*** Family Biking

I dag &'; s rask verden hvor det er så mange aktiviteter å gjøre og å velge mellom familien tilbringer mindre tid å bo og spille sammen som en familie enhet. Hvilken bedre måte for hele familien å tilbringe tid sammen å ha det gøy, nyte hverandre &'; s selskap, føler natur &'; s frisk fri luft blåser på ansikter mens du tråkker sammen. Sykling er en aktivitet som familien kan gjøre året rundt. Det er en aktivitet som gir sårt tiltrengt trening samt bonding sammen som en familie.

Ride sykler sammen er gøy fordi det gir fysiske og sosiale fordeler. Tenk deg følelsen av kjølig vind blåser over hele kroppen, spesielt på ansikter som hele familien pedaler sammen langs stien. Du kan høre fuglene kvitre, bladene rasler og alle de forskjellige luktene fra naturen. Dette er erfaringer ofte savnet under hektiske tider, for eksempel pendling til skole og arbeid. Sykling er en fin måte å passe mosjon i din livsstil. Det gir sosiale og fysiske fordeler, en følelse av velvære til hvert medlem av familien.

Visste du at trening lindrer stress og gir deg en større følelse av energi? Les hva førsteamanuensis i Dept. of Kinesiology and Health Education ved University of Texas i Austin sa. “ Det &'; s noen bevis for at det sosiale aspektet ved å drive fysisk trening forbedrer disse psykologiske effekter, spesielt når det er gjort i hyggelige omgivelser. Så hvis du du &'; re ute etter å få litt mosjon og tappe inn i de sosiale ytelser, sykling, med familien er en fin måte å gjøre det &"; Det er beviset på spørsmålet. Trening lindrer stress og gir deg en følelse av energi.

Gears Needed

Det er viktig å sikre at alle har en skikkelig montering, godt avstemt sykkel med riktig lufttrykk dekk og arbeids bremser før du fatt på sykkeltur. For yngre barn, det &'; å s viktig ha riktig størrelse sykkel. Sykkelen må ikke være for stor til å holde dem fra å miste kontrollen når styring. Sørg for at de små kan sitte og berøre bakken med begge baller av begge føttene.

Den type sykkel valgt er også viktig å gi stabilitet og enkel ridning. Hybridsykler med dekk halvparten så tykke som de terrengsykler er et godt valg for terreng som varierer fra bygater til nasjonalparker. Hjelm er et must for både voksne og barn. Så ofte, jeg observere noen foreldre /voksne ridning uten hjelm. Dette er ikke et godt eksempel for å sette for dine barn. Husk at du er dine barn og' s. Forbilde

En annen veldig viktig grunn, “ sjansene for å falle av og få en skallebrudd er like høy rundt nabolaget som på en sykkelsti eller vei, &" ; sa Dr. Joel Brenner, medisinsk direktør i idrettsmedisin program ved Children &'; s Hospital of The King &'; s Daughters, i Norfolk, Virginia. “ Foreldre må være gode rollemodeller om det. Det &'; s akkurat som iført sikkerhetsbeltet &";.

Det er mange alternativer tilgjengelige for å gjøre yngre barn en deltaker av sykkelen utflukt. Det er extender stolper som kobler en forelder &'; s sykkel til barn &'; s, og utvider sykler som har ett dekk, et sete, pedaler og ratt. Det er også tilhengere som kan bære to barn og spedbarn /småbarn sykkel seter som passer på baksiden av en voksen &'; s sete

(Eksperter anbefaler å gjøre noen undersøkelser på nettet, deretter gå til en hederlig sykkel. butikk for å sjekke dem ut.)
Det er like viktig at barn ikke skal sitte i noen av disse sykkel tilbehør til de kan holde hodet opp (vanligvis etter fylte ett). Denne forholdsregelen vil forhindre nakkeskade. Spretter rundt i en trailer kan også være svært ubehagelig for småbarn, så velg en glatt vei slik at du kan nyte turen.

Slik Ride

Hvis det er to voksne i husholdningen, bør man sykle i front og den andre i ryggen. Hvis det bare er en voksen er det bedre å ri i ryggen nær nok til å trene barna. Hver syklisten skal ha sin egen vannflaske i en holder, og den voksne &'; s sykkel bør være utstyrt med reservedekk. Det er også en god idé å bære en ryggsekk eller fanny-pack med identifisering. Bære noen penger, snacks og en mobiltelefon med deg.

Før du begir deg ut, lære eller huske håndsignaler og praktisere dem når du sykler enkelt fil i nabolaget ditt. Hvis det ikke er utpekt sykkelruter, valgte en av dem. Noen parker har baner for sykler og fotgjengere. Jernbane stier og parker kanskje ikke alltid har sykkel bare baner strengt for sykkel bare, men de gir bilfrie ruter for syklister.

Når du begynner å ri begynner langsomt. Brenner sa, “ Don &'; t gå fra ingen sykling til sykling for en og en halv time for å bli skadet. Din familie vant &'; t nyte det; din plan for å få mosjon vil bli sabotert. Selv om det er gøy, sykling krever hvile etterpå for normal muskel utvinning &"; Det sier seg selv, gjøre litt hver dag for å forbedre din helse og fitness. Dette kan gjøre en stor forskjell. Med kroniske sykdommer og overvektige barn på vei oppover, er sykling en av alternativene for å snu usunne trender for deg og dine barn. Husk at du er dine barn og' s forbilde

En annen veldig viktig grunn, er sjansene for å falle og få et skallebrudd er like høy rundt nabolaget som på en sykkelsti eller veien, og" sier Dr Joel Brenner, medisinsk direktør i idrettsmedisin program ved Children &'; s Hospital of The King &'; s Daughters, i Norfolk Virginia &"; Foreldre må være gode rollemodeller om det. Det &'; s akkurat som iført sikkerhetsbeltet &";.
.