*** Natural Foods å hjelpe deg å miste Weight

Eksperter sier det er to grunnleggende kategorier av mat som kan anses som "holde den av supermat" fordi de fyller magen uten pæling på kalorier: Frukt og grønnsaker. Og det næringsstoffet som gir frukt og grønnsaker som " utholdenhet og' Fiber. Så, hvis frukt og grønnsaker er "holde-it-off supermat grupper," fiber kan godt være "keeping-det-off super-næringsstoff." Protein er en annen super-næringsstoff. Det blir mer vitenskapelig akseptert at protein kan bidra til å dempe appetitten. Protein har også utholdenhet, og kan lett øke stoffskiftet i prosessen. Men det &'; s viktig at du velger dine proteiner klokt, fordi som alle andre matvarer, hvis du &'; re spiser mer enn kroppen din trenger, det &'; ll dukke opp på skalaen som en gevinst, i stedet for et tap.

Følgende supermat er smarte, kalorifattig valg som vil være til nytte vekttap innsats:

Grønn te - Forskere mistenker at katekiner (nyttige fytokjemikalier) i grønn te kan utløse vekttap ved stimulere kroppen til å forbrenne kalorier og mildt redusere kroppsfett. Så unn deg heller en varm kopp eller en fin høye avkjølt glass av grønn te.

med Brother eller tomatbasert suppe – Supper kan bidra til å redusere sult før måltider og øke metthetsfølelsen.

lav-kalori grønne salater - Å ha en lav-kalori salat – som ikke er definert som en som &'; s lastet med krutonger, høy fett dressinger, og ost - som et første kurs kan hjelpe deg å føle deg mett, og dermed redusere hvor mye du spiser med hovedretten. Klokt velge ingredienser, og dens høye fiberinnholdet kan være nøkkelen til å hjelpe deg å bekjempe cravings senere på dagen.

Yogurt – Inkludert meieriprodukter som en del av et sunt kosthold kan fremme vekttap innsats. Velge en lett yoghurt kan hjelpe deg med å bekjempe sultfølelse på grunn av sin kombinasjon av protein og karbohydrat.

Beans – En flott kombinasjon av fiber og protein, bønner hjelpe deg å føle deg mett lenger, noe som betyr at de kan arbeide for å dempe mellom-måltid appetitt.

Tart Kirsebær - The University of Michigan publisert forskning som indikerte at terte kirsebær kan bidra til å redusere magefett naturlig. Terte kirsebær er pakket full av antioksidanter for å bidra til å redusere fett den utvikler seg i magen området. Ansett forbruker frisk syrlig kirsebær når de er i sesong (juli og august) eller for en året magen slåss rutine, drikke et glass kirsebær juice daglig.

Water – Vann er din kropp &'; s livsnerven, og du bør drikke det gjennom dagen. Det &'; s stor no-kalori drikke, og du kan få det ved å drikke usøtet te, flavored usøtet mineralvann, vanlig vann med lime eller sitron, eller i ditt agurk. I tillegg til å hjelpe flush giftstoffer fra kroppen, kan det også hjelpe deg til å føle full. Så når de sultfølelse streik, prøve å drikke et glass vann før du tar som snack.

Høy Fiber, hele korn korn - Hele korn generelt bidra til økt fiber og den ernæringsmessige verdien av måltidet. En av de enkleste måtene å gi ditt daglige kosthold en hel-korn boost er å ha en bolle med høyere fiber hele korn frokostblanding til frokost eller en matbit
.