Trening under svangerskapet - den gode, den onde og den Ugly

Er du gravid? Har legen din fortalt deg å få flytte på noen måte, for å gjøre noen form for trening? (Forresten, alltid sjekke med en lege før du begynner på et treningsprogram.)

Trening kan enten være din beste venn eller din verste fiende. Her er noe å tenke på hvis du sliter med å starte en øvelse programmet i løpet av svangerskapet

== > The Good.

Du må trene under svangerskapet. Du trenger å forsiktig strekke og bli så fleksibel som mulig. Dette kan gjøre en stor forskjell i kvaliteten på levering og utvinning.

jeg vet. Jeg har hatt fire heltid svangerskap og jeg har opplevd førstehånds forskjellen bor fleksibel kan gjøre. Trening holder også kroppen din jobber på en høyere virkningsgrad som vil hjelpe deg å sove bedre og bedre fordøyelsen, to ting som ikke skal tas lett på under svangerskapet.

Forskjellen trening under svangerskapet kan gjøre for din post-partum utvinning er fantastisk. Igjen, jeg kan fortelle deg fra førstehånds erfaring, at en komfortabel og rimelig fitness rutine (enkel gang er kjempefint) kan hjelpe kroppen din "snap back 'som ingenting annet.

Fysisk trening har vist seg å forbedre stemninger. Kjæreste, vet vi hvordan vi skal ha stemninger når vi er gravid, ikke sant? Nok sagt.

Og ikke glem dette viktige punktet. En sunnere mor betyr en sunnere baby. Hvordan kan du argumentere med at

== > The Bad.

Exercise utført i løpet av svangerskapet er annerledes enn trening på andre tidspunkter. Du er nødt til å være ekstra følsomme for kroppen din trenger. Du er nødt til å gå saktere og være villig til å stoppe før. Du må være villig til å være fleksibel i valg av trening, også. Hvis du liker å kjøre, har du sannsynligvis ikke vil være i stand til å holde det opp hele svangerskapet. Selvfølgelig vil det valget være mellom deg og din lege.

Likevel, alle disse punktene har en sølv fôr. En stor oppgave for graviditet er svømming. Og hei, ingen bryr seg hvordan du ser ut i en badedrakt! Faktisk, å være gravid er en flott tid for å feire skjønnheten i kroppen din. Dra nytte, kjøpe en søt dress, og leder for vann.

En ekstra sikkerhet poeng å vurdere når du trener er ikke overopphetes. Jeg har opplevd dette, også, og det er ikke morsomt. Jeg var bare fjorten uker gravid, men været var varmt og fuktig. Jeg spilte hestesko (knapt en aerobic sport), men etter kort tid var jeg følelsen forferdelig. Folk rundt meg var kommentere hvordan bluss jeg så. Da jeg gikk inne det tok svært lang tid for meg å kjøle seg ned, mye lenger enn normalt.

Så vær forsiktig. Trening under svangerskapet er ment å gagne deg og barnet ditt, men det betyr at det må være moderat og regulert. Lagre OL for senere

== > The Ugly.

Du er gravid. Du føler deg syk. Du er trøtt. Øvelsen ?? Er du gal?

Det er sant. Selv de mest die-hard trenings gal finner ofte motivasjonen for trening under svangerskapet mye vanskeligere. Så hvis du ikke er en vanlig mosjonist, du lurer på hvordan du kan muligens trekke dette av. Selv om du vet at det er svært viktig for din helse og barnets trivsel, kan det være vanskelig å bare komme i gang.

Nummer én anbefaling jeg kan gi deg er å ikke gjøre dette på egen hånd. Det er bare for stor av et sprang i løpet av denne sesongen i livet ditt. Den store nyheten er at du har noen gode alternativer som kan gjøre din treningstid rett og slett moro.

Se etter en øvelse system eller en gruppe spesielt utviklet for gravide. (For en detaljert gjennomgang av et slikt system, se forfatterens ressurs-boksen nedenfor denne artikkelen.) Se etter en som gir rikelig støtte. Dette er viktig! Du må være i jevnlig kontakt med andre som utøver gravide. Dette vil gi deg den motivasjonen du trenger for å holde opp treningsprogram, selv når du ikke har lyst til det.

La oss innse det. Du trenger et sted å lufte og dele åpent om graviditet opplevelser. En øvelse gruppe andre moms-å-være kan være en veldig, veldig nyttig ting til deg. Jeg anbefaler det

Så gjør noe fantastisk for deg og babyen din i dag og få flytte
. &Nbsp!;