Styrking Immunity

Falls Cure. Komme om bord. Øke immunitet.

Fall er en vakker tid på året da bladene på trærne brast i vakre levende farger som- gult, brunt, brent-oransje og burgunder-rødt. Naturen gjør forberedelser til restaurering av Shedding disse vakre bladene og trærne blir nakne å bremse ned og omgruppere for våren &'; s foryngelse. Det er den samme prosessen for oss. Fall er sesongen for å gjøre opp status og forberede oss på et lavere tempo av nærende og pleie kroppene våre. Noen av oss er mindre aktive som dagene blir kortere enn sommerdager; avhengig av hvor du bor. Aktivitet doesn &'; t nødt til å stoppe. Kle seg i lag og gå turer, dans og arbeide opp en svette til favoritt disco sang.

Planlegg måltidene og spise mat fra listen over matvarer som vil forbedre immunitet. Immunitet er definert som motstand av en organisme, som deg, til infeksjon eller sykdom.

Nylig forskning viser at en del av styrkene til visse matvarer mot kreft stammer fra deres effekt på immunforsvaret. Kreftceller oppstår, hvite blodceller må erkjenne at de er unormale og ødelegge dem. Hvite blodceller som soldater fungere mye bedre når de er godt næring og trenger ikke å takle en last av fett i blodet.
Forsker spurte en gruppe frivillige til å redusere fettinnholdet i kosten, kutte ned fett fra alle kilder. Tre måneder senere forskerne tok blodprøver fra de frivillige og undersøkt sine celler og' evne til å gjenkjenne og ødelegge unormale celler. Som la merke til, var deres immunfunksjoner øker kraftig.

Grønnsaker, frukt, korn og belgfrukter er ikke bare lite fett. De inneholder også næringsstoffer, spesielt betakaroten, vitamin C og E, og mineralet selen, som alle har vist seg å styrke immunforsvaret. Det betyr ikke at du må spise enorme mengder grønnsaker for å se en forskjell. Mengden av beta-karoten vist seg å øke immunforsvaret var 30 mg, beløpet i to store gulrøtter.

Forskere grunnlegger som vegetarianer har enorm fordel når prøver av blodet ble analysert. De testet hvite blodlegemer av vegetarianere og ikke-vegetarianere som arbeider på kreftsenteret for å se muligheten av de hvite blodlegemer til å slå ut kreftceller. Vegetarianere hadde mer enn dobbelt evne til å ødelegge kreftceller sammenlignet med ikke -. Vegetarianere, antagelig fordi deres dietter var lavere i fett og høyere vitaminer og mineraler

En sunn diett kan brukes sammen med hva andre behandlinger for kreft du kan bruke. På den annen side, korn, bønner, grønnsaker og frukt er beskyttende. De er plantebasert. De har ingen animalske proteiner eller animalsk fett, deres grovfôr hastigheter passasjen av mat gjennom tarmen, hjelpe dine kreftfremkallende. Fiber også absorberer og fortynner gallesyrer og endrer bakteriene som befolker tykktarmen, slik at skadelige sekundære gallesyrer er mindre sannsynlig å danne. Diett rik på animalske produkter og annen fet mat har en tendens til å øke risikoen for kreft, mens grønnsaker og frukt bidrar til å redusere den har lavest.

forhindre skade
Frie radikaler, ekstremt ustabile og destruktive molekyler som er i avfall produkter laget av cellene – som biologisk tilsvarende fabrikk eksos. “ Frie radikaler er også laget av hvite blodceller for bruk som våpen mot bakterier

Dessverre er disse molekylære toksiner ende opp med å angripe dine egne kroppens vev og antas å hva som faktisk forårsake skade av betennelse &".;

Cellene i kroppen er omgitt av en tynn cellemembran som har bygget – på antioksidanter for å slå ut frie radikaler. Beta-karoten er en av de best kjente antioksidanter. Det gir gulrøtter og søtpoteter sin oransje farge. Det sitter i celle- membranen, venter på å nøytralisere frie radikaler som de nærmer seg.

Vitamin E og mineralet selen, som finnes i korn, bønner og grønnsaker, bistå betakaroten på celleoverflaten som viktige deler av dere antioksidantforsvaret

antioksidanter i matvarer (MG)

Vitamin C betakaroten Vitamin E

Apple (1) 8 0,04 0,80
Broccoli 116 1,30 1,30
Brussel sprouts96 0,67 2,00
Gulrøtter (1) 7 12,00 3,00
Blomkål 68 0,01 0,10
Kikerter 2 0.02 5.10
Grapefrukt (1) 94 0,38 0,64
Navy Beans 2 0 4,10 Anmeldelser ananas 24 0,02 0,16
Rice, Brown 0 0 4,00
soyabønner 3 0.01 35.00
spinat, fersk 16 2,30 1,10
Jordbær 85 0,02 0,18
Søtpotet (1) 28 15,00 5,90

Serverer størrelser er en kopp, med mindre annet er angitt
Kilder:. JAT Pennington, Bowes og kirke &'; s Mat Verdier for Deler brukte, 16th ed. (Philadelphia, Vitamin E. innholdet i matvarer, “ J Am Dietetic Assoc 75 (1979). 647-65