*** Fight Halsbrann Naturligvis ...

Halsbrann og fordøyelsesbesvær gjøre millioner av mennesker elendig. Kontinuerlige fordøyelsesproblemer kan være et symptom på overspising, dårlig mat valg eller noe mer alvorlig. Heldigvis enkle endringer i maten du spiser kan gi lindring.

En rekke matvarer kan utløse halsbrann eller fordøyelsesbesvær ved å slappe av bandet av muskler på slutten av spiserøret slik at den ikke kan holde ut magesyre. Ved å unngå krydret mat med sort pepper eller chili pulver, hvitløk og rå løk, sitrus matvarer som tomater, appelsiner og grapefrukt, stekt eller fet mat, alkohol eller noe med koffein som kaffe, te, brus, halsbrann og dårlig fordøyelse kan være sterkt redusert eller unngått.

For generell sunn fordøyelse og for å minimere acid reflux, sørg for at du får rikelig med fiber fra en rekke grønnsaker, ikke-sitrusfrukter, og hele korn. Drikk nok væske for å hjelpe kroppen absorbere viktige næringsstoffer og smøre matavfall, og bruker lite fett metoder når matlaging. Prøv å drikke urte kamille te etter middag eller før leggetid, som det &'; s antas å ha en beroligende effekt på magen. Mindre, men hyppigere måltider kan også bidra til å redusere halsbrann og dårlig episoder. Sørg for å spise måltider og snacks i en rolig, avslappet atmosfære der det &'; s litt om noen støy eller distraksjoner. Bruk riktig montering klær som isn &'; t stramt i midjen og mageområdet, og don &'; t ligge ned umiddelbart etter å ha spist et måltid.

Gjør måltidet morgen havregryn. Det &'; s høy i fiber, lite mettet fett og kolesterol, og når kombinert med skummet melk, gir deg en kalsium-ladet boost på dagen. Ved å legge bær eller rosiner You &'; ll være å legge litt ekstra jern og kalium inn i miksen for et godt balansert måltid.

Du kan ikke slå kalkun hvis du ønsker en mager, næringsrike proteinkilde som vil være lett på magen. Tyrkia er høy i niacin, noe som bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet. Kylling uten hud er også en veldig bra med lavt fettproteinkilde. Begge er enkle å lage mat enten inne eller ute.

Epler og druer er lav i mettet fett, kolesterol og natrium, og er en stor ikke-sitrusfrukter valg for vitamin C og fiber
.