Quit Smoking wthout Vekt Gain

Når av de største bekymringene røykerne sitere om å slutte er det frykt for økende vekt. Som sådan forstå hvordan å slutte å røyke uten vektøkning er et viktig budskap å forstå for noen ville være quitter. Heldigvis er det flere måter du forbedre dine sjanser til å slutte å røyke uten vektøkning

Slutte å røyke uten vektøkning tips # 1:. Er det et sug
Separer følelsen av? sult fra en craving for en sigarett. Den økte appetitten forbundet med å slutte å røyke er ofte faktisk en craving for en sigarett. Når du får en trang til å spise, tror veldig bevisst på den følelsen, og sørge for at det ikke er ute etter en sigarett. Du bør allerede ha kommet opp med flere strategier for å håndtere cravings for å komme deg gjennom din slutte forsøk

Slutte å røyke uten vektøkning tips # 2:. Hold deg til vanlig måltid rutinen Anmeldelser
Røykeslutt kan være litt hektisk på sinnet som dine følelser er makulert med begjær og et ønske om å røyke. Det &'; s som om det eneste du kan tenke på er en sigarett. En vanlig følge av dette er at røykere slå til mat som både dyne og som en erstatning. Sluttresultatet er at kjeks, sjokolade og andre sukkerholdige eller salte eller fet snacks fylle dagen. Vær sterk og holder til 3 square måltider med en liten matbit mellom hvert måltid av et stykke frukt

Slutte å røyke uten vektøkning tips # 3:. Hold opptatt
Holde opptatt er en utmerket måte å bidra til å ta tankene bort fra å slutte å røyke. Å holde munnen opptatt, drikke vann ofte eller tygge tyggegummi (ikke nikotin erstatning tannkjøtt skjønt!). Drikkevann vil bety at du vil trenge badet oftere, men det vil hjelpe " rense systemet &' ;.

Du bør også prøve å holde hendene opptatt som ikke røyke, spesielt ved sosiale anledninger der du normalt vil, kan være vanskelig. Hold en penn eller blyant for hånden, eller har noen " bekymre perler &'; eller en mynt til tommel. Et annet alternativ er et håndledd ekspander eller stress ball. Når tiden tillater det, gjør kryssord å holde deg tankene opptatt med noe annet enn røyking

Slutte å røyke uten vektøkning tips # 4:. Confidence uttalelser
press for å slutte å røyke kan være svært vanskelig og dette forklarer hvorfor så mange ikke klarer å slutte å røyke så mange ganger. En nyttig metode for å hjelpe deg med din slutte og ta hodet av sigaretter og mat er å ta ut et stykke papir og liste ut minst 20 positive, sanne uttalelser om hvordan og hvorfor du vil slutte å røyke. Etter at listen din, kan det være nyttig å legge inn din liste et sted praktisk hvor du kan lese den en gang om dagen for å holde skarp. Eksempler på tillit påstander du kanskje ønsker å bruke er: