*** Natural Relief fra Kronisk utmattelses Syndrome

De viktigste indikasjoner på kronisk utmattelsessyndrom (CFS) er samlet generell fysisk tretthet og mental tretthet. Men bare fordi du &'; re ofte slitne doesn &'; t nødvendigvis at du &'; ve fikk CFS. For å kvalifisere for CFS, må tilstanden vedvarer i mer enn seks måneder på rad, og inkludere andre symptomer som hukommelsestap, sår hals, hodepine og muskel /leddsmerter uten hevelse eller rødhet.

Mens det er flere mulige årsaker for CFS, er den viktigste årsaken til all tretthet dårlig ernæring. Andre årsaker kan være feil fordøyelsen, matallergier, fedme, søvnproblemer, spenning eller depresjon. Røyking, alkohol og narkotika er også medvirkende faktorer.

De viktigste indikasjonene er fysisk og mental tretthet. Det kan være så alvorlig at folk ikke er i stand til å delta fullt ut i vanlige, dagligdagse aktiviteter. Selv får nok hvile doesn &'; t synes å gjøre noen forskjell for de fleste lider. Men, med grunnleggende endringer i livsstil og et kosthold rikt på hele mat næringsstoffer, nesten alle kan bidra til å forhindre eller reversere disse symptomene.

Du kan bytte til en mer sunn diett som består hovedsakelig av frisk frukt, grønnsaker og hele korn. Sitrusfrukter, bær, tomater, poteter, brokkoli, blomkål, rosenkål, rød og grønn paprika, kål og spinat er alle fulle av vitamin C, som bidrar til å fremme et sunt immunsystem. Sink gjør det samme. Rødt kjøtt, forsterkede frokostblandinger, peanøtter og melkeprodukter er alle gode mat kilder til sink.

Og, for protein, fokus på fisk høy i omega-3 oljer og mager fjærkre, siden de er lastet med essensielle fettsyrer (EFA) som bidrar til bedre blodsirkulasjonen og oksygenopptaket med skikkelig røde blodlegemer fleksibilitet og funksjon . Det &'; s maktpåliggende å få EFAs fra kosten valg, som kroppen ikke kan produsere dem. EFA manglene er knyttet til redusert mental kapasitet og immunforsvar.

Andre ting som vil hjelpe inkludere redusere stress og få nok av god kvalitet hvile og regelmessig moderat trening. Drikk mye rent, rent vann, og unngå søtsaker, koffein, brus, behandlet og salt mat. Satt oppnåelig mål og tenke positivt
.