Migrene Early Warning System

En av de første tingene du lærer når du startet å behandle migrene er å identifisere og unngå triggere. Jeg lærte dette kort tid etter en morderisk 5 dagers migrene jeg hadde i Arizona og acirc; € “ Jeg var i høyereliggende strøk enn jeg var vant til, og det var skogbrann hele uken, utsette meg for masse røyk. Jeg drikker mye mer kaffe enn vanlig for å holde tritt med en travel ferie timeplan med masse kjøring. Voila â € “ smoke + høyde + skytende koffein = ekkel head-banging fem dagers migrene. For de av dere som bor i Arizona og acirc; € “ Jeg don â € ™ t holde det mot deg eller din tilstand! It â € ™ s vakkert hjørne av verden, og jeg skulle ønske jeg hadde vært i stand til å besøke med mindre smerter.

Uansett denne erfaringen startet meg på en viktig henvendelse â € “ hva er mine triggere, og hvordan kan jeg unngå dem?

Det er vanlige migrene triggere og deretter de som synes relativt unik for hver enkelt av oss. For en det â € ™ s å spise meieriprodukter, drikke vin, for en annen blinkende lys, spesielle lukter, høy musikk, røyk, blir skremt, å være i en flokk snakker høyt mennesker, den lyse emballasje på Rimi, tv. It â € ™ s viktig å vite hva dine utløser migrene er. Hvis din hjerne er en ladd pistol, klar til å fyre av med en migrene, og du vet hva trekker avtrekkeren, som hjelper, ikke sant? Du kan unngå den utløsende hendelsen eller substans og redusere sannsynligheten for at du og acirc; € ™ ll få en migrene.

Noen endringer i livsstil kan være nødvendig for å unngå triggere. Komme inn i en vanlig søvn rutine. Slutt å spise meieriprodukter. Hold deg unna steder med blinkende lys. Unngå røykere. (Bare for eksempel. For en fullstendig liste over vanlige triggere, besøk http://www.healthcentral.com/migraine/triggers.html?ic=4026.) Hvis du leve med en røyker, må du kanskje en avtale om at han eller hun vil ikke røyk i huset. Hvis du røyker selv, kan du trenger å gjøre en stor endring! Hvis ungen er hard rock musikk gjør det, kan det hende du trenger å ha noen regler rundt når og hvor høyt det kan være på. Men noen triggere er uunngåelig, og vi kan ikke unngå alle av dem hele tiden.

Så jeg begynte å spørre meg selv “ de kan være triggere, men hva lastet pistolen i første omgang? Forresten, det er mest urettferdig av meg å være å sammenligne våre unike, følsomme og strålende hjerner til våpen. Jeg hater våpen. Men vi kan ikke nekte for vold av migrene. Og selv om du er en pistol eier, tror jeg vi vil alle enige om at du er nødt til å holde ting losset rundt huset for å unngå tragiske ulykker. Så hva lastet min migrene pistol, og hvordan kan jeg holde det losses?

Migrene er en respons til utløsende stimuli. Gjeldende tenkning er at stress i seg selv ikke er en trigger, men kan disponere oss til å være mer sårbare for våre triggere. Du kan lese mer om det ved å besøke
http://www.healthcentral.com/migraine/c/8937/12001/stress-trigger/. For meg selv er nok av en stress å tippe meg over i migrene overstimulering, selv om jeg ikke er kjent med noen andre triggere. På noen stereohøyttalere kan du skru volumet helt opp, andre vil du blåse ut ved å slå dem opp høy. Hjernen vår har blow-out faktor satt langt lavere enn den andre 88 â € “ 90% av befolkningen. Så sier jeg når vi er stresset etter en lang periode uten lettelse, når vi er sterkt stimulert uten lindring eller la ned, vi er lastet for migrene. Vi kan ha en evne til å gå inn i hyper-drive, for å utføre effektivt, raskt og intenst. Men jo mer vi gjør det, jo oftere og lengre varighet, jo mer sannsynlig er vi til å laste oss for en migrene eksplosjon.

Det tar mer oppmerksomhet, mer tanke, mer observasjon og introspeksjon for å avgjøre tidlig advarsel tegn enn å finne dine triggere. Den gode nyheten er at hvis du får tilpasset dem, har du en mye høyere sannsynlighet for å unngå migrene helt. Da jeg tok på en daglig avslapping praksis, gjør dypt pust og meditasjon for å roe systemet mitt ned hver dag, jeg redusert mine migrene. Da jeg kom ut av praksis, begynte migrene øker igjen.

Så hva er din tidlig varslingssystem? For meg er det en tetthet i skuldre og nakke som beveger seg inn i hodet mitt. Også en følelse av uro “ flytting og tenker veldig fort. Hva er tegnene for deg som kommer før de utløser, de du har best sjanse for å spre?

Megan

Håper du fange signaler før kanonene går av
 !;

smertebehandling

  1. Smerter i ryggen?
  2. Er bøyd skylden for ryggen din smerte
  3. årsaker til øvre mage pain
  4. Å fortelle forskjellen mellom halsbrann og et hjerte Attack
  5. Depresjon og Smerte Part II - Treatments
  6. Tunge menstruasjon? Blame It On Your Thyroid
  7. Holdning og Pain: Fra Feet Up
  8. Hvordan håndtere Plantar Fasciitis
  9. Smertebehandling For Exercise-Related Injuries
  10. Få din Chi på med Infrared
  11. Lindre Stress kan være en effektiv RSI Treatment
  12. Medisin for Gout
  13. Er du Kjemper Fatigue?
  14. Rydd opp, eller hvile og komme seg, hvordan vi velger dere ut
  15. Barne Teething Symptomer og Ache Releif
  16. Smerte, smerte Go Away!
  17. Smertebehandling Og Genetics
  18. Skritt mot et vellykket Smertebehandling Program
  19. Smerter i nakken eller depresjon?
  20. Ta kontroll over kneet smerte Natural Way