grunnleggende informasjon og forskning nyheter om probiotika:...
Www.usprobiotics.org

ernæringsmessig vurdering

  1. Fordelene med TOMATOES
  2. Rethink- vanlig bordsalt eller uraffinert Sea Salt
  3. *** Sommerdager -Vekt MANAGEMENT STRATGIES
  4. Hva Iron Chef Is
  5. *** Forstå Body Composition
  6. Laktoseintoleranse og melke Gratis Recipes
  7. *** Spicy Cranberry Tyrkia Wrap
  8. *** CRANBERRY en antioksidant som ingen OTHER
  9. Få detaljert informasjon om irritabel tarm Syndrome
  10. *** Terapeutisk Livsstil Program for et sunt Heart
  11. *** Øke din helse med blomkål MAGIC
  12. *** Jordbær yoghurt FRYS - tilpasset fra VITAMIX
  13. *** Sunn Lemon Rosemary Marinert Halibut
  14. Styrking Immunity
  15. *** Hvordan bruke Fish & Skalldyr for Hjerte Health
  16. *** Forskning finne: Antioksidanter - Finne måter å støtte sine Protection
  17. *** COOL SOUP FOR HOT SUMMER DAYS
  18. *** Holidays! Slipp og Relax Now
  19. *** Summer Thirst Quenchers-Cool Drinks
  20. *** SHOPPING GUIDE