Spise sunt mens du er gravid; Planlegging for adopsjon og utenfor!

spise riktig under svangerskapet er viktig, ikke bare for helsen til det ufødte barnet, men for din egen helse også. Hvis du gjør planer for adopsjon, gjør alt du kan for å sikre barnets helse er viktig. Å gi barnet den beste starten i livet, bør du begynne å spise riktig så snart du oppdager at du er gravid.

Husk at kroppen din trenger et høyere nivå av vitaminer når du er gravid. Legen din kan forskrive en prenatal vitamin supplement som har større mengder kalsium og jern. Dette vil sikre at du og barnet ditt er å få den beste ernæring. Husk å spise berikede matvarer som er høy i kalsium og andre vitaminer. Mange frokostblandinger og appelsin juice er beriket med vitaminer og bør være en del av et sunt kosthold.

Folsyre er en annen viktig supplement nødvendig for optimal ditt barns helse. Du bør begynne å ta folsyre så snart du oppdager at du er gravid, og fortsette å ta tilskudd gjennom de første ukene av svangerskapet. Folsyre er kjent for å hjelpe i å hindre fødselsskader i ryggraden og hjernen.

Naturlige kilder til folsyre inkluderer appelsinjuice, bønner, peanøtter, grønne bladgrønnsaker, erter, beriket korn produkter, brokkoli og asparges. Folsyre er bare ett av de mange sunne fordelene ved å legge disse matvarene i kostholdet ditt. Medisinsk faglig vil gi deg mer informasjon om fordelene med folsyre under svangerskapet.

Legen din kan sette deg på en spesiell diett for ulike grunner. Hvis du får lov en vanlig "graviditet" diett, er de spesifikke næringsstoffer som er nødvendige for en sunn graviditet for deg og babyen din med i følgende daglige kosthold:

• 6 til 11 porsjoner med korn
• 3 til 5 porsjoner grønnsaker
• 2 til 4 porsjoner med frukt
• 4 til 6 porsjoner med melk og melkeprodukter
• 3 til 4 porsjoner med kjøtt og proteinrik mat
• 6 til 8 glass vann, fruktjuice eller melk
• Begrensede porsjoner med fet mat og søtsaker

For å beholde helsen på sitt beste og å opprettholde en sunn vekt under svangerskapet, arbeid ved å begrense mengden av sukker og søtsaker i kostholdet ditt. Dette vil inkludere brus eller andre matvarer som er rike på kalorier og lite næring. Moderasjon er nøkkelen. Hvis du synes du er ute noe søtt, velger frisk frukt eller andre næringsrike alternativer enn tomme kalorier snacks.

Å spise riktig vil være bra for babyen og for deg også. Ikke bare vil et sunt kosthold være best for barnet ditt, men det vil også redusere risikoen for svangerskapsdiabetes og overflødig vektøkning. Å miste de ekstra pounds er mye enklere jo færre du har å tape. Iført en god støttende bh og trener daglig er to områder de fleste kvinner finne nyttig i å bo sunn og frisk, både innvendig og utvendig. Drikke mye vann og få den søvnen du trenger vil hjelpe hormonene bli balansert og dine følelser holde seg stabil.

Ta kontakt med helsepersonell før du prøver noen nye medisiner eller urte kosttilskudd som legen ikke har foreskrevet for deg . Noen stoffer kan være skadelig for deg eller barnet ditt, så spør alltid først. Husk, røyke sigaretter eller potten er svært skadelig for deg og din baby. Hvis du finner du sliter med skadelig bruk eller misbruk av noen substans, søke hjelp. Dette kan være en god tid for deg å flytte nærmere en sunn livsstil.

Hvis du er kvalifisert for WIC (en regjering ernæringsprogram for kvinner, spedbarn og barn), vil du motta nyttig informasjon fra programmets ansatte om næringsrik mat tilgjengelig for deg under svangerskapet. Mange ganger adoptivforeldre får lov til å hjelpe til med dine utgifter, inkludert mat, under svangerskapet. Bare spør din adopsjon profesjonell om alternativene og tilgjengelig hjelp. Medisinsk faglig og deres ansatte kan gi deg forslag som kan hjelpe deg å holde seg sunn og frisk gjennom hele svangerskapet og utover.

Husk å alltid be om hjelp du måtte trenge. Og babyens god helse vil være viktig for adopsjon plan. ..

For mer hjelp om adopsjon eller henvisning til en medisinsk leverandør i ditt område, kan du gå Livstid adopsjon eller ring vedtakelsen svaret linje på 1 800 923-6784