Sommer! The Time for å spise frisk frukt & Vegetables

Forskning viser mer enn 90% av alle amerikanere ikke spiser de anbefalte mengder av frukt & grønnsaker. De mengder frukt og grønnsaker du trenger hver dag kan virke overveldende. Men frukt og grønnsaker gir den ettertraktede kombinasjonen av god smak, ernæring og rikt utvalg. Spise en fargerik regnbue av frukt og grønnsaker gir et bredt spekter av verdifulle næringsstoffer som fiber, antioksidanter, fytokjemikalier, vitaminer og kalium. Bruk Frukt og grønnsaker som en praktisk måltid akkompagnement eller dine dagtid snacks. Ta hensyn til alle former for frukt og grønnsaker telling fersk, frossen, hermetisk, tørket og 100% juice.

Husk at folk som spiser frukt og grønnsaker generelt opplevelsen bedre helse. Hvorfor? Frukt og grønnsaker kan erstatte junk mat. Studier viser mennesker som spiser minst 4- ½ kopper frukt og grønnsaker om dagen er mindre sannsynlig å bli overvektige

Her er noen enkle måter å få mer frukt og grønnsaker hver dag for å passe inn i rutinen.
1. Dra nytte av sommer i sesongen gaver som for eksempel bær; legge til
muffins, pannekaker frokostblandinger, salater og juice.
2. Skjær opp frukt og grønnsaker, slik at de er klare for rask matbit; gulrøtter
pinne og selleri er gode valg
tre. Frosne druer og skiver bananer lage en kul godbit.
4. Har salat, tomater og løk forberedt på hånden for å inkludere på dine
smørbrød og wraps.
5. Spise rå grønnsaker med din favoritt dips og salsaer
6. Handle på den lokale bonden &'; s markedet eller lokale råvarer står for en rekke
av frisk frukt og grønnsaker
7.. Male opp grønnsaker for å lage glatte supper eller legge til kjøttpudding eller stuinger
8. Hold tørket frukt på hånden. De gjør utmerket topping for korn eller
snacks på farten.
9. Don &'; t glem å velge en frossen 100% frukt bar. Det er søt samt
kjøling på en varm sommerdag &'; s dag
10.. Husk at frosne er så godt som frisk. Være din beste og legge til noen
trinnene mens du reiser, i å spise mer frukt og grønnsaker daglig
.