*** Forstå Body Composition

Er du en “ Pear “ eller en “ Apple &" ;? Dette spørsmålet kan virke spøkefull. Men å forstå hvor du bærer kroppsvekten din har betydelig innvirkning på helsen din. De fleste som har liten midje tendens til å bære vekten sin under midjen som i sine hofter, lår og rumpe. De er mennesker som blir omtalt som “ Pears &" ;. Folk som bærer mye fett i buken er referert til som “ Epler og " ;.

Så hvem er de Pærer og epler? Generelt sett er kvinner tradisjonelt klassifisert som pærer og menn er oftere klassifiseres som Apples. Imidlertid varierer dette konseptet fra person til person. Kunnskap til å bli tatt bort fra dette er at det å ha for mye fett er aldri sunt. Det er så mange farer og predisposisjoner til et bredt spekter av sykdommer som vi alle trenger for å ta informerte og bevisste valg for å miste fett og komme i balanse med sunn kroppssammensetning.

Når det er sagt, en person som er eple -formet er mer utsatt for ødeleggende og mer alvorlig type sykdommer så som diabetes. Noen av disse epleformede mennesker har ekstra vekt på utsiden av de abdominale organer. Dette fettet vises som ruller over toppen av sine bukser. Mens noen har fett på innsiden, omkring organene. For noen mennesker, har de begge, ute, inne og rundt organene.

Belly fett plassert under abdominal vev og omkringliggende organer anses som svært usunt fordi det kan føre til fettavleiringer på hjertet forårsaker det å begrense blodstrømmen gjennom en motstand fra en ekstern kilde. Fettet fra denne kilden frigjør en rekke hormoner, proteiner og andre fettsyrer som kan påvirke hvordan full vi føler etter måltider, eller føre til en rekke sykdommer så som diabetes.

Selvfølgelig forskning vist at to personer med identiske kroppsvekt, hvis en av dem bærer mer av vekten rundt deres midsection enn på deres underkroppen, er at personen utsatt for en høyere risiko for hjertesykdom. Spørsmålet er hva kan du gjøre for å rette opp dette dilemmaet hvis du har overflødig fett i magen?

Hvis dette er tilfelle, får kroppen din målt eller testet med en pålitelig metode for å teste for eksempel bruk av Bio -impedance Analysis (BIA). Du kan også bruke en fleksibel målebånd for å måle rundt navlen (navle). Tiltaket skal være parallelt med bakken. Jo høyere tall, jo mer farlig det er.

Menn som er Epler har en livvidde lik eller mer enn 40 inches. For kvinner, er deres livvidde lik eller større enn 35 inches. Det er lurt om du faller inn i disse kategoriene, iverksette tiltak i å se legen din eller en lege om en trygg og håndterlig sunn livsstil som inkluderer vekttap plan og fysisk aktivitet. Den gode nyheten er at folk som er epler kan bryte ned deres magefett. Dette fettet brytes ned fungerer som drivstoff under vekttap eller under trening. Gjennom disse metodene, er kroppen fett reduseres og mer i tråd med å få en sunn kropp sammensetning av lean vev (muskler til fett).

På den annen side, fører til en mangel på mosjon overflødig fett i magen til innskudd fett i organer. Belly fett produserer en rekke hormonelle signaler som forårsaker betennelse og skade cellene i kroppen. Skade av cellene har vært knyttet til insulinresistens, diabetes type 2 og hjerte- og karsykdommer.

Hva Epler kan gjøre?

En effektiv vekttap på fem til ti prosent basert på regelmessig fysisk aktivitet har vist seg å være en god løsning. Både et vekttap på fem prosent og ti prosent har vist seg å redusere magefett og risiko for sykdom.
Hva er fordeler og ulemper for de Pears?
I pære-formet, fett er ikke lett brytes ned som Apple. For disse personene, er fett tap langsom og dvelende i lårene og lavere organer. Spesielt for dem, de har lavere risiko for sykdom enn Apple type. Fettet er mer beskyttende i naturen. Men hvis pære formet person er overvektig eller overvektig redusere overflødig fett er nødvendig.

I sammendraget sunn kroppssammensetning spiller en integrert del av helse og fitness. Helse og fitness er kjernen i alt vi gjør i våre liv. Det er hjørnesteinen i en godt balansert liv. Ta det til hjerte og vet at det er mange små måter å innlemme velvære i livet ditt. Gjør små endringer, er det disse små baby trinn som du gjør over tid som legger opp til stor forandring. Du har makt til å gjøre endringer for å leve ditt beste liv gjennom helse og fitness
.