Vekttap resolusjoner - tips for å holde Motivated

New Year &'; s er her, og du vet hva det betyr. . .New År &'; s Resolution! Hvert år du angir et mål å gjøre en endring til det bedre. Dette bør være en tid med stor spenning; Du kan imidlertid være nærmer det med en følelse av frykt i stedet. Vil du oppnå målet ditt? Eller vil det ende opp med å bli en annen løsning som faller til veikant?

Statistikken er ikke veldig oppmuntrende. De fleste gir opp sine nyttårsforsetter innen tre uker. Ifølge en nedslående studie, bare 8% av American &'; s faktisk oppnå sine nyttårsfors

Hvordan vil du holde deg motivert og gjør dette til det året du nå dine mål

Her er!? fem viktige strategier for å holde motivasjonen oppe:

1. Sett realistiske mål.

Sett et mål du vet du kan oppnå. Hvis du er for tiden inaktiv, det &'; s urealistisk å sette et mål å kjøre 5 miles tre ganger i uken. I stedet satt et mål du kan oppnå, slik som “ Jeg vil gå 30 minutter 3 dager i uken &"; Realistiske mål kan være motiverende fordi når du oppnå målet ditt kan du angi en ny! Dette gjør at du til « se &"; fremgangen du &'; re gjør. Hvilket bringer oss til neste viktig strategi. . .

2. Sette målbare mål.

Målbare mål gjør det mulig å følge utviklingen din. For eksempel, i stedet for å sette mål “ Jeg vil spise ut mindre i år &"; endre det til « Jeg vil spise ute mer enn en gang i uken dette året &" ;. Ved å sette målbare mål kan du enkelt spore hvis du stikker med dine mål.

3. Skriv ned målene dine

Å skrive ned dine mål gjør dem “. Real &"; versus holde en mental liste. Send din oppløsning der du vil se det hver dag som en påminnelse og lagt motivasjon.

4. Tips en venn.

Del dine mål med andre. Dette gir en følelse av ansvarlighet. Det &'; s mye lettere å la deg ned, men når du &'; ve delt din plan med noen andre, det &'; s ofte en økt ønske om å lykkes

5.. Belønn deg selv!

Når du oppnå et mål, belønne deg selv. Det &'; s viktig å erkjenne dine prestasjoner og behandle deg selv. Bare sørg for at din behandler er i tråd med målet ditt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, dette isn &'; t tid til å unne deg en iskrem sundae. Vurdere andre små belønninger du &';. D nyte, for eksempel en god bok, ny musikk-CD, eller par nye sko

Du øke din sjanse for suksess hvis du ta det ett skritt av gangen. Jeg ønsker deg alt det beste på din reise til hjertet helse og vekttap
 !;