Hvordan til å roe ned med selv Massage

Mange av mine klienter vil spørre meg etter deres sesjon om de kan ta meg med seg hjem! Det spørsmålet gjør meg alltid smile og føles godt å vite at jeg har hjulpet dem til å forlate kontoret mitt føler seg bedre enn de gjorde da de kom.

Men, alle har en massasjeterapeut med dem hele tiden-selv. Ikke alle har tid til å ta klasser for å lære profesjonell massasje, og du trenger ikke å hvis du leser denne artikkelen. Dette er alle ting som du kan gjøre hvor som helst-på jobb eller hjemme hvile.

La oss begynne med å ta noen dype åndedrag. Hvorfor virker dette hjelpe de-stress? Oksygen bringer inn frisk luft som vil hjelpe slappe av ditt sinn samt musklene og når du puster ut giftig karbondioksid er utvist. Noe om å ta et dypt åndedrag ser ut til å automatisk slippe skuldrene fra innpakning rundt ørene!

Neste, la oss snakke om noen av de enkle ting du kan gjøre for å massere deg selv innimellom dine besøk på din massasje terapeut.

trykk, gni, klemme, trykke, risting er alle noen måter du kan lindre muskelspenninger og sårhet.

Trykk vært å skrive for mye og underarmene er stramt? Bare plassere én underarm ned da med motsatt albue, forsiktig helle i området som &'; s tight og plasser den nøyaktige mengden press på det som føles bra. Hold i noen sekunder og slipp. Du kan gjenta dette mens du arbeider opp og ned hele underarmen. Ikke glem den andre armen!

Rubbing-føles godt å gni pannen rett? Slow sirkulære bevegelser føles bra på en stiv nakke, slitne kjever, føtter og knær.

Klemme-Dette er en utmerket måte å våkne opp disse musklene. Bruk hele hånden for å gi deg selv milde klemmer. Start med nakken og jobb deg ned til skuldrene, arm og deretter gi hver finger en svak klem. Varier hastigheten på klemmer rask, sakte du vil vite hva som føles godt for deg.

Tapping-Dette øker blodsirkulasjonen, stimulerer musklene og er veldig enkelt å gjøre bare ved å gjøre en løs knyttneve med hånden og forsiktig begynne å tappe. Dette er bra for bena og nedre del av ryggen. (Vær forsiktig så korsryggen er der nyrene er!)

Risting eller vibrasjonsfri bare riste det ut kan de-stress og null achey muskler. Stå opp og utvide armene og rist dem i noen få sekunder eller noen få minutter å spille rundt med raske og langsomme bevegelser for å se hva som føles best. Dette er enkelt og morsomt å gjøre, og det gir deg energi samtidig fremme god sirkulasjon. Gjør så det samme med bena, hender, føtter. Dette kan virke dumt, men latteren er god medisin også!

Disse tipsene er enkle og noe vi kan gjøre for å ta vare på oss selv, hvor som helst og når som helst. Mitt forslag er å
Self-massasje er en utrolig enkel ting vi kan gjøre for å ta vare på oss selv. Vi kan gjøre det når som helst, hvor som helst, og det &'; s helt gratis! Ved rutinemessig besøker din massasjeterapeut og bruker thse enkle teknikker inbetween besøk, vil du finne stressnivået og kroniske smerter mye mer håndterlig!

Se deg på din neste avtale!

Dawn Anmeldelser .

stretching

  1. Vit når du skal Stretch
  2. 5 grunner til å ikke hoppe Flexibility
  3. Hva er Stretch Marks og Hvordan bli kvitt dem?
  4. Warm Up Øvelser - Hvordan forberede Alle Activity
  5. Hvordan du skal utføre varme opp øvelser for maksimal resultater!
  6. Er en massasje seng Bra for stress?
  7. Naturlig rettsmidler for strekkmerker på magen hver gravid kvinne må Know
  8. Grow Taller Naturally Bruke Yoga
  9. STOPP Stretching før trening ...
  10. Hvordan bli kvitt strekkmerker i en Natural Way
  11. Stretching for Fibromyalgi, kronisk utmattelsessyndrom, og kroniske myofascielle smerter -. Do It Ri…
  12. Wiggle, vri, strekke og Reach. Stopp Sitting Still!
  13. Noe om Yoga klasser og Yoga Teacher Training
  14. Hvordan Stretching vil hjelpe Physical Fitness Functionality
  15. Tretition Cream for Stretch Marks: Sannheten bak kampanjen, blemmer og Dermal Lesions
  16. Øvelser for å øke høyden avdekke den truth
  17. Hindre Pull: viktige skritt for å holde Hamstrings Healthy
  18. ? Fleksibilitet - The Forgotten Fitness Fundamental
  19. Stretching øvelser for å øke fleksibiliteten og Mobility
  20. Olive Oil for Stretch Marks: An Epic Fail eller Epic Suksess