Tinnitus Depresjon - Mestring Strategies

Tinnitus depresjon er vanlig blant tinnitus lider skjønt, graden av forekomsten ikke er alvorlig i forhold til dem som lider psykisk depresjon i seg selv.

Som medisinske spesialister definert, er tinnitus ikke en sykdom, men et symptom – et resultat av flere underliggende forhold som ørebetennelser, aldring, narkotika over-dose (f.eks aspirin), genetisk hørselstap, hodeskade, og nevrologisk sykdom

Men burde det &';. t forveksles at tinnitus er forårsaket av depresjon. Snarere, depresjon og /eller angst, er et resultat fra den ubehagelige blanding av følelser og fornemmelser og ndash; smerte, pulserende eller vibrerer øre muskel sammentrekning, eller utbrudd av unormale lyder – og problemer (f.eks søvnløse netter, døvhet, eller anfall av svimmelhet) som lider av tinnitus må leve med hver dag.

Disse og andre ødeleggende virkninger av tinnitus er hva som forårsaket depresjon blant lider for det gjør livet stressende og frustrerende .

Hvis du er en av dem som lider av tinnitus hvordan kan du takle følelser av hjelpeløshet og frustrasjon som kan føre til depresjon? Her finnes flere effektive strategier du kan benytte for å hindre deg fra å falle inn i en depressiv tilstand.

Stressmestring

Stress kan bidra i forekomst og forverring av en tinnitus depresjon lider. Lære å håndtere stress nivå kan lede deg til å leve lykkeligere og sunnere tross for enervating effekten av tinnitus. Prøv å utvikle følgende konstruktivt syn på livet:

1. Vær realistisk. Sette mål som er innenfor kapasiteten din eller hva du kan oppnå gitt din nåværende tilstand. Ventet perfeksjon er frustrerende. Prøv å innrømme at du nå har visse begrensninger og bør redusere dine aktiviteter i et omfang som vant &'; t gi emosjonell “ feiler &" ;.

2. Meditere. Gå til et rolig sted hvor du kan lette og slappe av tankene dine fra noe annet. Litt tid (15 til 20 min.) Av refleksjon av livets gave du har kan i seg selv gi et positivt syn. Lytte til fredelig, lavt volum musikk er en annen måte å meditere eller tenker på fantastiske ting som skjedde og omgir deg.

3. Ro ned. Praksis å ta en ting om gangen. Don &'; t stappe deg selv med for mye aktivitet som kan la deg fysisk drenert. Prioritere ting. Lage en liste over du virkelig trenger å gjøre kan hjelpe og som utføre en oppgave, krysse dem av listen. Dette vil gi en følelse av motivasjon for å ha kommet seg triumferende over noe.

Aktivitet ledelse

En annen måte å motvirke tinnitus depresjon er hvordan tinnitus lider bør leve sitt liv konstruktivt til tross for de belastninger de har til å møter hvert minutt av livet sitt. Vurdere følgende sunne strategier:

1. Vær aktiv. Trening er en svært effektiv måte å avlede oppmerksomheten fra din tilstand. Bli med yogaklasser og lære avslapping trening eller massasje terapi teknikker. Eller rett og slett har en tidlig morgen vane å vandre i parken (for sin mer stille i morgen) med kjæledyret ditt.

2. Involvere i hobbyer. Hvorfor ikke gjøre plass for å forbedre dine interesser eller utvikle en hvis du skjønner &'; t har noen. Det &'; s en uendelig liste av interessante ting å gjøre, men ikke tappe deg selv – hagearbeid, maling, Bibelen lesing, skriving, strikking, eller gjør skrap bøker.

3. Snakk. Samtalen kan være svært nyttig. Å snakke med andre om din tilstand vil lesse deg av byrden du føler eller “ høre &"; innsiden. Mens du gjør dette, kan du tjene nytte av å lytte til andre og som andre gjør for deg.

4. Del deg selv til andre. Ordene selv sier, gi har mer lykke enn å få. Tilby noen hjelp til de som er mindre heldige enn du er. Til tross for den tilstanden du er i, er du fortsatt velsignet med å være i live. Så, expend selv
.