Sammenligning av metoder for å slutte å Smoking

Er du motivert for å slutte å røyke? Hvis ja, hvordan har du tenkt å gjøre det? Ingen tvil om du &'; ve prøvde å bruke viljestyrke metoden og trolig flere andre metoder også. Men denne gangen &'; re kommer til å gjøre det. Så la &'; s se på fordeler og ulemper – starter med noen dystre spådommer om hvorvidt du står noen sjanse til " gi opp &'; (et begrep jeg vanligvis bruker aldri som det innebærer at du gjør et stort offer. Faktisk er du gi deg selv en stor gave).

En rapport publisert i den eminente New Scientist publikasjon kombinerte resultatene av mer enn 600 studier som dekker nesten 72 000 røykere fra USA, Skandinavia og ellers i Europa. Resultatene av denne massive studie viste at gjennomsnittlig suksessrate for alle metoder var bare 19 prosent – det er at bare om lag én av fem røykere er sannsynlig å lykkes ved hjelp av metoder som omfattes av undersøkelsen.

Siden undersøkelsen ble offentliggjort, er det store begrensninger på hvor røyking kan skje og langt flere har sluttet å røyke som bare beviser det punktet at du don &'; t røyk hvis du kan &'; t røyk og det er lett .

råd fra lege - ZERO% EFFEKTIV
Dette er den minst vellykkede resultatet for røyker. Fra studiet av 72.000 røykere, ikke stoppet etter å ha blitt bedt om å gjøre det av legen sin. Men pasienter som blir fortalt at de har en alvorlig hjertetilstand produsert høyest suksessrate på 36 prosent.

viljestyrke - 6% EFFEKTIV
Viljestyrke er trolig den første metoden du &'; ve prøvd eller vil prøve. Denne metoden faktisk teller svært lite som bare 6 prosent av røykerne stoppe ved å bruke sin egen viljestyrke - stolte på sin evne til å ignorere de klassiske bivirkninger av nikotin tilbaketrekking, f.eks: irritabilitet, søvnløshet og svetting, nekter å gi etter til eventuelle fristelser til å ha en ny sigarett. I generelle termer, hvis 100 mennesker velger å slutte å røyke stole på viljestyrke alene, bare tre av dem vil fortsatt være sigarett gratis ett år senere

nikotin erstatning terapi (NRT) -. 10% EFFEKTIV
Det er nikotin at røykere er avhengige av det, når de slutter å røyke, craves kroppen flykte fra virkningene av no-nikotin. Patcher /tyggis osv har bare en 10 prosent suksessrate. Det er lite direkte bevis på at man nikotin produkt er mer effektiv enn en annen (figur). Dermed avgjørelsen om hvilket produkt du bruker bør styres av individuelle preferanser. Plasteret leverer et jevnt nivå av nikotin i løpet av dagen og kan bæres diskret. Den vanligste bivirkningen er hudirritasjon.

Nikotinplaster hjelpe røykere å overvinne eventuelle abstinenseffekter ved sakte slippe nikotin i kroppen. Du starter med patcher som inneholder et høyere nivå av nikotin i de første ukene, og deretter gå ned til patcher som inneholder mindre nikotin. Nikotin fra plasteret absorberes på en mye langsommere i kroppen enn fra en sigarett, og det er lite som tyder på at folk kan bli avhengige av dem

reseptbelagte legemidler Zyban & CHAMPIX - 20% effektiv etter 12 måneder
Narkotika er tilgjengelig fra fastlegen din
Zyban: Anbefalt og maksimal dose av Zyban er 300 mg /dag, gitt som 150 mg to ganger daglig.. Doseringen bør starte med 150 mg /dag for de tre første dagene, etterfulgt av en økning til vanlig dose på 300 mg /dag. Behandlingen bør startes mens pasienten fortsatt røyke og en måldato for røykeslutt bør være innen de første to ukene av Zyban behandling. Zyban terapi bør fortsette i 7 til 12 uker, avhengig av effekten av terapien. Hvis pasienten ikke har redusert røyking av den syvende uken av Zyban terapi, er det usannsynlig at han /hun vil slutte i løpet av den forsøk og Zyban behandling bør avsluttes.
CHAMPIX arbeider hovedsakelig på to måter. For det første, det reduserer røyker suget etter nikotin ved å binde seg til nikotinreseptorer i hjernen og reduserer symptomer på tilbaketrekning. Dernest, det reduserer tilfredshet en røyker får når røyke en sigarett. Suksess i kliniske studier: 44% av gruppen behandlet med Champix hadde sluttet å røyke etter å ha blitt behandlet i 12 uker, i motsetning til 11% av røykerne tar placebo. Over samme varighet, ble det også vist seg å være dobbelt så effektiv som Zyban (bupropion), den andre hoved anti-røyke narkotika behandling.

Akupunktur - 24% EFFEKTIV
Akupunktur gir effektiv hjelp med abstinenssymptomer vellykkede i 24 prosent av tilfellene, men hjelper ikke med den vanlige aspektet av røyking. Behandlingen er basert på en kombinasjon av øret akupunkturpunkter som brukes mye i sentre for narkotikaavhengighet. Disse er valgt fordi de påvirker det sympatiske nervesystemet, roe sinnet og hjelper kroppen å avgifte.

aversjonsterapi - 25% EFFEKTIV
aversjon terapeuten bruker bilder portretterer røyking som en motbydelig vane. Alternativt kunden blir bedt om å røyke kontinuerlig inntil de føler seg kvalm, og dermed gjør en negativ tilkobling i sinnet mellom at kvalm følelse og røyking.

Hypnoterapi 60% EFFEKTIV
Jeg er en hypnoterapeut som spesialiserer seg på å hjelpe kunder til Stop Smoking, og du vil sannsynligvis forventer at jeg ville være forutinntatt.

Men den samme studien, som er nevnt tidligere, fant at Hypnose er den mest vellykkede metoden for å slutte å røyke. 60 prosent slutter å røyke etter en enkelt økt av hypnose.

Det krever litt viljestyrke og motivasjon. Men er det vist seg å være den mest effektive måten å slutte å røyke, og du er minst fem til femten ganger større sannsynlighet for å lykkes enn med viljestyrke alene. Fra min erfaring, mange kunder forteller meg at de aldri føltes som å ha en sigarett etter å ha forlatt consulting room. . Jeg tilbyr topp-ups, men mine klienter sjelden be om en

OVERSIKT OVER PROS & Negativt:

viljestyrke 6%
Trygg, naturlig; det koster ingenting; det er ikke komplisert. Men:
Du kan måtte takle irritabilitet, rastløshet, angst; 94% av mennesker har deres tillit underminert gjennom unnlatelse av å slutte å røyke.

nikotin erstatning terapi (NRT) 10%
Denne metoden dobler suksessrate på folk som er motivert for å slutte i forhold til å stole på viljestyrke.
Det er enkelt å bruke og gir en jevn tilførsel av nikotin. Variable styrker kan skreddersys til den enkelte. Det er diskret – patcher kan være skjult av syne. Men:
Det bør ikke brukes uten å konsultere lege dersom du har hjertesykdom. Det bør ikke brukes når du er gravid eller ammer. Det bør ikke brukes hvis klienten er mindre enn 18 år gammel. Det fører til søvnforstyrrelser. Det er liten nytte i å bruke patcher i mer enn 8 uker. Det vil være en kostnad implikasjon. Hudirritasjon og allergiske reaksjoner er mulig. Det kan være fristende å fortsette å røyke selv etter du begynner å bruke tyggegummi eller plaster

reseptbelagte legemidler Zyban & CHAMPIX 20% suksess etter 12 måneder
Dette må skje i samråd med lege og det kan være en ukentlig sjekke opp og snakke med praksis sykepleier. Det er alltid en risiko når du tar medisiner. De kan ta opp til 12 uker for å jobbe.

Akupunktur 24%
Dette er flinke til å lindre tilbaketrekking symptom og spesielt nyttig som en back-up når kunden har sluttet å røyke. Men så:
Det er en kostnad implikasjon for antall økter som kreves

HYPNOSIS 60%
Dette er uten tvil den mest effektive og smertefri metode for å slutte å røyke.. Mange kunder finner de aldri vil en ny sigarett og har ingen abstinenssymptomer. Økten kan være ferdig i 2 timer og svært få kunder trenger en senere backup.
Selvfølgelig er det en kostnad implikasjon og noen viljestyrke er nødvendig. En måte å forsterke hypnoterapi er å forberede deg før hånd for trykk ganger når du mest "stolt på" smoking. . Lytte til en tillitsbygging slappe-along audio har vært en av mine favoritt metoder, som det er så avslappende

tips som hjelper deg STOPP:
Finne en midlertidig erstatning vane som tyggegummi kan hjelpe.
Endre rutine for å unngå de "farlige" situasjoner når du normalt ville ha røykt.
Unngå alkohol som kan undergrave deres beslutning før du er sikker på at du har blitt en ikke-røyker.
Velg dato for å stoppe og så holde seg til det, forberede deg mentalt på forhånd
Få støtte fra røykfrie venner og familie, eller ved å stoppe på samme tid med en venn eller slektning
.  .;